آموزش دوره گواهینامه تخصصی آیروودای برای سبک زندگی متعادل - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• چه چیزی یاد خواهید گرفت؟ What will you learn?

• مقدمه‌ای بر آیورودا Introduction to Ayurveda

• پنج عنصر اساسی (پانچاماهابوتاها) Five basic elements (Panchamahabhutas)

• مقدمه‌ای بر سه دوشا Introduction to Three doshas

سه دوشا Three doshas

• واتا دوشا Vata dosha

• پیتا دوشا Pitta Dosha

• کافا دوشا Kapha dosha

• سه حالت دوشاها Three states of Doshas

• زیرمجموعه‌های واتا دوشا Vata dosha subtypes

• زیرمجموعه‌های پیتا دوشا Pitta Dosha subtypes

• زیرمجموعه‌های کافا دوشا Kapha dosha subtypes

• آزمون عملی ۱ Practice Quiz 1

عدم تعادل دوشا Dosha Imbalance

• عدم تعادل واتا Vata Imbalance

• عدم تعادل پیتا Pitta Imbalance

• عدم تعادل کافا Kapha Imbalance

پراکریت Prakriti

• اهمیت تحلیل پراکریت Importance of prakriti analysis

• پراکریت خود را محاسبه کنید Calculate your own Prakriti

• نکاتی برای شخصیت واتا Tips for Vata personality

• نکاتی برای شخصیت پیتا Tips for Pitta personality

• نکاتی برای شخصیت کافا Tips for Kapha personality

• رژیم غذایی برای شخصیت واتا پیتا Diet for Vata Pitta personality

• رژیم غذایی برای شخصیت واتا کافا Diet for Vata Kapha personality

• رژیم غذایی برای شخصیت پیتا کافا Diet for Pitta Kapha personality

• ترفند زندگی Life Hack

• آزمون عملی ۲ Practice Quiz 2

• نکاتی برای شخصیت واتا پیتا Tips for Vata Pitta Personality

• نکاتی برای شخصیت پیتا کافا Tips for Pitta Kapha Personality

• نکاتی برای شخصیت واتا کافا Tips for Vata Kapha Personality

• قوانین کلی برای رژیم واتا کافا General rules for Vata Kapha Diet

• قوانین کلی برای رژیم پیتا کافا General rules for Pitta Kapha Diet

• قوانین کلی برای رژیم واتا پیتا General rules for Vata Pitta Diet

• نمونه منو برای پراکریت واتا کافا Sample Menu for Vata Kapha Prakriti

• نمونه منو برای پراکریت پیتا کافا Sample Menu for Pitta Kapha Prakriti

• نمونه منو برای پراکریت واتا پیتا Sample Menu for Vata Pitta Prakriti

آگنی (آتش گوارشی) Agni (Digestive Fire)

• اهمیت آگنی Importance of Agni

• ۱۳ نوع آگنی 13 Types of Agni

• ۴ حالت آگنی 4 states of Agni

• چگونه آگنی را متعادل کنیم How to Balance Agni

• هضم غذا در آیورودا را درک کنید Understand digestion in Ayurveda

• اقدامات احتیاطی برای آلرژی Allergy Precautions

• دستور پخت آیورودا برای هضم Ayurvedic Recipe for Digestion

غذا خوردن آگاهانه Mindful eating

• اهمیت غذا خوردن آگاهانه Importance of mindful eating

• نکاتی در مورد غذا خوردن آگاهانه ۱ Tips on mindful eating 1

• نکاتی در مورد غذا خوردن آگاهانه ۲ Tips on mindful eating 2

داتوها و مالاها Dhatus and malas

• ۷ نوع داتوها 7 types of Dhatus

• ۳ نوع مالا 3 Types of Malas

• آزمون عملی ۳ Practice Quiz 3

ایمنی Immunity

• تقویت ایمنی در آیورودا Boosting Immunity in Ayurveda

• نکات غذایی و بهداشتی Food and Hygiene Tips

• یوگا برای زندگی سالم Yoga for healthy living

• پرانایاما شماره ۱ Pranayama #1

• پرانایاما شماره ۲ Pranayama #2

• ترفند زندگی Life Hack

دیناتچاریا (رژیم روزانه) Dinacharya (daily regimen)

• برنامه روزانه طبق آیورودا Daily routine as per ayurveda

• چک لیست دیناتچاریا Dinacharya Checklist

• چک لیست دیناتچاریا Dinacharya Checklist

• روغن شستشو Oil Pulling

• تحلیل زبان آیورودا Ayurvedic tongue analysis

• پاکسازی زبان Tongue scraping

• رژیم سالم شماره ۱ Healthy Regimen #1

• رژیم سالم شماره ۲ Healthy Regimen #2

• رژیم سالم شماره ۳ Healthy Regimen #3

شش فصل Six seasons

• شش فصل در آیورودا Six seasons in Ayurveda

• دوشا و فصول Dosha and Seasons

• ریتوچاریا (رژیم فصلی) Ritucharya (Seasonal Regimen)

