آموزش بیاموزید که چگونه مدیتیشن را تسلط دهید حتی اگر تازه وارد یوگا هستید - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

مقدماتی برای یادگیری قبل از شروع مراقبه Preliminaries to learn before embarking on Meditation

• مقدمه ای برای مراحل اولیه قبل از شروع مراقبه Introduction to the preliminary steps before starting Meditation

• چگونه برای مدیتیشن بنشینیم How to sit for Meditation

• بهترین زمان برای مراقبه Best time for meditation

• چرا قبل از مراقبه باید یک غلظت اشاره شده (دارانا) ایجاد کنید Why you need to develop One Pointed Concentration ( Dharana) before meditation

• تمرکز یک نکته در تمرین نفس شما 1 One Pointed Concentration on your breath Practice 1

• یک تمرکز بر تمرین نفس شما 2 One Pointed Concentration on your breath Practice 2

• تمرین یک تمرکز بر روی شعله نور Practicing One Pointed Concentration on a Flame of Light

• خلاصه روشهای مقدماتی قبل از شروع مراقبه Summary of Preliminary Practices before you embark on Meditation

آشنایی با مراقبه Introduction to Meditation

• مراقبه چیست - بسیار مهم است که بدانید مراقبه چیست What is Meditation - Very important to know what is meditation

• بنابراین - مراقبه ژامبون So - Ham Meditation

• آشنایی با مدیتیشن AUM Introduction to AUM Meditation

• نحوه خواندن AUM در طول مراقبه AUM How to recite Aum during Aum Meditation

• چگونه مراقبه AUM را انجام دهیم How to do AUM Meditation

• مراقبه اقیانوس مقدمه Ocean Meditation an Introduction

• نحوه تمرین مراقبه اقیانوس - به پرونده صوتی قابل بارگیری گوش دهید How to practice Ocean Meditation - Listen to the downloadable Audio file

• مراقبه سبک و معرفی بالاترین و امن ترین مراقبه همه. Light Meditation and introduction to the highest and safest Meditation of all .

• مراقبه روی شعله Meditation on Flame

• خلاصه نظرات در مورد تکنیک های مراقبه Summary comments on Meditation techniques

چه کسی می تواند مراقبه کند؟ - همه می توانند مراقبه کنند Who can do Meditation ? - All can do Meditation

• همه می توانند بدون هیچگونه پیش نیاز مراقبه انجام دهند All can do Meditation without any prerequisites

سایر شیوه های یوگا می توانند مدیتیشن را تکمیل کنند Other Yoga practices can complement Meditation

• چه چیز دیگری می تواند مدیتیشن را تکمیل کند و چرا What else can complement Meditation and why

چگونه می توان تمرین خود را توسعه داد - مقدمه How to develop your self practice - Introduction

• آنچه برای توسعه خود تمرین می کند - مقدمه What it takes to develop your self practice - Introduction

• چه چیزی زندگی من را هدایت می کند - اکنون متوقف شوید و سهام خود را بگیرید What drives my life - Stop and take stock now

• زندگی روزمره خود را کاوش کنید و اولویت های مهمی را برای داشتن زمان مراقبت از خود ایجاد کنید Explore your daily life and make important priorities to have self care time

خلاصه دوره مدیتیشن - تبریک می گویم ، در پایان رسیدید Summary of Meditation course - Congratulations, you have arrived at the end

• بگذارید در مورد دوره و آنچه می توانید از مراقبه انتظار داشته باشید بحث کنیم let us discuss the course and what you can expect from Meditation