جدید به Alo Moves: مبتدی

سری ها series

• روز 1: جریان برق Day 1: Power Flow

• روز 2: هدف 7 دقیقه ای داخلی ران Day 2: 7-Minute Inner Thigh Target

• روز 3: سریع باز شدن Day 3: Express Unwind

• روز چهارم: پیاده روی ذهن آگاهی صبحگاهی Day 4: Morning Mindfulness Walk

• روز 5: شروع تنظیم وزن بدن Day 5: Bodyweight Conditioning Kickoff

• روز 6: هفته 1 روال چهره Day 6: Week 1 Face Routine

• روز هفتم: یوگای مبتدی: مبانی Day 7: Beginner Yoga: Foundations

• روز هشتم: عضله سه سر هدفمند Day 8: Targeted Triceps

• روز نهم: انفجار غنیمت بیرونی داخلی Day 9: Inner & Outer Booty Blast

• روز دهم: شیرینی کوتاه Day 10: Short & Sweet

• روز یازدهم: در لحظه مستقر شوید Day 11: Settle Into the Moment

• روز 12: شعله 20 دقیقه ای تمام بدن Day 12: 20-Minute Full Body Blaze

• روز سیزدهم: پرش با دمبل Day 13: Dumbbell Jumpstart

• روز چهاردهم: مجسمه سازی بازو با وزن بدن Day 14: Bodyweight Arm Sculpt

• روز پانزدهم: پیاده روی آرام آرام Day 15: Gentle Refresh Walk

• روز شانزدهم: صبح خود را پر انرژی کنید Day 16: Energize Your Morning

• روز هفدهم: مسواک زدن خشک 101 Day 17: Dry Brushing 101

• روز هجدهم: معرفی پیلاتس Day 18: Intro To Pilates

• روز 19: هسته پایین تنه مناسب زانو Day 19: Knee Friendly Lower Body & Core

• روز 20: جدید به Barre: بالاتنه Day 20: New To Barre: Upper Body

• روز 21: کشش رهاسازی بدن 15 دقیقه ای Day 21: 15-Minute Body Release Stretch

• روز 22: ثبات کار اصلی Day 22: Core Work & Stability

• روز 23: سرعت آن را آهسته کنید Sculpt Burn Day 23: Slow It Down Sculpt Burn

• روز 24: روزانه دمبل: ضربه کم Day 24: Dumbbell Daily: Low Impact

• روز 25: پیاده روی رایگان شاد Day 25: Happy & Free Walk

• روز 26: خواب عمیق Day 26: Deep Sleep

• روز 27: 30 دقیقه براق بدن Day 27: 30-Minute Barre Body Glow

• روز 28: بازوهای حجاری فوق العاده Day 28: Super Sculpted Arms

• روز 29: جریان انعطاف پذیری درخشش افزایش یابد Day 29: Rise & Shine Flexibility Flow

• روز 30: مقدمه ای برای کار تقویتی Day 30: Intro To Strength Work