آموزش بهترین حمام یخ صورت با دوره اسنورکل

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• آنچه شما یاد خواهید گرفت What You Will Learn

• ویدئوی تنفس صحیح از طریق غواصی Video Of Proper Breathing Through The Snorkel

• ویدیوی درس شماره 7 Video Of Lesson #7

• مروری بر مربی شما Overview of your instructor

بررسی اجمالی Overview

• یادگیری تنفس صحیح از طریق اسنورکل در خشکی و آب Learning proper breathing through your snorkel on land and in water

• با 5 مزیت برتر حمام یخ صورت با اسنورکل آشنا شوید Learn The Top 5 Benefits Of Facial Ice Bath With Snorkel

• وضعیت نشستن Sitting Position

• تکنیک پیشرفته در وضعیت صورت شما در آب یخ Advanced technique on the facial position of your face in ice water

• فیلم تنفس صحیح با اسنورکل Video Of Proper Breathing With A Snorkel

• ویدئویی از وضعیت نشستن مناسب Video Of Proper Sitting Position

• ویدئوی وضعیت پیشرفته صورت شما در آب یخ Video Of Advanced Facial Position Of Your Face In Ice Water

پژوهش Research

• تحقیق در مورد عصب واگ Research On The Vagus Nerve

• عصب واگ Vagus Nerve

• مقایسه حمام یخ صورت و حمام یخ تمام بدن Comparison of Facial Ice Bath and Full Body Ice Bath

• تحقیقات اضافی در مورد عصب واگ Additional Research on the Vagus Nerve

5 گرم کردن روزانه 5 Daily Warm Ups

• ویدیوی اجرای 5 گرم کردن روزانه نشستن روی صندلی Video Of Performing The 5 Daily Warm Ups Sitting In A Chair

معرفی مربی شما Introduction Of Your Instructor

• آلن اسپندل، مربی مجازی شما برای این دوره Allen Spindel, your virtual coach for this course

فرمول های ضربان قلب Heart Rate Formulas

• درک و محاسبه فرمول های ضربان قلب Understanding and Calculating Heart Rate Formulas

• تکلیف فعالیت شماره 5 فرمول های ضربان قلب Activity Assignment #5 Heart Rate Formulas

• فرمول ضربان قلب سخنرانی ویدیویی Video Lecture Heart Rate Forula

سلب مسئولیت Disclaimer

• سلب مسئولیت: شما علائمی را که به شما می گوید ورزش را متوقف کنید، تشخیص خواهید داد Disclaimer: you will recognize any symptoms that tells you to stop exercising

درس 1-6 Lessons 1-6

• درس 1 - 5 ثانیه تنفس بدون اسنورکل Lesson 1 - 5 second breathing without a snorkel

• درس 2 - تنفس 10 ثانیه ای بدون اسنورکل Lesson 2 - 10 second breathing without a snorkel

• درس 3 - تنفس 15 ثانیه ای با اسنورکل Lesson 3 - 15 second breathing with a snorkel

• درس شماره 4 اسنورکل حمام یخ صورت Lesson #4 Facial Ice Bath Snorkel

• درس شماره 4 اسنورکل حمام یخ صورت Lesson #4 Facial Ice Bath Snorkel

• درس شماره 6 حمام یخ صورت با اسنورکل Lesson #6 Facial Ice Bath With Snorkel

درس 7-12 Lessons 7-12

• درس شماره 7 حمام یخ صورت با اسنورکل Lesson #7 Facial Ice Bath With Snorkel

• درس #8 حمام یخ صورت با اسنورکل Lesson #8 Facial Ice Bath With Snorkel

• درس شماره 9 اسنورکل حمام یخ صورت Lesson #9 Facial Ice Bath Snorkel

• درس شماره 10 اسنورکل حمام یخ صورت Lesson #10 Facial Ice Bath Snorkel

• درس شماره 11 اسنورکل حمام یخ صورت Lesson #11 Facial Ice Bath Snorkel

• درس شماره 12 اسنورکل حمام یخ صورت Lesson #12 Facial Ice Bath Snorkel

• فواید حمام یخ صورت با اسنورکل Benefits Of Facial Ice Bath With Snorkel