لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در
کانال تلگرام
عضو شوید.
آموزش بهترین حمام یخ صورت با دوره اسنورکل
The Ultimate Facial Ice Baths With Snorkel Course
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:
حمام یخ صورت خود را برای سرزندگی چگونه حمام روزانه یخ صورت خود را با اسنورکل انجام دهید نحوه تنفس با استفاده از اسنورکل چگونه صورت خود را به مدت 5 ثانیه تا 2 دقیقه در آب یخ غوطه ور کنید. در پایان دوره شما پیش نیازها: برای گذراندن این دوره هیچ نیاز یا پیش نیازی وجود ندارد به جز داشتن ذهن باز و تمایل به یادگیری چیزهای جدید.
در این دوره، نحوه انجام حمام یخ صورت با اسنورکل را یاد می گیرید، تکنیکی ساده و موثر که می تواند پوست، گردش خون و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. همچنین با فواید گرمازایی سرد آشنا خواهید شد، یعنی فرآیند قرار دادن بدن در معرض دمای سرد برای فعال کردن متابولیسم و سوزاندن چربی.
حمام یخ صورت با غواصی شامل غوطه ور شدن صورت شما در یک کاسه آب یخ به مدت 20 تا 30 ثانیه در حین تنفس از طریق غواصی است. این عصب واگ را تحریک می کند که بسیاری از عملکردها را در بدن شما کنترل می کند، مانند ضربان قلب، هضم و التهاب. با انجام منظم این کار، می توانید استرس، التهاب و علائم پیری را کاهش دهید، همچنین کیفیت خواب، عملکرد شناختی و خلق و خوی خود را بهبود بخشید.
این دوره به شما می آموزد که چگونه برای حمام یخ صورت با اسنورکل آماده شوید، چگونه آن را ایمن و موثر انجام دهید، و چگونه پیشرفت و نتایج خود را پیگیری کنید. همچنین به یک جامعه حامی از یخپوشان همکار دسترسی خواهید داشت که به شما انگیزه میدهند و تجربیات خود را به اشتراک میگذارند.
حمام یخ صورت با استفاده از اسنورکل یک تکنیک بیو هک است که شامل فرو بردن صورت خود در آب یخ در حین تنفس از طریق غواصی است. این تکنیک می تواند رفلکس غواصی را فعال کند که ضربان قلب و فشار خون شما را کاهش می دهد و کارایی اکسیژن شما را افزایش می دهد. همچنین می تواند ترموژنز را تحریک کند، که متابولیسم شما را افزایش می دهد و کالری می سوزاند. بهعلاوه، میتواند باعث ایجاد هورمزیس شود، که انعطافپذیری سلولی و سازگاری شما با استرس را افزایش میدهد.
سرفصل ها و درس ها
معرفی
Introduction
آنچه شما یاد خواهید گرفت
What You Will Learn
ویدئوی تنفس صحیح از طریق غواصی
Video Of Proper Breathing Through The Snorkel
ویدیوی درس شماره 7
Video Of Lesson #7
مروری بر مربی شما
Overview of your instructor
بررسی اجمالی
Overview
یادگیری تنفس صحیح از طریق اسنورکل در خشکی و آب
Learning proper breathing through your snorkel on land and in water
با 5 مزیت برتر حمام یخ صورت با اسنورکل آشنا شوید
Learn The Top 5 Benefits Of Facial Ice Bath With Snorkel
وضعیت نشستن
Sitting Position
تکنیک پیشرفته در وضعیت صورت شما در آب یخ
Advanced technique on the facial position of your face in ice water
فیلم تنفس صحیح با اسنورکل
Video Of Proper Breathing With A Snorkel
ویدئویی از وضعیت نشستن مناسب
Video Of Proper Sitting Position
ویدئوی وضعیت پیشرفته صورت شما در آب یخ
Video Of Advanced Facial Position Of Your Face In Ice Water
پژوهش
Research
تحقیق در مورد عصب واگ
Research On The Vagus Nerve
عصب واگ
Vagus Nerve
مقایسه حمام یخ صورت و حمام یخ تمام بدن
Comparison of Facial Ice Bath and Full Body Ice Bath
تحقیقات اضافی در مورد عصب واگ
Additional Research on the Vagus Nerve
5 گرم کردن روزانه
5 Daily Warm Ups
ویدیوی اجرای 5 گرم کردن روزانه نشستن روی صندلی
Video Of Performing The 5 Daily Warm Ups Sitting In A Chair
معرفی مربی شما
Introduction Of Your Instructor
آلن اسپندل، مربی مجازی شما برای این دوره
Allen Spindel, your virtual coach for this course
فرمول های ضربان قلب
Heart Rate Formulas
درک و محاسبه فرمول های ضربان قلب
Understanding and Calculating Heart Rate Formulas
تکلیف فعالیت شماره 5 فرمول های ضربان قلب
Activity Assignment #5 Heart Rate Formulas
فرمول ضربان قلب سخنرانی ویدیویی
Video Lecture Heart Rate Forula
سلب مسئولیت
Disclaimer
سلب مسئولیت: شما علائمی را که به شما می گوید ورزش را متوقف کنید، تشخیص خواهید داد
Disclaimer: you will recognize any symptoms that tells you to stop exercising
درس 1-6
Lessons 1-6
درس 1 - 5 ثانیه تنفس بدون اسنورکل
Lesson 1 - 5 second breathing without a snorkel
درس 2 - تنفس 10 ثانیه ای بدون اسنورکل
Lesson 2 - 10 second breathing without a snorkel
درس 3 - تنفس 15 ثانیه ای با اسنورکل
Lesson 3 - 15 second breathing with a snorkel
درس شماره 4 اسنورکل حمام یخ صورت
Lesson #4 Facial Ice Bath Snorkel
درس شماره 4 اسنورکل حمام یخ صورت
Lesson #4 Facial Ice Bath Snorkel
درس شماره 6 حمام یخ صورت با اسنورکل
Lesson #6 Facial Ice Bath With Snorkel
درس 7-12
Lessons 7-12
درس شماره 7 حمام یخ صورت با اسنورکل
Lesson #7 Facial Ice Bath With Snorkel
درس #8 حمام یخ صورت با اسنورکل
Lesson #8 Facial Ice Bath With Snorkel
درس شماره 9 اسنورکل حمام یخ صورت
Lesson #9 Facial Ice Bath Snorkel
درس شماره 10 اسنورکل حمام یخ صورت
Lesson #10 Facial Ice Bath Snorkel
درس شماره 11 اسنورکل حمام یخ صورت
Lesson #11 Facial Ice Bath Snorkel
درس شماره 12 اسنورکل حمام یخ صورت
Lesson #12 Facial Ice Bath Snorkel
فواید حمام یخ صورت با اسنورکل
Benefits Of Facial Ice Bath With Snorkel
نمایش نظرات