آموزش ذهن آگاهی DIY برای جوانان و نوجوانان
DIY Mindfulness for Tweens & Teens
چه زمانی بهتر از الان برای نوجوان یا جوان شما برای مطالعه ذهن آگاهی DIY؟ کلاس ها پر از سوالات جذاب، داستان های خنده دار و بسیاری از اشتیاق و اطمینان هستند! دانش آموزان مفاهیم عملی ذهن آگاهی را برای زندگی روزمره می آموزند. موضوعات به آنها کمک می کند تا احساسات خود را بشناسند و مدیریت کنند و قدرت افکارشان را آموزش دهند. آنها همچنین ابزارهایی برای کمک به تنظیم و کاهش استرس و اضطراب به دست خواهند آورد. هر درس دارای کاربرگ های قابل دانلود است تا به آنها کمک کند تا در مفاهیم آموخته شده لنگر بیاورند. ما از درس‌هایی از کتاب کارم "21 درس برای توانمندسازی کودک عصر جدید" برای راهنمایی گفتگوها استفاده خواهیم کرد.
درس 1: زمینه سازی و تأییدات
در پایان کلاس، دانش آموزان:
* بدانید که چگونه خود را زمینگیر کنند (لنگر) تا بتوانند به وضوح فکر کنند، ذهن و توجه خود را متمرکز کنند و احساسات خود را به روشی سالم و مثبت تنظیم کنند.
* قادر به تشخیص افکار منفی باشید که ممکن است از آن آگاه نباشند و ممکن است زندگی را دشوار یا ناامیدکننده کند.
* جملات تاکیدی آسان و قدرتمندی ایجاد کنید که از خواسته ها و رفاه کلی آنها پشتیبانی کند.
درس 2: باورها و سرزنش در مقابل. مسئولیت
در پایان کلاس، دانش آموزان:
* کشف کنید که چگونه باورهای ناخودآگاه رفتار آنها را به شیوه های مثبت و منفی دیکته می کنند.
* مشخص کنید که آیا اعتقادات آنها حمایت یا مخالفت با زندگی است که می خواهند داشته باشند.
* کشف کنید که چگونه مسئولیت پذیری می تواند به یادگیرندگان اعتماد به نفس و کنترل زندگی خود را بدهد، در حالی که سرزنش اینطور نیست.
درس 3: خشم قسمت 1 2
در پایان کلاس، دانش آموزان:
* قادر به شناسایی اشکال مختلف خشم مانند عصبانیت یا ناامیدی هستند که بر رفتار و رفاه آنها تأثیر منفی می گذارد.
* بدانید که چرا عصبانی ماندن برای مدت طولانی سالم یا سازنده نیست.
* تکنیک‌های آسان برای رهاسازی خشم را بیاموزید تا یادگیرندگان بتوانند آرام، متمرکز و خودآگاه باشند.
درس 4: کسالت شهودی
در پایان کلاس، دانش آموزان:
* یاد بگیرید چگونه شهود (صدای درونی) آنها را شناسایی کنید که در ابتدا تشخیص آن دشوار است.
* کشف کنید که چگونه گوش دادن به شهود آنها می تواند برای زندگی آنها به شیوه هایی که هرگز انتظار نداشتند مفید باشد.
* یاد بگیرید که از بی حوصلگی برای حمایت از خلاقیت و رفاه آنها به جای مشارکت در رفتارهای ناسالم استفاده کنید.
معرفی Introduction
-
معرفی مربی Instructor Introduction
بیایید شما را پایه گذاری کنیم و شفاف فکر کنیم: Let's Get You Grounded and Thinking Clearly:
-
بحث پایه و تایید Grounding & Affirmations Discussion
-
کاربرگ های پایه و تایید Grounding & Affirmations Worksheets
باورهای پنهان و قدرت مسئولیت پذیری را کشف کنید: Discover Hidden Beliefs and the Power of Being Responsible:
-
بحث اعتقادات و سرزنش در مقابل مسئولیت Beliefs & Blame Versus Responsibility Discussion
-
کاربرگ باورها و سرزنش در مقابل مسئولیت Beliefs & Blame Versus Responsibility Worksheets
-
برگه تمرین باورها Beliefs Exercise Sheet
خشم: اشکال مختلف و نحوه انتشار آن: Anger: Different Forms and How to Diffuse It:
-
بحث خشم قسمت 1 و 2 Anger Part 1 and 2 Discussion
-
کاربرگ خشم قسمت 1 و 2 Anger Part 1 and 2 Worksheets
دل شما می خواهد به شما چه بگوید؟: What Is Your Gut Trying to Tell You?:
-
بحث شهود و ملال Intuition and Boredom Discussion
-
کاربرگ شهود و کسالت Intuition and Boredom Worksheets
بیایید آن را جمع بندی کنیم!: Let's Wrap It Up!:
-
توانجامش دادی! You Did It!
https://donyad.com/d/089c78
Sandra Jones-Keller
شفا دهنده انرژی معنوی و خواننده/مربی والدین آگاه
نمایش نظرات