آموزش نکات هوشمند: پیمایش در تغییر و عدم قطعیت

سرفصل ها و درس ها

خوش آمد گویی و بررسی اجمالی دوره Welcome and Course Overview

• بررسی اجمالی دوره Course Overview

• مقدمه ای بر نکات هوشمند Introduction to Smart Tips

درک تغییر و چگونگی تأثیر آن بر ما Understanding Change and How it Affects Us

• نکته 1: سوار بر امواج تغییر Tip 1: Riding the Waves of Change

• نکته 2: چرا از تغییر می ترسیم و آن ترس را مدیریت کنیم Tip 2: Why We Fear Change and Managing that Fear

• نکته 3: نقش خودآگاهی در مواجهه با تغییر Tip 3: The Role of Self Awareness in Dealing with Change

• نکته 4: به افکار خود توجه کنید و طرز فکر خود را تغییر دهید Tip 4: Notice Your Thoughts and Shift Your Mindset

هوش عاطفی برای محیط کاری در حال تغییر Emotional Intelligence for a Changing Workplace

• نکته 5: هوش هیجانی کلید تغییر مسیر را فراهم می کند Tip 5: Emotional Intelligence Provides the Key to Navigating Change

• نکته 6: اسکن بدن برای افزایش آگاهی عاطفی Tip 6: A Body Scan for Increasing Emotional Awareness

• نکته 7: سازگار بمانید و با هوش هیجانی رشد کنید Tip 7: Stay Adaptable and Grow with Emotional Intelligence

• نکته 8: EI برای مقابله با تغییرات مداوم در فضای کاری از راه دور/هیبرید Tip 8: EI for Dealing with Ongoing Changes in the Remote/Hybrid Workspace

ایجاد جعبه ابزار هوش هیجانی برای مقابله با تغییر Creating an Emotional Intelligence Toolbox for Dealing with Change

• نکته 9: علائم استرس و اضطراب را بشناسید Tip 9: Recognizing the Signs of Stress and Anxiety

• نکته 10: تمرین ذهن آگاهی به عنوان پایه ای برای کاهش استرس و آرامش Tip 10: Practicing Mindfulness as a Basis for Stress Reduction and Equanimity

• نکته 11: قدرت برابری را در مواقع سختی پیدا کنید Tip 11: Find the Power of Equanimity in Times of Difficulty

• نکته 12: هنگامی که تحریک شدید متوقف شوید Tip 12: STOP When You Are Triggered

ایجاد انعطاف پذیری و سازگاری برای رویارویی با تغییر Building Resilience and Adaptability for Dealing with Change

• نکته 13: درک انعطاف پذیری و سازگاری Tip 13: Understanding Resilience and Adaptability

• نکته 14: انعطاف پذیری روزمره: تبدیل شکست به فرصت Tip 14: Everyday Resilience: Turning Failure into Opportunity

• نکته 15: پرورش انعطاف پذیری از طریق شکرگزاری Tip 15: Cultivating Resilience Through Gratitude

• نکته 16: یک ذهنیت رشد ایجاد کنید Tip 16: Develop a Growth Mindset

• نکته 17: ایجاد روال در میان تغییرات Tip 17: Creating Routines in the Midst of Change

چگونه کمتر احساس خارج از کنترل کنیم How to Feel Less Out of Control

• نکته 18: بدانید روی چه چیزی تأثیر دارید Tip 18: Know What You Have Influence Over

• نکته 19: استفاده از دایره نفوذ در موقعیت شما Tip 19: Applying the Circle of Influence to Your Situation

• نکته 20: هر چیزی را که فکر می کنید باور نکنید Tip 20: Don’t Believe Everything You Think

• نکته 21: مثبت بمانید و تمرکز خود را تغییر دهید Tip 21: Stay Positive and Change Your Focus

همدلی و شفقت دوستان شما در زمان تغییر هستند Empathy and Compassion are Your Friends in Times of Change

• نکته 22: نقش همدلی و چگونگی فراخوانی آن Tip 22: The Role of Empathy and How to Invoke It

• نکته 23: همدلی در زمانی که تغییری برای دیگران اتفاق می افتد کمک می کند Tip 23: Empathy Helps When Shift Happens to Others

• نکته 24: خودتان را کمی درک کنید Tip 24: Give Yourself Some Understanding

• نکته 25: ایجاد شرایط برای تعادل کار و زندگی سالم Tip 25: Creating Conditions for a Healthy Work/Life Balance

پیمایش انتقال در شغل و مسئولیت های شغلی Navigating Transitions in Career and Job Responsibilities

• نکته 26: پذیرش تغییرات سازمانی Tip 26: Embracing Organizational Change

• نکته 27: چگونه یک اخراج شخصی را از نظر احساسی مدیریت کنیم Tip 27: How to Handle a Personal Layoff Emotionally

• نکته 28: چگونه احساسات خود را کنترل کنید و از همکاران خود در هنگام اخراج حمایت کنید Tip 28: How to Handle Your Emotions and Support Colleagues During Layoffs

شروع تغییر برای ادامه زندگی و شغل خود Initiating Change to Further Your Life and Career

• نکته 29: نقاط قوت خود را بشناسید و از آنها قدردانی کنید Tip 29: Know and Appreciate Your Strengths

• نکته 30: آنچه می توانم رها کنم Tip 30: What I Can Let Go

• نکته 31: پیمایش در بازار شغلی در حال تغییر: توسعه مهارت‌های مرتبط در کار Tip 31: Navigating a Changing Job Market: Developing Relevant Skills on the Job

• نکته 32: شبکه و ایجاد روابط Tip 32: Network and Build Relationships

غلبه بر ناملایمات در یک محیط سازمانی Overcoming Adversity Within an Organizational Setting

• نکته 33: ناملایمات را شناسایی کنید Tip 33: Identify the Adversity

• نکته 34: پاسخ عاطفی خود را به سختی ها بشناسید Tip 34: Recognize Your Emotional Response to the Adversity

• نکته 35: خود را از سندرم ایمپوستر رها کنید Tip 35: Release Yourself from Imposter Syndrome

• نکته 36: آن را با مثبت اندیشی همراه کنید Tip 36: Bring it Together with Positivity

• نتیجه گیری و تشکر Conclusion & Thank You