آموزش تمرکز شدید برای عملکرد موثر

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• تمرکز لیزر خود را توسعه دهید Develop your laser focus

1. درک کانون 1. Understanding Focus

• تمرکز چیست؟ What is focus?

• انواع تمرکز Types of focus

2. کنترل تمرکز خود 2. Controlling Your Focus

• تمرکز کنید و کار کنید Focus and work

• تمرکز و محیط خود را Focus and your environment

• الگوهای حواس پرتی خود را بشناسید Know your distraction patterns

3. موانع تمرکز 3. Barriers to Focus

• چرا تمرکز سخت است؟ Why is it hard to focus?

• دستگاه ها و حواس پرتی Devices and distraction

• تمرکز و استرس Focus and stress

• تغییر کار ، چند وظیفه ای نیست Task switching, not multitasking

• آرام فکر کردن Thinking slow

4. تمرکز کاربردی 4. Applied Focus

• تمرکز و شن Focus and grit

• تمرکز و آماده سازی برای عملکرد Focus and preparation for performance

• تمرکز و ارتباط با دیگران Focus and connection to others

• تمرکز و جریان Focus and flow

5. ایجاد عادات کانونی 5. Developing Focus Habits

• تمرین ذهنی و تمرکز Mental rehearsal and focus

• تمرکز و حلقه ذهن و بدن Focus and the mind and body loop

• ایجاد یک محیط تمرکز در خانه Creating a home focus environment

• ایجاد یک محیط تمرکز کاری Creating a work focus environment

نتیجه Conclusion

• مسیر شما به جلو Your path forward