آموزش شوتوکان کاراته: تسلط، ساختن پایه قوی، یادگیری اصول اولیه - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

Module 1-بخش ۱ – ماژول Module 1

• معرفی Introduction

• ری! درک تعظیم کاراته Rei! Understanding The Karate Bow

• گرم کردن و کشش کاراته The Karate Warm Up And Stretch

• یوی و وضعیت آماده‌باش Yoi and The Ready Stance

• سیکن – مشت کاراته Seiken The Karate Fist

• چوکو-زوکی – پانچ مستقیم Choku-zuki Straight Punch

• آگه اوکه (دفاع بالا) Age Uke (Upper Block)

• اوچی اوکه (دفاع داخلی) Uchi Uke (inside block)

• گدان بارای (دفاع رو به پایین) Gedan Barai (downward block)

• سوتو اوکه (دفاع بیرونی) Soto Uke (outside block)

• کلاس همراهی ۱ Follow Along Class 1

Module 2-بخش ۲ – ماژول Module 2

• زنکوتسو داچی (موقعیت جلو) Zenkutsu Dachi (front stance)

• گدان بارای – استپ (دفاع رو به پایین) Gedan Barai Stepping (downward block)

• اوی زوکی (پانچ همراه با استپ) Oi Zuki (stepping punch)

• آگه اوکه (دفاع بالا) با استپ Age Uke (upper block) Stepping

• مائه گری کیاگه (ضربه پای جلو، سریع) – درجا Mae Geri Keage (front snap kick) On The Spot

• کیبا داچی (موقعیت سوارکاری) Kiba Dachi (horse riding stance)

• کلاس همراهی ۲ Follow Along Class 2

Module 3-بخش ۳ – ماژول Module 3

• اوچی اوده اوکه (دفاع ساعد داخلی) با استپ Uchi Ude Uke (inside forearm block) Stepping

• سوتو اوده اوکه (دفاع ساعد بیرونی) با استپ Soto Ude Uke (outside forearm block) Stepping

• مائه گری کیاگه (ضربه پای جلو، سریع) با استپ Mae Geri Keage (front snap kick) Stepping

• کلاس همراهی ۳ Follow Along Class 3

Module 4-بخش ۴ – ماژول Module 4

• مائه گری اوی زوکی (ضربه پا جلو، پانچ با استپ) Mae Geri Oi Zuki (front kick stepping punch)

• آگه انپی، یوشیرو انپی، ماواشی انپی، یوکو انپی Age Enpi, Ushiro Enpi, Mawashi Enpi, Yoko Enpi

• کلاس همراهی ۴ Follow Along Class 4

Module 5-بخش ۵ – ماژول Module 5

• تایکیوکو شودان (کیهون کاتا) Taikyoku Shodan (kihon kata)

• کلاس همراهی ۵ Follow Along Class 5

Module 6-بخش ۶ – ماژول Module 6

• آموزش هئیان شودان – دومین کاتای کاراته شوتوکان Heian Shodan Tutorial The Second Shotokan Karate Kata

• چرا به چیزها ضربه بزنیم؟ Why Hit Things

• ضربه های پایه ای روی پدهای تمرکز Single Basic Strikes On The Focus Pads

• موشین نو شین (無心の心) Mushin no shin (無心の心)

• نگرش شما همه چیز است! Your Attitude Is Everything!

• محکم ضربه بزن، سریع ضربه بزن، دقیق ضربه بزن، اما مهمتر از همه با قصد ضربه بزن Hit Hard, Hit Fast, Hit With Accuracy But Most Of All Hit With Intent

• بیست اصل کاراته (نیجو کون) Twenty Precepts of Karate (Niju kun)

• کدام مهمتر است، روحیه یا تکنیک؟ Which Is More Important, Spirit Or Technique?

• شوتوکان کیهون ۵ تکنیک دوبل با استپ Shotokan Kihon 5 Double Techniques Stepping

• شومن و هانمی Shomen and Hanmi

Extra Section-بخش اضافی Extra Section

• یک کلاس همراهی ۲۴ دقیقه ای A 24 Minute Follow Along Class