دسترسی سریع:

مسیر:

صفحه اصلی

🔔 با توجه به بهبود نسبی اینترنت، آماده‌سازی دوره‌ها آغاز شده است. به دلیل تداوم برخی اختلالات، بارگذاری دوره‌ها ممکن است با کمی تأخیر انجام شود. مدت اشتراک‌های تهیه‌شده محفوظ است.

لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در کانال تلگرام عضو شوید.

آموزش مدیریت زمان موثر و GTD در عمل - آخرین آپدیت

دانلود Эффективный тайм-менеджмент и GTD на практике new

نکته: ممکن هست محتوای این صفحه بروز نباشد ولی دانلود دوره آخرین آپدیت می باشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره:

آیا به دنبال این هستید که بیشتر کار انجام دهید، کمتر به تعویق بیندازید و در نهایت کنترل زمان خود را در دست بگیرید؟ دوره «مدیریت زمان موثر» به شما کمک می‌کند سیستمی بسازید که واقعاً کار می‌کند. به جای تئوری، روش‌های عملی ارائه می‌شود: اهداف SMART، GTD، ماتریس آیزنهاور، Pomodoro، Bullet Journaling، Timeboxing و سایر ابزارهایی که به راحتی با زندگی و شغل شما سازگار می‌شوند.

شما یاد خواهید گرفت که چگونه وظایف را ساختاردهی کنید، با اهمال کاری مبارزه کنید، سطح استرس را کاهش دهید و بین کار و زندگی شخصی تعادل برقرار کنید. این دوره برای کسانی که خواهان یک رویکرد سیستماتیک به بهره وری هستند، مناسب است، رویکردی که توسط تجربه هزاران دانشجو تایید شده است.

برنامه دوره

جلسه 1: مقدمه ای بر مدیریت زمان و خودتحلیلی بهره وری

مدیریت زمان چیست و چرا مورد نیاز است؟
خودتحلیلی استفاده فعلی از زمان
بررسی اجمالی ابزارهای اساسی: لیست کارهای انجام شده، دفترچه یادداشت، تقویم
تمرین عملی: تجزیه و تحلیل برنامه زمانی خود

جلسه 2: اهداف SMART و اولویت بندی بر اساس آیزنهاور

تعیین اهداف SMART
روش ABC، ماتریس آیزنهاور، تکنیک 4D
تشکیل لیست وظایف و اولویت بندی
تمرین عملی: توزیع مجدد وظایف

جلسه 3: برنامه ریزی موثر و تکنیک Pomodoro

نحوه برنامه ریزی روز و هفته
استفاده از Pomodoro، Kanban، GTD
کار با To-Do و برنامه ریزهای الکترونیکی
تمرین عملی: تدوین برنامه هفتگی

جلسه 4: مدیریت زمان و تفویض وظایف

تجزیه و تحلیل "وقت گیرها"
Time Blocking، ساعت طلایی، تفویض
افزایش تمرکز و بهره وری شخصی
تمرین عملی: طرح بهبود استفاده از زمان

جلسه 5: مبارزه با اهمال کاری و استرس

دلایل تعویق و روش های مبارزه با آن
تکنیک های مدیریت استرس و بازیابی
روش «قورباغه را اول بخورید»
تمرین عملی: طرح غلبه بر اهمال کاری

جلسه 6: برنامه های مدرن و روش های سازماندهی وظایف

Trello، Asana، Todoist، Timeboxing، Mind Mapping
اصول Agile و Scrum در بهره وری شخصی
Bullet Journaling، Gantt Charts
تمرین عملی: انتخاب و یادگیری یک ابزار

مهم:

در Udemy شما دوره را بدون بررسی تکالیف، امکان دانلود ارائه ها و بدون دریافت دیپلم آکادمی Mike Pritula می گذرانید.

کلمات کلیدی سئو: مدیریت زمان، GTD، اهداف SMART، اولویت بندی، Pomodoro، Trello، برنامه ریزی وظایف، بهره وری، مقابله با استرس، مدیریت زمان موثر، کاهش استرس، برنامه ریزی روزانه، افزایش بهره وری

سرفصل ها و درس ها

مبانی و اهداف مدیریت زمان Основы и цели тайм-менеджмента

مقدمه‌ای بر مدیریت زمان و خودارزیابی بهره‌وری Введение в тайм-менеджмент и самоанализ продуктивности
اهداف SMART و اولویت‌بندی آیزنهاور SMART-цели и расстановка приоритетов по Эйзенхауэру

برنامه‌ریزی، تمرکز و سیستم GTD Планирование, фокус и система GTD

برنامه‌ریزی موثر و تکنیک Pomodoro Эффективное планирование и техника Pomodoro
مدیریت زمان و تفویض وظایف Управление временем и делегирование задач

روانشناسی، تمرکز و ابزارهای بهره‌وری Психология, фокус и инструменты продуктивности

مقابله با اهمال‌کاری و استرس Борьба с прокрастинацией и стрессом
اپلیکیشن‌ها و روش‌های مدرن سازماندهی وظایف Современные приложения и методики организации задач