• رژیم فصلی برای هر فصل Seasonal Regimen for each Season

• آزمون عملی ۴ Practice Quiz 4

آبیانگا (ماساژ) Abyanga (massage )

• مزایای آبیانگا Benefits of Abhyanga

• روغن مطابق با دوشا Oil as per Dosha

• ماساژ خود Self Massage

شش طعم در آیورودا Six tastes in Ayurveda

• مقدمه‌ای بر شش طعم Introduction to six tastes

• طعم شیرین Sweet taste

• طعم ترش Sour taste

• طعم شور Salty taste

• طعم تند Pungent taste

• طعم تلخ Bitter taste

• طعم گس Astringent taste

• شش طعم و دوشاها Six tastes and Doshas

• لیست غذاها بر اساس طعم list of foods as per taste

• ۵ خاصیت غذا 5 Properties of food

درمان‌های طبیعی ارگانیک Organic natural Remedies

• ریزش مو Hairfall

• سلامت چشم Eye health

• کمردرد Low back pain

• آزمون عملی ۵ Practice Quiz 5

روزه برای سم زدایی Fasting for detoxification

• چگونه روزه بگیریم How to Fast

• روزه داری بر اساس دوشا Fasting as per Dosha

فواید گیاهان مختلف Benefits of Different Herbs

• زردچوبه Turmeric

• زیره Cumin

• زنجبیل Ginger

• سیر Garlic

تریپالا Triphala

• تریپالا - گیاه جادویی Triphala -the magic herb

• چای تریپالا Triphala tea

دستور پخت‌های آیورودا Ayurvedic Recipes

• دستور پخت آیورودا شماره ۱ Ayurvedic Recipe #1

• دستور پخت آیورودا شماره ۲ Ayurvedic Recipe #2

• دستور پخت آیورودا شماره ۳ Ayurvedic Recipe #3

• ۴ دستور پخت آیورودا برای متعادل کردن واتا دوشا 4 Ayurvedic Recipes for Balancing Vata Dosha

• آزمون عملی ۶ Practice Quiz 6

گون ها در آیورودا Gunas in Ayurveda

• ساتوا، راجاس و تاماس گونا Satva ,rajas and tamas guna

• رژیم غذایی ساتویک، راجاسیک و تاماسیک Sattvic, Rajasic and tamasic diet

• آزمون عملی ۷ Practice Quiz 7

بیماری Dis-ease

• ۳ علت بیماری در آیورودا 3 Causes of Disease in Ayurveda

• ۶ مرحله بیماری 6 Stages of Disease

• آزمون عملی ۸ Practice Quiz 8

ترکیبات غذایی در آیورودا Food Combinations in Ayurveda

• ترکیبات غذایی ناسازگار Incompatible food combinations

• کاهش اثرات ترکیبات غذایی نامناسب Minimize effects of wrong food combination

• ترکیبات لبنی Milk combinations

• عسل و روغن حیوانی به مقادیر مساوی Honey and Ghee in equal amounts

• قوانین خوردن میوه Rules of eating fruits

• میوه‌های فوق‌العاده Super Fruits

• میوه بر اساس دوشا Fruits as per Dosha

• ترفند زندگی Life Hack

• خواص ماست Properties of Curd

• انواع مختلف ماست در آیورودا Different types of Curds in Ayurveda

• فواید و قوانین خوردن ماست Benefits and Rules of eating Curd

• چگونه ماست درست کنیم How to make Curd

چای آیورودا Ayurvedic Tea

• چای واتا Vata Tea

• چای پیتا Pitta Tea

• چای کافا Kapha Tea

• چای تری دوشا Tridoshic Tea

• آزمون عملی ۹ Practice Quiz 9

مدیتیشن Meditation

• چگونه به طور مؤثر مدیتیشن کنیم How to meditate effectively

• انواع مدیتیشن Types of Meditation

• مدیتیشن ذهن آگاهی Mindfulness Meditation

• مدیتیشن مانترا Mantra meditation

• مدیتیشن معنوی Spiritual meditation

• مدیتیشن حرکتی Movement Meditation

• مدیتیشن اسکن بدن Body scan meditation

• مزایای مدیتیشن Benefits of meditation

• تکنیک پایه مدیتیشن Basic Meditation Technique

• مدیتیشن هدایت شده اسکن بدن Guided Body Scan Meditation

• مدیتیشن بر اساس دوشا Meditation as per Dosha

• ذکر اوم Om Chanting

• مزایای یوگا نیدرا Yoga nidra Benefits

• مدیتیشن هدایت شده یوگا نیدرا Guided Yoga Nidra Meditation

تبریک Congratulations

• تبریک و تشکر Congratulations and thank you

• گواهی Certificate