آموزش نوروپلاستیسیتی: چگونه مغز خود را دوباره سیم کشی کنید

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• محدوده این دوره Scope of this course

انعطاف پذیری شناختی Cognitive Flexibility

• نوروپلاستیسیتی چیست؟ What is Neuroplasticity?

• محیط های غنی شده Enriched environments

• مقدمه تمرینات Introduction to the exercises

• تمرینات حسی/حرکتی Sensorial/Motoric Exercises

• تمرینات اجتماعی Social Exercises

• تمرینات شناختی Cognitive Exercises

• محیط خود را غنی کنید Enrich Your Environment

• یک کلمه احتیاط A word of caution

• نتیجه گیری در مورد انعطاف پذیری شناختی Conclusion to Cognitive Flexibility

• آزمون انعطاف پذیری شناختی Cognitive Flexibility Quiz

عصب شناسی عادات The Neuroscience of Habits

• نوروپلاستیسیتی رقابتی Competitive Neuroplasticity

• تمرینات تغییرات ساختاری Structural Changes Exercises

• عصب شناسی عادات The neuroscience of habits

• شروع عادت های جدید Starting new habits

• تغییر عادات موجود Changing existing habits

• خود کنترلی Self Control

• بیایید یک عادت را ترک کنیم Let's break a habit

• قدرت کلمات The power of words

• امتحان عادت ها Habits Quiz

اهمال کاری Procrastination

• اعترافات یک اهمالکار سابق Confessions of an ex-procrastinator

• چرا تعلل می کنیم Why we procrastinate

• انواع اهمال کاری Types of procrastination

• درباره اراده و انگیزه About willpower and motivation

• راهکارهایی برای غلبه بر اهمال کاری Strategies to beat procrastination

• استراتژی های دوپامین محور Dopamine driven strategies

• استراتژی های متنی Contextual strategies

• هک های مغزی Brain Hacks

• نتیجه به تعویق انداختن Conclusion to procrastination

چگونه یک حافظه را تغییر دهیم How to change a memory

• فریب دادن مغز ما Fooling our brain

• نحوه تغییر حافظه (1) How to change a memory (1)

• نحوه تغییر حافظه (2) How to change a memory (2)

• نحوه تغییر حافظه (3) How to change a memory (3)

• آزمون حافظه Memory Quiz

نتیجه Conclusion

• خلاصه و نتیجه گیری Summary and conclusion

• کمی تاریخ A little bit of history

• جلسه پیرامون محیط های غنی شده Session about Enriched Environments

• متشکرم Thank You

• مدرک اتمام کار Certificate of Completion

• جایزه: بعد چی؟ BONUS: What's next?