آموزش مقاومت در برابر ساختمان

مقدمه Introduction

• چه ، چرا ، و چگونه مقاومت کنیم What, why, and how to become resilient

1. مقاومت چیست؟ 1. What Is Resilience?

• انعطاف پذیری چیست؟ What's resilience?

• شما چقدر مقاومت دارید؟ How resilient are you?

2. آموزش انعطاف پذیری: پیش رویدادی 2. Training for Resilience: Pre-Event

• آستانه مقاومت را بسازید Build a resilience threshold

• پاسخ به تمرین را رد کنید Practice response to rejection

• چیز جدیدی یاد بگیرید Learn something new

• با شرایط ناراحت کننده روبرو شوید Face uncomfortable situations

• انرژی خود را مدیریت کنید Manage your energy

• تفکر مثبت را تمرین کنید Practice positive thinking

3. آموزش انعطاف پذیری: بعد از رویداد 3. Training for Resilience: Post-Event

• عملکرد خود را ارزیابی کنید Evaluate your action

• نگرش خود را انتخاب کنید Choose your attitude

• با هیئت مشاوره خود در ارتباط باشید Connect with your advisory board

• استراحت کنید ، تغییر مسیر دهید و برگردید Take a break, redirect, and come back

• اقدامات کاتاریک را انجام دهید. Take cathartic action.

نتیجه Conclusion

• انعطاف پذیر شوید Become resilient