آموزش نکات هوشمندانه: تندرستی

سرفصل ها و درس ها

به نکات هوشمند خوش آمدید: سلامتی! Welcome to Smart Tips: Wellness!

• به نکات هوشمند خوش آمدید: سلامتی! Welcome to Smart Tips: Wellness!

به ملزومات سلامتی مسلط شوید Master the Essentials of Wellness

• نکته شماره 1: 5 مرحله برای رسیدن به هدف سلامتی هوشمند Tip #1: 5 Steps to a SMART Wellness Goal

• نکته 2: برای سلامتی انگیزه بگیرید Tip #2: Get Motivated for Wellness

• نکته 3: نقاط قوت خود را بشمارید Tip #3: Counting Your Strengths

• نکته 4: چه چیزی را می توانم رها کنم؟ Tip #4: What Can I Let Go?

• نکته شماره 5: 3 گام برای انرژی بخشیدن از طریق هدف Tip #5: 3 Steps to Energize Through Purpose

• نکته 6: چگونه ارزش های خود را بشناسیم Tip #6: How to Know Your Values

ذهن خود را درک کنید Understand Your Mind

• نکته شماره 7: 4 ماجراجویی کوچک در ذهن آگاهی Tip #7: 4 Mini Adventures in Mindfulness

• نکته 8: 4 پایه مدیتیشن ذهن آگاهی Tip #8: 4 Foundations of Mindfulness Meditation

• نکته 9: چگونه در محل کار به لحظه حال برگردیم Tip #9: How to Come Back to the Present Moment at Work

• نکته شماره 10: من اکنون از هر دو طرف به افکار نگاه کرده ام Tip #10: I've Looked At Thoughts From Both Sides Now

• نکته 11: علم مغز: شکستن حلقه نشخوار Tip #11: Brain Science: Breaking the Rumination Loop

• نکته 12: چگونه عادت های بد را ترک کنیم Tip #12: How to Break Bad Habits

چگونه می توان به اوج عملکرد رسید How to Achieve Peak Performance

• نکته 13: 6 گام برای مدیریت توجه و زمان Tip #13: 6 Steps to Manage Attention and Time

• نکته 14: کنجکاو شوید - برای شما خوب است! Tip #14:Get Curious—It's Good for You!

• نکته 15: 4 راه برای بهره مندی از کنجکاوی فعال هر روز Tip #15: 4 Ways to Benefit From Active Curiosity Every Day

• نکته 16: خود را به چالش بکشید تا وارد جریان شوید Tip #16: Challenge Yourself to Get in Flow

• نکته 17: چگونه به اعتماد بدون قید و شرط دسترسی پیدا کنیم Tip #17: How to Access Unconditional Confidence

یافتن تعادل عاطفی Finding Emotional Balance

• نکته 18: 3 نفس برای مدیریت استرس Tip #18: 3 Breaths to Manage Stress

• نکته 19: چگونه مبارزه را کاهش دهیم - جادو در یک داستان Tip #19: How to Reduce Struggle—The Magic in a Story

• نکته 20: ترس را تحت کنترل بگیرید Tip #20: Getting Fear Under Control

• نکته 21: آیا می دانید چه احساسی دارید؟ Tip #21: Do You Know What You Are Feeling?

• نکته 22: با خود مهربان باشید - شما لیاقت آن را دارید Tip #22: Be Kind to Yourself—You Deserve It

• نکته 23: برای داشتن احساس خوب... خود را در آغوش بگیرید Tip #23: To Feel Good...Give Yourself a Hug

چگونه شادی را در آغوش بگیریم How to Embrace Happiness

• نکته 24: چگونه در هر زمان احساس فوق العاده ای داشته باشیم Tip #24: How to Feel Awesome at Any Time

• نکته 25: چگونه روز را با مثبت شروع کنیم Tip #25: How to Start the Day With Positivity

• نکته شماره 26: وقتی احساس می کنید گیر می کنید، "بله" بگویید Tip #26: When You Feel Stuck, Say "Yes"

