درک عمیق اصول یوگای آشتانگا هشت مرحله‌ای پاتانجالی

این دوره آموزشی یوگا برای مبتدیان و افراد متوسط، به شما کمک می‌کند تا درک جامعی از فلسفه و اصول یوگای آشتانگا پاتانجالی به دست آورید.

بهبود وضعیت بدن و هم‌راستایی برای کاهش خطر آسیب‌دیدگی

با شرکت در این دوره، تکنیک‌های صحیح وضعیت بدن و هم‌راستایی در حرکات یوگا را یاد می‌گیرید که به طور قابل توجهی خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد و سلامت جسمانی شما را بهبود می‌بخشد.

تسلط بر 59 آسانای یوگا مناسب برای مبتدیان و افراد متوسط

این دوره آموزشی یوگا به طور کامل 59 آسانای مختلف را پوشش می‌دهد و راهنمایی‌های لازم برای اجرای صحیح آن‌ها را برای سطوح مبتدی و متوسط ارائه می‌دهد.

پیش‌نیازهای دوره

• یک زیرانداز یوگا (Yoga Mat)
• تمایل به به‌کارگیری دانش یوگا در تمرینات منظم

آخرین به‌روزرسانی‌ها

به‌روزرسانی شده: ۱۹ نوامبر

• اضافه شدن بسته شروع – بیش از ۳۰ دقیقه محتوای جدید
• اضافه شدن مرجع اعتباربخشی جدید: IAOTH – انجمن بین‌المللی درمانگران
• طراحی جدید گواهینامه حرفه‌ای (متفاوت از یودمی)

گواهینامه بین‌المللی معتبر در آموزش یوگا

اکنون گواهینامه بین‌المللی معتبر در آموزش یوگا را دریافت کنید که توسط CPD Certification Service تأیید شده است. این سازمان مستقل تضمین می‌کند که مدارک با آخرین استانداردهای حرفه‌ای مطابقت دارند.

این بدان معناست که دوره مطابق با اصول مورد پذیرش جهانی توسعه حرفه‌ای مستمر (CPD) است و برای همسو شدن با برنامه‌های توسعه فردی طراحی شده است.

صدور گواهینامه CPD به این معنی است که محتوا و ساختار دوره‌ها به طور مستقل ارزیابی و برای اهداف توسعه فردی و حرفه‌ای مستمر در رشته‌های چندگانه و در سراسر صنعت تأیید شده‌اند.

جزئیات دوره

حداقل نمره قبولی: ۷۰% برای دریافت گواهینامه

پیش‌نیاز دوره: ندارد

مدت دوره: ۱-۴ هفته

سخنرانی‌های دوره: در ادامه مشاهده کنید.

آزمون‌ها و امتحان نهایی: امتحان نهایی

گواهینامه: بین‌المللی معتبر از CPD (جزئیات در دوره ارائه شده است)

مکان دوره و امتحان: آنلاین

توضیحات دوره: قدرت یوگا برای زندگی در لحظه حال

بسیاری از ما بیشتر وقت خود را صرف حسرت گذشته یا نگرانی آینده می‌کنیم و از زندگی در لحظه حال غافل می‌شویم. آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا به آن "لحظه حال" گفته می‌شود؟ چون این واقعاً "هدیه‌ای" از جانب خداست و هنگامی که آگاه باشیم، لذت واقعی باز کردن آن را تجربه می‌کنیم.

یوگا، هنگامی که به طور منظم تمرین شود، پتانسیل کمک به شما را برای آگاه‌تر شدن دارد تا بتوانید بیشتر اوقات در لحظه حال زندگی کنید، که این امر منجر به افزایش شادی و سلامت مطلوب و در نتیجه کاهش اضطراب و استرس می‌شود.

علاوه بر این، مطالعات معتبری وجود دارد که ثابت می‌کنند یوگا هنگام تمرین منظم می‌تواند:

• به انعطاف‌پذیری کمک کند، وضعیت بدن شما را بهبود بخشد، از ستون فقرات شما محافظت کند و کمر شما را تقویت کند.
• برای سلامت استخوان‌های شما عالی است، جریان خون را به تمام قسمت‌های بدن افزایش می‌دهد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، هورمون‌های شما را بهینه می‌کند، شما را خوشحال می‌کند، تمرکز شما را به طرز چشمگیری افزایش می‌دهد و بهره‌وری شما را بیشتر می‌کند.
• سیستم عصبی شما را تقویت می‌کند، به شما کمک می‌کند عمیق‌تر بخوابید، از طریق تنفس عمیق به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند، با مشکلات گوارشی مقابله می‌کند و غیره.
• همچنین عزت نفس شما را افزایش می‌دهد، اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد، به شما کمک می‌کند با خود واقعی خود ارتباط برقرار کنید، به روابط شما کمک می‌کند و شما را به فرد بهتری تبدیل می‌کند.

یوگا فقط انجام حرکات روی دست یا پوشیدن لباس نارنجی و نشستن در حالت سوکاسانا نیست. بسیار فراتر از آن است و بسته به ترجیحات، اهداف و توانایی‌های شما، یوگا می‌تواند هر چیزی باشد که شما می‌خواهید.

