آموزش بهترین حمام یخ صورت با دوره اسنورکل

The Ultimate Facial Ice Baths With Snorkel Course

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: حمام یخ صورت خود را برای سرزندگی چگونه حمام روزانه یخ صورت خود را با اسنورکل انجام دهید نحوه تنفس با استفاده از اسنورکل چگونه صورت خود را به مدت 5 ثانیه تا 2 دقیقه در آب یخ غوطه ور کنید. در پایان دوره شما پیش نیازها: برای گذراندن این دوره هیچ نیاز یا پیش نیازی وجود ندارد به جز داشتن ذهن باز و تمایل به یادگیری چیزهای جدید.

در این دوره، نحوه انجام حمام یخ صورت با اسنورکل را یاد می گیرید، تکنیکی ساده و موثر که می تواند پوست، گردش خون و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. همچنین با فواید گرمازایی سرد آشنا خواهید شد، یعنی فرآیند قرار دادن بدن در معرض دمای سرد برای فعال کردن متابولیسم و ​​سوزاندن چربی.

حمام یخ صورت با غواصی شامل غوطه ور شدن صورت شما در یک کاسه آب یخ به مدت 20 تا 30 ثانیه در حین تنفس از طریق غواصی است. این عصب واگ را تحریک می کند که بسیاری از عملکردها را در بدن شما کنترل می کند، مانند ضربان قلب، هضم و التهاب. با انجام منظم این کار، می توانید استرس، التهاب و علائم پیری را کاهش دهید، همچنین کیفیت خواب، عملکرد شناختی و خلق و خوی خود را بهبود بخشید.

این دوره به شما می آموزد که چگونه برای حمام یخ صورت با اسنورکل آماده شوید، چگونه آن را ایمن و موثر انجام دهید، و چگونه پیشرفت و نتایج خود را پیگیری کنید. همچنین به یک جامعه حامی از یخ‌پوشان همکار دسترسی خواهید داشت که به شما انگیزه می‌دهند و تجربیات خود را به اشتراک می‌گذارند.

حمام یخ صورت با استفاده از اسنورکل یک تکنیک بیو هک است که شامل فرو بردن صورت خود در آب یخ در حین تنفس از طریق غواصی است. این تکنیک می تواند رفلکس غواصی را فعال کند که ضربان قلب و فشار خون شما را کاهش می دهد و کارایی اکسیژن شما را افزایش می دهد. همچنین می تواند ترموژنز را تحریک کند، که متابولیسم شما را افزایش می دهد و کالری می سوزاند. به‌علاوه، می‌تواند باعث ایجاد هورمزیس شود، که انعطاف‌پذیری سلولی و سازگاری شما با استرس را افزایش می‌دهد.


سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

  • آنچه شما یاد خواهید گرفت What You Will Learn

  • ویدئوی تنفس صحیح از طریق غواصی Video Of Proper Breathing Through The Snorkel

  • ویدیوی درس شماره 7 Video Of Lesson #7

  • مروری بر مربی شما Overview of your instructor

بررسی اجمالی Overview

  • یادگیری تنفس صحیح از طریق اسنورکل در خشکی و آب Learning proper breathing through your snorkel on land and in water

  • با 5 مزیت برتر حمام یخ صورت با اسنورکل آشنا شوید Learn The Top 5 Benefits Of Facial Ice Bath With Snorkel

  • وضعیت نشستن Sitting Position

  • تکنیک پیشرفته در وضعیت صورت شما در آب یخ Advanced technique on the facial position of your face in ice water

  • فیلم تنفس صحیح با اسنورکل Video Of Proper Breathing With A Snorkel

  • ویدئویی از وضعیت نشستن مناسب Video Of Proper Sitting Position

  • ویدئوی وضعیت پیشرفته صورت شما در آب یخ Video Of Advanced Facial Position Of Your Face In Ice Water

پژوهش Research

  • تحقیق در مورد عصب واگ Research On The Vagus Nerve

  • عصب واگ Vagus Nerve

  • مقایسه حمام یخ صورت و حمام یخ تمام بدن Comparison of Facial Ice Bath and Full Body Ice Bath

  • تحقیقات اضافی در مورد عصب واگ Additional Research on the Vagus Nerve

5 گرم کردن روزانه 5 Daily Warm Ups

  • ویدیوی اجرای 5 گرم کردن روزانه نشستن روی صندلی Video Of Performing The 5 Daily Warm Ups Sitting In A Chair

معرفی مربی شما Introduction Of Your Instructor

  • آلن اسپندل، مربی مجازی شما برای این دوره Allen Spindel, your virtual coach for this course

فرمول های ضربان قلب Heart Rate Formulas

  • درک و محاسبه فرمول های ضربان قلب Understanding and Calculating Heart Rate Formulas

  • تکلیف فعالیت شماره 5 فرمول های ضربان قلب Activity Assignment #5 Heart Rate Formulas

  • فرمول ضربان قلب سخنرانی ویدیویی Video Lecture Heart Rate Forula

سلب مسئولیت Disclaimer

  • سلب مسئولیت: شما علائمی را که به شما می گوید ورزش را متوقف کنید، تشخیص خواهید داد Disclaimer: you will recognize any symptoms that tells you to stop exercising

درس 1-6 Lessons 1-6

  • درس 1 - 5 ثانیه تنفس بدون اسنورکل Lesson 1 - 5 second breathing without a snorkel

  • درس 2 - تنفس 10 ثانیه ای بدون اسنورکل Lesson 2 - 10 second breathing without a snorkel

  • درس 3 - تنفس 15 ثانیه ای با اسنورکل Lesson 3 - 15 second breathing with a snorkel

  • درس شماره 4 اسنورکل حمام یخ صورت Lesson #4 Facial Ice Bath Snorkel

  • درس شماره 4 اسنورکل حمام یخ صورت Lesson #4 Facial Ice Bath Snorkel

  • درس شماره 6 حمام یخ صورت با اسنورکل Lesson #6 Facial Ice Bath With Snorkel

درس 7-12 Lessons 7-12

  • درس شماره 7 حمام یخ صورت با اسنورکل Lesson #7 Facial Ice Bath With Snorkel

  • درس #8 حمام یخ صورت با اسنورکل Lesson #8 Facial Ice Bath With Snorkel

  • درس شماره 9 اسنورکل حمام یخ صورت Lesson #9 Facial Ice Bath Snorkel

  • درس شماره 10 اسنورکل حمام یخ صورت Lesson #10 Facial Ice Bath Snorkel

  • درس شماره 11 اسنورکل حمام یخ صورت Lesson #11 Facial Ice Bath Snorkel

  • درس شماره 12 اسنورکل حمام یخ صورت Lesson #12 Facial Ice Bath Snorkel

  • فواید حمام یخ صورت با اسنورکل Benefits Of Facial Ice Bath With Snorkel

نمایش نظرات

Udemy (یودمی)

یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.

یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.

آموزش بهترین حمام یخ صورت با دوره اسنورکل
جزییات دوره
2 hours
28
Udemy (یودمی) Udemy (یودمی)
(آخرین آپدیت)
1,101
5 از 5
دارد
دارد
دارد
Allen Spindel
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Allen Spindel Allen Spindel

بنیانگذار Spinnex Vitality در هر سنی به صورت نشسته