آموزش ایجاد تغییر رفتاری پایدار

معرفی Introduction

• آن چوب را عوض کن Change that sticks

1. دستور العمل برای تغییر 1. The Recipe for Change

• آنچه می خواهید تغییر دهید What you want to change

• دلایل شما برای تغییر Your reasons for change

• تغییرات چگونه اتفاق می افتد How changes happen

• عصب شناسی تغییر Neuroscience of change

• موانع تغییر Obstacles to change

2. چه چیزی شما را هدایت می کند؟ 2. What's Driving You?

• چرا تغییرات شکست می خورند Why changes fail

• محرک ها و محرک ها Motivators and drivers

• استقامت عاطفی Emotional stamina

3. ایجاد تغییر 3. Making Change Happen

• گام های قابل مدیریت بردارید Take manageable steps

• محرک خود را شناسایی کنید Identify your trigger

• واکنش های خود را آماده کنید Prepare your reactions

4. ایجاد عادات 4. Establishing the Habits

• آن را بچسبانید Make it stick

• به خودت جایزه بده Reward yourself

• به دنبال بازخورد باشید Seek feedback

• تمرین کامل می کند Practice makes perfect

نتیجه Conclusion

• مراحل بعدی Next steps