فقط به یاد داشته باشید که هر کسی می‌تواند یوگا تمرین کند و برای این کار نیازی نیست وگان شوید :)

این گواهینامه در آموزش یوگا برای همه یادگیرندگان و متخصصان بهداشت و درمان که مایل به یادگیری اصول اولیه آموزش یوگا هستند، بسیار مفید خواهد بود. این دوره نگاهی عمیق به یوگای هشت مرحله‌ای آشتانگای پاتانجلی می‌اندازد و نه تنها یک مرور جامع بر فلسفه یوگا ارائه می‌دهد، بلکه شامل ویدئوهایی از آکاش (مربی شما) است که به شما یاد می‌دهد چگونه بیش از ۶۰ آسان و پرانایاما را با دستورالعمل‌های دقیق، سطح دشواری و فوایدی که با تمرین منظم برای بدن شما به همراه دارد، تسلط پیدا کنید.

سرفصل‌های دوره

ماژول ۱: مقدمه‌ای بر یوگا با بحثی کوتاه در مورد تاریخچه یوگا آغاز می‌شود. این ماژول به معرفی سوابق مربی شما، آکاش، و تجربیات و گواهینامه‌های او در یوگا و سایر زمینه‌های بهداشت، تناسب اندام و تغذیه می‌پردازد. دانشجویان فرآیند صدور گواهینامه را درک کرده و بیشتر در مورد آژانس اعتباربخشی این دوره، یعنی CPD، اطلاعات کسب می‌کنند. در نهایت، شما دفترچه کامل آموزش یوگا را خواهید یافت که شامل متن و تصاویر تمام آسان‌ها و پرانایاما است.

ماژول ۲: انواع یوگا به بررسی انواع مختلف یوگای تمرین‌شده در سراسر جهان مانند هاتا، آیه‌نگار، وینیاسا، بیکرام، کوندا‌لینی یوگا می‌پردازد – معرفی عالی برای هر دانشجویی که یوگا را آغاز می‌کند.

ماژول ۳: یوگای آشتانگای پاتانجلی – هشت مرحله یوگا – فلسفه یوگا: در سانسکریت، آشتانگا به معنای "مسیر هشت مرحله‌ای" است. اساساً، این هشت مرحله به عنوان راهنمایی‌هایی برای چگونگی زندگی معنادار، شاد و هدفمند عمل می‌کنند. هشت مرحله یوگای آشتانگا عبارتند از:

• یاما (Yamas): اخلاق جهانی، خویشتن‌داری و نگرش
• نیاما (Niyamas): مشاهده شخصی یا قوانین پیروی
• آسانا (Asanas): وضعیت‌های بدنی یا کشش
• پرانایاما (Pranayama): تمرینات تنفس یا کنترل پرانا
• پراتیهارا (Pratyahara): کنترل تمام پنج حس
• دهارانا (Dharana): تمرکز و پرورش آگاهی درونی
• دھیانا (Dhyana): ارادت، مدیتیشن بر خدا
• سامادهی (Samadhi): اتحاد با خدا، یکی شدن با خدا

علاوه بر اسلایدهای سخنرانی بصری، ارائه صوتی نیز وجود دارد که تمام اسلایدها را با جزئیات توضیح می‌دهد، همچنین متن همراه (دفترچه راهنمای آموزش یوگا) در صورت تمایل به مطالعه (برای افراد کم‌شنوا مفید است) ارائه می‌شود.

ماژول ۴: سومین مرحله یوگا: آسانا. این ماژول ۵۹ ویدئو از آکاش را ارائه می‌دهد که آسان‌ها را انجام داده و نحوه تسلط بر آن‌ها را آموزش می‌دهد. سطح دشواری هر آسانا مشخص شده است تا یک مبتدی که انعطاف‌پذیر نیست و قبلاً یوگا انجام نداده است، بتواند به تدریج با توجه به سطح دشواری در هر آسانا راحت شود.

ماژول ۵: چهارمین مرحله یوگا: پرانایاما. پرانایاما یک تمرین تنفسی باستانی است که با هدف شفابخشی، جوان‌سازی، فعال‌سازی تمام ۸ چاکرای شما، قوی‌تر شدن و دور شدن از بیماری انجام می‌شود.

ماژول ۶: امتحان نهایی: ۵۰ سؤال در مورد تمام مطالب دوره. برای قبولی و دریافت گواهینامه در آموزش یوگا باید ۵۰% نمره کسب کنید.

(گواهینامه رایگان با این دوره ارائه می‌شود)

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که می‌خواهد شغل جدیدی را در تدریس یوگا آغاز کند.
• هر کسی که خواهان انعطاف‌پذیری، قدرت و چابکی بیشتر است.
• هر کسی که می‌خواهد احساس تمامیت بیشتری داشته باشد.
• هر کسی که می‌خواهد شادتر و راضی‌تر باشد.

پس از اتمام این دوره، چه چیزی را یاد خواهید گرفت؟

• درک انواع مختلف یوگا
• آشنایی با یوگای آشتانگای هشت مرحله‌ای پاتانجلی
• بهبود هم‌راستایی و وضعیت بدن برای کاهش خطر آسیب‌دیدگی
• یادگیری تنفس عمیق و کاهش استرس، اضطراب و تنش
• تسلط بر تمام ۵۹ آسانا که برای مبتدیان و افراد متوسط عالی است.
• تسلط بر ۴ تکنیک مختلف پرانایام
• و خیلی موارد دیگر!

### مهم ###

ما گواهینامه CPD را ارائه می‌دهیم که با گواهینامه اتمام دوره یودمی متفاوت است. اگر گواهینامه CPD خود را از ما می‌خواهید، ملزم به ارائه نام کامل و آدرس ایمیل خود هستید. اطلاعات شما نزد ما محرمانه باقی خواهد ماند.