• نکته 27: وقتی احساس ناراحتی یا عصبانیت می کنید... این کار را انجام دهید Tip #27: When You're Feeling Down or Angry...Do This

• نکته 28: زمانی را برای بازی و سرگرمی پیدا کنید Tip #28: Find Time for Play and Fun

مدیریت بحران Crisis Management

• نکته شماره 29: توقف: وقتی تحریک می شوید چه کاری باید انجام دهید Tip #29: STOP: What to Do When You are Triggered

• نکته 30: چگونه از ترن هوایی احساسی خارج شویم Tip #30: How to Get Off the Emotional Rollercoaster

• نکته 31: بیرون بروید و حرکت کنید Tip #31: Get Out and Move

• نکته 32: برای پشتیبانی وصل شوید Tip #32: Connect for Support

• نکته 33: مرزهای کنترل خود را بشناسید Tip #33: Know Your Control Boundaries

• نکته 34: وقتی احساس خستگی می کنید چه کاری انجام دهید Tip #34: What to do When You Feel Overwhelmed

بدن خود را سالم نگه دارید Keep Your Body Healthy

• نکته شماره 35: برای داشتن بهترین احساس برنامه ریزی کنید Tip #35: Make a Plan to Feel Your Best

• نکته شماره 36: 5 نکته برای خرید غذای سالم Tip #36: 5 Tips to Shopping for Healthy Food

• نکته شماره 37: چگونه فرزندان خود (و شما) میوه و سبزیجات بیشتری بخورند Tip #37: How to Get Your Kids (And You) to Eat More Fruits & Vegetables

• نکته شماره 38: چگونه در زمان صرفه جویی کنید و با آماده شدن از قبل، غذاهای عالی سرو کنید Tip #38: How to Save Time & Serve Great Meals by Prepping Ahead

• نکته شماره 39: حرکاتی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند Tip #39: Make the Moves That Bring You Joy

• نکته 40: 6 راه برای انرژی بخشیدن به روز کاری Tip #40: 6 Ways to Energize Your Workday

• نکته 41: هنوز پشت میزتان هستید؟ استراحت کنید! Tip #41: Still at Your Desk? Take a Break!

• نکته 42: آن را دراز کنید Tip #42: Stretch it Out

بخواب، خواب شیرین Sleep, Sweet Sleep

• نکته 43: 8 نکته برای یک خواب خوب Tip #43: 8 Tips for a Good Night's Sleep

• نکته 44: این را تمرین کنید تا بخوابید Tip #44: Practice This to Fall Asleep

• نکته 45: 5 راه برای بازگشت به خواب Tip #45: 5 Ways to Get Back to Sleep

ایجاد روابط سالم Forging Healthy Relationships

• نکته شماره 46: چگونه می توان خوبی ها را در آن افراد "مشکل" مشاهده کرد Tip #46: How to See the Good in Those "Difficult" People

• نکته 47: 5 مرحله برای عذرخواهی خوب Tip #47: 5 Steps for Making a Good Apology

• نکته 48: 4 کلید برای دوستی Tip #48: 4 Keys to Friendship

• نکته 49: 6 راه برای رها کردن سخاوتمندی قدردانی Tip #49: 6 Ways to Unleash the Generosity of Appreciation

رفاه مالی Financial Wellbeing

• نکته 50: چگونه بفهمیم پول شما به کجا می رود Tip #50: How to Find Out Where Your Money is Going

• نکته 51: اهداف مالی شما چیست و چگونه می توانید به آنها دست پیدا کنید؟ Tip #51: What are Your Financial Goals & How Can You Meet Them?

• نکته 52: چقدر باید پس انداز کنم؟ Tip #52: How Much Should I Save?

• نکته 53: 4 مرحله برای استفاده هوشمندانه از اعتبار Tip #53: 4 Steps to Using Credit Wisely

• نکته 54: فراوانی به عنوان یک ذهنیت Tip #54: Abundance as a Mindset