آموزش درمان با صدا و موسیقی برای کاهش استرس و تنظیم سیستم عصبی - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

مبانی سیستم عصبی Nervous System Basics

• سیستم عصبی خودمختار The Autonomic Nervous System

• عصب واگ The Vagus Nerve

• سطح پایه استرس Stress Baseline

• اختصاصی‌سازی Specificity

• تمرین سوماتیک برای کاهش فوری استرس (یادگیری عملی) Somatic Practice to Lower Stress Immediately (Practical Learning)

سیستم تعامل اجتماعی The Social Engagement System

• سیستم تعامل اجتماعی چیست؟ What is the Social Engagement System?

• حلقه سیستم تعامل اجتماعی The Social Engagement System Loop

• حلقه سیستم تعامل اجتماعی پستانداران The Mammalian Social Engagement System Loop

• امنیت در مقابل تهدید در سیستم عصبی Nervous System Safety vs Threat

• تمرین سوماتیک: جهت‌دهی Somatic Practice: Orienting

صدا به عنوان دروازه‌ای به سیستم عصبی The Voice as a Doorway to the Nervous System

• سطح پایه صوتی شما Your Vocal Baseline

• تمرین سوماتیک: صدای Voo و تنفس شکمی Somatic Practice: Voo and Belly Breathing

• عدم تنظیم سیستم عصبی و صدا Nervous System Dysregulation and the Voice

• صدا به عنوان دروازه‌ای به سیستم عصبی The Voice as a Doorway to the Nervous System

• صدا در حالت‌های جنگ، گریز، تسلیم و انجماد The Voice in Flight, Flight, Flop, and Freeze

• تسکین استرس با استفاده از صدا Stress Relief using Your Voice

• تمرینات صوتی Vocal Exercise

• تمرین سوماتیک: Voo Ahhh Eeee Somatic Practice: Voo-Ahhh-Eeee

• صحبت به زبان بدن Speaking the Language of the Body

• تمرین سوماتیک: استفاده از قدرت صدای خود Somatic Practice: Using Your Damn Voice

• فرکانس‌های صوتی Sound Frequencies

• تمرین سوماتیک: زمزمه کردن Somatic Practice: Humming

موسیقی و سیستم عصبی Music and the Nervous System

• موسیقی چگونه بر سیستم عصبی اثر می‌گذارد How Music Affects the Nervous System

• موسیقی برای تنظیم هیجانات Music for Emotional Regulation

• موسیقی برای ایجاد انگیزه Music for Motivation

• موسیقی برای یادگیری شناختی Music for Cognitive Learning

• موسیقی برای فعالیت‌های جسمانی Music for Physical Exertion

• موسیقی برای انعطاف‌پذیری عصبی Music for Neuroplasticity

• فعالیت عملی: لیست پخش تنظیم‌کننده شما Practical Activity: Your Regulation Playlist