تطبیق V.I.C.K.I. پروتکل برای سلامت روان
Adapting the V.I.C.K.I. Protocol for Mental Health
V.I.C.K.I. پروتکل در آکسفورد، انگلستان در سال 2024 ابداع شد.
V - سرمایه گذاری در فضای باز: درگیر شدن در فعالیت های خارج از منزل می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد.
I - تعامل اجتماعی: حفظ ارتباطات اجتماعی می تواند از رفاه عاطفی حمایت کند.
ج - مراقبت از خود: با اطمینان از خواب، تغذیه و آرامش کافی، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
K - به یادگیری ادامه دهید: ذهن خود را با یادگیری مهارت های جدید یا دنبال کردن سرگرمی ها تحریک کنید.
I - درون نگری: ذهن آگاهی یا مدیتیشن را برای درک و مدیریت احساسات خود تمرین کنید.
این دوره ای است که به شما نشان می دهد چگونه پروتکل را با بهداشت روانی خود در خانه تطبیق دهید. علاوه بر این، استراتژی NEB که اخیراً اعلام شده است - به ویژه در محل کار - شامل و تکمیل شده با مطالعات موردی است که دقیقاً به شما نشان می دهد چگونه سلامت روان خود را در خانه و محل کار بهبود بخشید.
این پروتکل به خودی خود بسیار جدید است - هیچ مطالعه بررسی شده با بیش از 100 نفر وجود نداشته است، اما اجزای اصلی (پروتکل V.I.C.K.I.) برای چندین دهه موضوع مطالعه بوده است. اگرچه این اولین بار است که آنها در این پروتکل با هم گروه بندی می شوند و این دوره - با مثال های فراوان - به شما نشان می دهد که دقیقاً چه کاری برای بهبود سلامت روان خود انجام دهید.
توجه: V.I.C.K.I. پروتکل - همانطور که در اینجا توضیح داده شد - نه جنسیت دارد و نه سن. با این حال، آنچه مورد تاکید است این است که این پروتکل یکسان نیست، بلکه پروتکلی انعطاف‌پذیر است تا بتوان آن را برای افراد اعمال کرد. فقط به عنوان مثال - همه ABBA را دوست ندارند!
مقدمه Introduction
-
مقدمه Introduction
V.I.C.K.I. پروتکل The V.I.C.K.I. Protocol
-
V.I.C.K.I. پروتکل The V.I.C.K.I. Protocol
پروتکل اعمال شد The Protocol Applied
-
استفاده الکس Alex's Use
-
دکتر جیمز - سفر کایروپراکتیک Dr James - a Chiropractor's Journey
در فضای باز Outdoors
-
سرمایه گذاری در فضای باز Venturing Outdoors
-
تناسب در زمان فضای باز Fitting in Outdoors Time
فعالیت های اجتماعی Social Activities
-
در حال تعامل Interacting
-
فعالیت های اجتماعی که به ویژه سودمند هستند Social activities that are particularly beneficial
-
غلبه بر موانع مشارکت اجتماعی Overcoming barriers to social participation
مراقب خودت باش Care for self
-
چگونه مراقبت از خود می تواند سلامت روان را بهبود بخشد How can care for self improve mental health
-
شیوه های خودمراقبتی برای اضطراب و افسردگی Self care practices for anxiety and depression
-
گنجاندن شیوه های مراقبت از خود در برنامه روزانه Incorporating self care practices into a daily routine
درون نگری Introspection
-
چگونه درون نگری می تواند سلامت روان را بهبود بخشد How can introspection improve mental health
-
یک تکنیک خاص One specific technique
-
ذهن آگاهی و روتین روزانه Mindfulness and daily routine
-
گنجاندن ذهن آگاهی در روال محل کار Incorporating mindfulness into the workplace routine
N.E.B. استراتژی The N.E.B. Strategy
-
N.E.B. استراتژی The N.E.B. Strategy
-
مزایای ملی کارکنان - استراتژی برای محل کار National Employee Benefits - strategies for the workplace
دیپلم! (رایگان!) Diploma! (FREE!)
-
دیپلم دستاورد Diploma of Achievement
https://donyad.com/d/6e1c63
Chris Bankes Sivewright
بهترین مربی ، نویسنده ، بازیگر ... داوطلب 35+ سال تجربه آموزش در مدارس ، دانشگاه ها و سایر کالج ها - بخش دولتی و خصوصی. در 80+ فیلم ظاهر شده است (برخی از آنها فیلم های آموزشی یا تناسب اندام شرکت ها هستند). 100+ کتاب در آمازون. برجسته بی بی سی ، تلویزیون لهستان ، تایمز ، تلگراف و ... خورشید. درس خوانده در: · دانشگاه آکسفورد (فلسفه و اقتصاد) · آکسفورد بروکس (تربیت معلم) · دانشگاه Glamorgan (تجارت و اقتصاد) صلاحیت های · صلاحیت های حرفه ای در سطح کارشناسی ارشد · مدرک بازرگانی و اقتصاد · معاینه کننده برای چهار تابلوی اصلی آزمون ، در سطح "O" و "A".
Almost Random Theatre
شرکت تئاتر در آکسفورد، انگلستان
نمایش نظرات