آموزش ابزارهای عملی برای استرس و افسردگی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

افسردگی و استرس Depression and Stress

• انواع Types

• تصاویر Images

• ارتباط بین استرس و افسردگی The link between stress and depression

• نشانه های افسردگی The signs of depression

• ملاحظات درمانی Treatment considerations

بلند مدت Long-term

• نکاتی برای کاهش استرس طولانی مدت Tips to reduce long term stress

• نکاتی برای کاهش افسردگی طولانی مدت Tips to reduce long term depression

افسردگی در اخبار Depression in the news

• افسردگی در اخبار - قسمت اول Depression in the news - part 1

• افسردگی در اخبار - قسمت 2 Depression in the news - part 2

• افسردگی در اخبار - قسمت 3 Depression in the news - part 3

• افسردگی در اخبار - قسمت 4 Depression in the news - part 4

• افسردگی در اخبار - قسمت 5 Depression in the news - part 5

دوره 10 روزه کاهش استرس 10 day course in reducing stress

• معرفی Introduction

• روز اول Day One

• روز دوم Day Two

• روز سوم Day Three

• روز چهارم Day Four

• روز پنجم Day Five

• روز ششم Day Six

• روز هفتم Day Seven

• روز هشتم Day Eight

• روز نهم Day Nine

• روز دهم Day Ten

• نقاشی ها The paintings

• ادای چیزی را در آوردن Faking it

دوره 10 روزه کاهش افسردگی 10-day course in reducing depression

• معرفی Introduction

• روز اول Day One

• روز دوم Day Two

• روز سوم Day Three

• روز چهارم Day Four

• روز پنجم Day Five

• روز ششم Day Six

• روز هفتم Day Seven

• روز هشتم Day Eight

• روز نهم Day Nine

• روز دهم Day Ten

هنرمندان The artists

• هنرمندان - pt 1 The artists - pt 1

• هنرمندان - قسمت 2 The artists - pt 2

• نتیجه Conclusion

چالش The Challenge

• چالش - نقطه 1 The Challenge - pt 1

• چالش - نقطه 2 The Challenge - pt 2

• چالش - قسمت 3 The Challenge - pt 3

گاو و افسردگی Cows and Depression

• معرفی Introduction

• چرا؟ Why?

• اما افسردگی چطور؟ But what about depression?

• C.O.W.S. C.O.W.S.

• گاو صلح آمیز The Peaceful Cow

• گاو به عنوان راهنمای شما The Cow as your Guide

• سمبولیسم Symbolism

• یادگاری Mnemonics

• P.S. P.S.