آموزش تاب آوری ذهنی

Mental Resilience

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه از نظر ذهنی انعطاف پذیرتر شوید؟ اگر چنین است، این دوره برای شما مناسب است! چگونه تاب آوری ذهنی خود را تقویت کنیم استرس و اینکه چگونه برای ما شخصی است توسعه تاب آوری ذهنی و عاطفی درک سلامت روان مروری بر سلامت روان احساسات چیست؟ فرسودگی شغلی و اثرات آن باورها و تاثیر آنها بر نحوه زندگی ما پیش نیازها: بدون نیاز به دوره و پیش نیاز

ایجاد انعطاف پذیری ذهنی

در این دوره ما به بررسی تاب آوری ذهنی خواهیم پرداخت، از جمله اینکه تاب آوری به چه معناست و چگونه می توانیم انعطاف پذیرتر شدن را تمرین کنیم. همچنین برای کسانی که به دیگران اهمیت می‌دهند و می‌خواهند به آنها کمک کند از نظر ذهنی انعطاف‌پذیرتر شوند، عالی است.

ما با بحث در مورد سلامت روان شروع می کنیم و خواهیم دید که چه حوزه وسیعی را پوشش می دهد. سپس به درک سلامت روان و احساسات خواهیم پرداخت. پس از معرفی این موضوعات مهم، به تاب آوری عاطفی و استرس می پردازیم. در اینجا، کمی وقت صرف می کنیم تا به آنچه در جعبه استرس ما وجود دارد، و آنچه که شخصاً برای مقابله روزانه انجام می دهیم، نگاه کنیم. ما به فرسودگی شغلی و اثرات آن نگاه خواهیم کرد، سپس به توسعه انعطاف‌پذیری ذهنی می‌پردازیم و با نگاه کردن به باورها و تأثیرات آن‌ها بر زندگی‌مان کار را به پایان می‌رسانیم.

ما به این موارد نگاه خواهیم کرد:

• سلامت روان چیست؟

• درک سلامت روان

• احساسات چیست؟

• انعطاف پذیری عاطفی

• تاکید کنید که چگونه برای ما شخصی است

• اثرات فرسودگی آن

• توسعه انعطاف پذیری عاطفی ذهنی

• باورهایی که چگونه بر زندگی ما تأثیر می‌گذارند

درباره معلم

جورج ویتاکر یک شرکت آموزشی را اداره می کند که به طور خاص بر سلامت روان در تجارت زندگی متمرکز است. هدف آموزش Whitaker ارائه آموزش بهداشت روان با کیفیت بالا به مشاغل در سراسر بریتانیا است - ما به کسب و کارها کمک می کنیم تا از سلامت روان کارکنان خود اطمینان حاصل کنند.

سرفصل ها و درس ها

مقدمه ای بر سلامت روان و تاب آوری Introduction to Mental Health & Resilience

معرفی Introduction
سلامت روان چیست؟ What is Mental Health?
پیوستار سلامت روان The Mental Health Continuum

سلامت روان و عواطف Mental Health & Emotions

عوامل خطر سلامت روان و چه تعداد احساسات وجود دارد؟ Mental Health Risk Factors & How Many Emotions are there?
احساسات چیست؟ What are emotions?
دو ذهن The Two Minds

هوش هیجانی، استرس و فرسودگی شغلی Emotional Intelligence, Stress & Burnout

کار عاطفی، سرایت و عادات Emotional labour, contagion & habits
هوش هیجانی Emotional Intelligence
سه R The Three R's
استرس و فرسودگی شغلی قسمت 1 Stress & Burnout Part 1
استرس و فرسودگی شغلی قسمت 2 Stress & Burnout Part 2
فرسودگی و زنگ زدگی Burnout & Rustout

چقدر از نظر احساسی/روانی انعطاف پذیر هستید؟ How emotionally/ mentally resilient are you?

باورها، معنویت، ارزش ها، انگیزه و روحیه Beliefs, spirituality, values, motivation & morale
چقدر از نظر عاطفی انعطاف پذیر هستید؟ How emotionally resilient are you?
عناصر تاب آوری عاطفی Elements of Emotional Resilience

گام های عملی برای ایجاد انعطاف پذیری ذهنی ما Practical Steps to build our Mental Resilience

چهار گام برای ایجاد انعطاف پذیری ذهنی Four Steps to building our Mental Resilience
دو فعالیت روزانه Two Day-to-Day Activities
منابع بیشتر و بسته شدن دوره Further Resources & Course Closure