چه زمانی بهتر از الان برای نوجوان یا جوان شما برای مطالعه ذهن آگاهی DIY؟ کلاس ها پر از سوالات جذاب، داستان های خنده دار و بسیاری از اشتیاق و اطمینان هستند! دانش آموزان مفاهیم عملی ذهن آگاهی را برای زندگی روزمره می آموزند. موضوعات به آنها کمک می کند تا احساسات خود را بشناسند و مدیریت کنند و قدرت افکارشان را آموزش دهند. آنها همچنین ابزارهایی برای کمک به تنظیم و کاهش استرس و اضطراب به دست خواهند آورد. هر درس دارای کاربرگ های قابل دانلود است تا به آنها کمک کند تا در مفاهیم آموخته شده لنگر بیاورند. ما از درسهایی از کتاب کارم "21 درس برای توانمندسازی کودک عصر جدید" برای راهنمایی گفتگوها استفاده خواهیم کرد.
درس 1: زمینه سازی و تأییدات
در پایان کلاس، دانش آموزان:
* بدانید که چگونه خود را زمینگیر کنند (لنگر) تا بتوانند به وضوح فکر کنند، ذهن و توجه خود را متمرکز کنند و احساسات خود را به روشی سالم و مثبت تنظیم کنند.
* قادر به تشخیص افکار منفی باشید که ممکن است از آن آگاه نباشند و ممکن است زندگی را دشوار یا ناامیدکننده کند.
* جملات تاکیدی آسان و قدرتمندی ایجاد کنید که از خواسته ها و رفاه کلی آنها پشتیبانی کند.
درس 2: باورها و سرزنش در مقابل. مسئولیت
در پایان کلاس، دانش آموزان:
* کشف کنید که چگونه باورهای ناخودآگاه رفتار آنها را به شیوه های مثبت و منفی دیکته می کنند.
* مشخص کنید که آیا اعتقادات آنها حمایت یا مخالفت با زندگی است که می خواهند داشته باشند.
* کشف کنید که چگونه مسئولیت پذیری می تواند به یادگیرندگان اعتماد به نفس و کنترل زندگی خود را بدهد، در حالی که سرزنش اینطور نیست.
درس 3: خشم قسمت 1 2
در پایان کلاس، دانش آموزان:
* قادر به شناسایی اشکال مختلف خشم مانند عصبانیت یا ناامیدی هستند که بر رفتار و رفاه آنها تأثیر منفی می گذارد.
* بدانید که چرا عصبانی ماندن برای مدت طولانی سالم یا سازنده نیست.
* تکنیکهای آسان برای رهاسازی خشم را بیاموزید تا یادگیرندگان بتوانند آرام، متمرکز و خودآگاه باشند.
درس 4: کسالت شهودی
در پایان کلاس، دانش آموزان:
* یاد بگیرید چگونه شهود (صدای درونی) آنها را شناسایی کنید که در ابتدا تشخیص آن دشوار است.
* کشف کنید که چگونه گوش دادن به شهود آنها می تواند برای زندگی آنها به شیوه هایی که هرگز انتظار نداشتند مفید باشد.
* یاد بگیرید که از بی حوصلگی برای حمایت از خلاقیت و رفاه آنها به جای مشارکت در رفتارهای ناسالم استفاده کنید.
نظری ارسال نشده است.
شفا دهنده انرژی معنوی و خواننده/مربی والدین آگاه
یودمی یکی از بزرگترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین است که به میلیونها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دورههای متنوع و کاربردی را فراهم میکند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینههای مختلف از فناوری اطلاعات و برنامهنویسی گرفته تا زبانهای خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه میدهد. با استفاده از یودمی، کاربران میتوانند به صورت انعطافپذیر و بهینه، مهارتهای جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگیهای برجسته یودمی، کیفیت بالای دورهها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد میدهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و میتوانند به بهترین شکل ممکن از آموزشها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین، به افراد امکان میدهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارتهای مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.