دوره ۱۰ ساعته آموزش تای چی شیباچی ۱۸ چی گونگ - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• معرفی دوره Introduction to the course

درس ۱: هشت کلاس اصلی Lesson 1: Eight principal classes

• درس ۱ - سه حرکت اول Lesson 1 - first three moves

• درس ۲: حرکات چهار تا شش Lesson 2: moves four to six

• درس ۳: حرکات شش تا نه Lesson 3: moves six to nine

• درس ۴: حرکات ده و یازده Lesson 4: moves ten and eleven

• درس ۵: حرکات دوازده تا چهارده Lesson 5: moves twelve to fourteen

• درس ۶: حرکات پانزده تا هجده Lesson 6: moves fifteen to eighteen

• درس ۷: بازبینی هر هجده حرکت با روایت صوتی مفصل Lesson 7: Revision of all eighteen moves with detailed voiceover

• درس ۸: بازبینی هر هجده حرکت با روایت صوتی مختصر Lesson 8: Revision of all eighteen moves with brief voiceover

ویدئوهای تکمیلی Supplementary videos

• نحوه تمرین تنفس عمیق، آهسته و شکمی پایین چی‌گونگ How to practise deep, slow, lower abdominal qigong breathing

• چرخش کمر Turning the waist

• چی‌گونگ ایستاده Standing qigong

• درباره تمرین About practice

• جریان آزاد Free flow

• تعادل Balance

• حفظ آگاهی از کانال مرکزی Maintaining awareness of the central channel

• توقف قبل از تکمیل Stopping before completion

• حس عمقی Proprioception

• همزمانی Synchronicity

• حرکت دادن بدن به عنوان یک کل یکپارچه Moving the body as an integrated whole

• نفس را مجبور نکنید Do not force the breath

• نحوه قرار دادن زبان How to hold the tongue

• شل کردن سینه Relaxing the chest

• رها کردن شانه‌ها Releasing the shoulders

• قفل نکردن آرنج‌ها و زانوها Not locking the elbows and knees

• دست‌ها The hands

• مچ‌ها The wrists

• کشیدگی از طریق باسن و کشاله‌های ران Lengthening through the hips and groins

• سلامت زانو Knee health

• لباس و کفش Clothing and shoes

• بازی با یین و یانگ در طول تمرین Playing with yin and yang throughout the practice

• ووجی (خلاء) Wuji (Emptiness)

تاریخچه و نظریه چی‌گونگ The history and theory of qigong

• چی‌گونگ چیست؟ What is qigong?

• تاریخچه چی‌گونگ - بخش ۱ History of qigong part 1

• تاریخچه چی‌گونگ - بخش ۲ History of qigong part 2