تنش بدن را کاهش دهید: تمریناتی که می توانید پشت میز خود انجام دهید
Relieve Body Tension: Exercises You Can Do at Your Desk
در طی سال‌ها، ما چیزهای زیادی در مورد نحوه واکنش بدن به حضور پشت میز در بیشتر روزهای کاری یاد گرفته‌ایم. این دوره به بررسی احساس تنش و ناراحتی در گردن، شانه ها، پایین بازوها، تا نوک انگشتان و همچنین سفتی در سرتاسر پایین بدن و پشت می پردازد. شما می توانید مستقیماً از روی میز خود و روی یک صندلی شرکت کنید.
توجه: این دوره توسط .
ایجاد و تولید شده است1. تنش بدن را از بین ببرید 1. Relieve Body Tension
-
تسکین تنش شانه Shoulder tension relief
-
رفع تنش دست Hand tension relief
-
رهاسازی باسن Hip release
-
کاهش تنش کل بدن Whole body tension relief
-
مقدمه: رفع تنش بدن Introduction: Relieving body tension
-
کار اصلی برای تسکین تنش کمر Core work for back tension relief
-
رفع تنش گردن Neck tension relief
-
رفع تنش کمر Back tension relief
https://donyad.com/d/8aefd1
Desk Yogi
سکوی سلامتی ارائه آموزش در مورد یوگا ، تناسب اندام ، و بیشتر
Desk Yogi یک سکوی سلامتی است که آموزش هایی در مورد یوگا ، تناسب اندام ، ذهن آگاهی ، تغذیه سالم و موارد دیگر را ارائه می دهد.
Desk Yogi بنیانگذار Jacqui Burge بیش از بیست سال در حال مطالعه ، تمرین و آموزش یوگا بوده است. سال ها. او همچنین در Lynda.com ، یک شرکت با سرعت بالا با 500+ کارمند ، یک میز کار داشت. با افزایش خواسته های شرکت او ، حضور در کلاس های یوگای ناهار یا رفتن به سالن بدنسازی برای او سخت بود. Jacqui برای جبران تعادل خود و ایجاد انگیزه برای دیگران در موقعیت های مشابه ، شروع به پخش مستقیم وقفه های سلامتی 10 دقیقه ای برای کارمندان دیگر کرد. حرف بلند شد و به زودی کارمندان از سراسر جهان مشغول ورود به کلاسهای ویدئویی وی شدند تا در اواسط روز خود لحظه ای مراقبه و حرکت را بدست آورند.
در کمتر از یک ماه ، جلسات هفته ای دو بار به 120 شرکت کننده با یک لیست انتظار برای پیوستن رسید. ژاکی که از محبوبیت شوکه شده بود ، متوجه شد که شرکت ها در همه جا می توانند ویدیوهای کوتاه سلامتی او را در طول روز کاری طولانی ارائه دهند.
در سال 2015 ، از این دانش پایه ، ایده Desk Yogi متولد شد. آنها با همکاران سابق Lynda.com و تیمی متخصص در زمینه بهداشت ، تناسب اندام و مراقبه ، محتوا و عملکرد desk-yogi.com را توسعه دادند و یک درگاه یکپارچه برای ارائه یک راه حل ساده سلامتی ارائه دادند.
امروز ، Desk Yogi توسط شرکت ها ، مشاغل کوچک و افراد مختلف در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد و یک بستر جامع سلامتی ساخته شده در مورد فیلم های آموزشی پیشرفته در مورد موضوعاتی از جمله یوگا ، تناسب اندام ، تمرکز حواس ، مراقبه و کاهش استرس ، تغذیه سالم ، ارگونومی محل کار و بهره وری برای همه کارمندان در هر فضای کاری ، با سرعت و سرعت آنها ، صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی آنها.
نمایش نظرات