آموزش منتقد درونی خود را بیرون کنید تا خلاقیت را آزاد کنید (با توضیحات صوتی)

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• تصور کنید به ایده های خود اعتماد دارید و نسبت به چیزی که خلق می کنید احساس خوبی دارید Imagine trusting your ideas and feeling great about what you create

1. بلوک های خلاقانه خود را حذف کنید 1. Remove Your Creative Blocks

• منشا بلوک های خلاقانه و چرا باید آنها را حذف کنیم The origin of creative blocks and why we need to remove them

• خلاقیت و منتقد درونی Creativity and the inner critic

• منتقد درونی خود را بشناسید Recognize your inner critic

• امتحان فصل Chapter Quiz

2. چگونه منتقد درونی را ساکت کنیم 2. How to Silence the Inner Critic

• ابزار قدرت ذهنی ما Our mental power tools

• استفاده از نوروپلاستیسیته برای ساکت کردن منتقد درونی Using neuroplasticity to silence the inner critic

• استفاده از ذهن آگاهی برای ساکت کردن منتقد درونی Using mindfulness to silence the inner critic

• استفاده از شفقت به خود برای ساکت کردن منتقد درونی Using self-compassion to silence the inner critic

• امتحان فصل Chapter Quiz

3. صاحب خلاقیت خود باشید و ایده پردازی را آغاز کنید 3. Own Your Creativity and Initiate Idea Generation

• خلاقیت خود را کشف کنید Discover your creativity

• از کشتن عقاید خود دست بردارید Stop killing your ideas

• به یک ماشین ایده تبدیل شوید Become an idea machine

• امتحان فصل Chapter Quiz

4. تسلط ذهنی را توسعه دهید و چرخه شک به خود را بشکنید 4. Develop Mental Mastery and Break the Cycle of Self-Doubt

• خودگویی را تغییر دهید: به گفتگوی خود راه اندازی مجدد بدهید Transform self-talk: Gve your self-talk a reboot

• خودارجاع باشید و «باید» را رها کنید Be self-referential and release “shoulds”

• چرخه نشخوار فکری را بشکنید Break the cycle of rumination

• یاد بگیرید که به راحتی با انتقاد برخورد کنید Learn to deal with criticism with ease

• امتحان فصل Chapter Quiz

5. چرخه مقایسه را متوقف کنید و استعدادهای خود را در اختیار داشته باشید 5. Stop the Comparison Cycle and Own Your Talents

• حسادت را دگرگون کن Transform envy

• روی موفقیت های خود تمرکز کنید نه شکست های نسبی Focus on your successes not comparative failures

• از کاهش دادن خود و استعدادهایتان دست بردارید Stop toning yourself and your talents down

• باش و درخشش خود را به اشتراک بگذار Be and share your brilliance

• امتحان فصل Chapter Quiz

آنچه را که آموخته اید به کار ببرید Apply What You Have Learned

• به خلاقیت خود خوش آمدید Welcome back to your creativity