آموزش مدیریت استرس: از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید و از استرس جلوگیری کنید

Stress Management: Avoid Burnout and Prevent Stress

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: مدیریت استرس: ابزارهای سریع و ساده و نکاتی برای اجتناب از فرسودگی شغلی، تعیین مرزها، ایجاد تعادل در زندگی کاری. با آمادگی از فرسودگی شغلی خودداری کنید استفاده از راهکارهای اثبات شده برای پیشگیری از استرس شناخت علائم فرسودگی شغلی (شامل آزمون) حد و مرزهای سالمی را تعیین کنید و بدانید چگونه "نه" بگویید زندگی کاری و شخصی متعادلی داشته باشید از زندگی احساس شادی و رضایت بیشتری داشته باشید پیش نیازها: شما نیاز دارید فقط میل به احساس بهتر و تمایل به انجام کاری برای پس گرفتن قدرت شما

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ما مربیان برتر Udemy در دسته توسعه شخصی هستیم. دوره های ما توسط بیش از 700000 دانش آموز شاد از 200 کشور گذرانده شده است.

ما یک جامعه پر رونق در دوره داریم و به طور فعال درگیر هستیم و در عرض 24 ساعت به سوالات پاسخ می دهیم.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ابزارهای سریع و ساده مدیریت استرس را بیاموزید که زندگی شما را متحول می کند!

آیا تا به حال احساس سوختگی یا فرسودگی می کنید؟

استرس بیش از حد در محل کار، کسب و کار یا در خانه؟

از احساس خستگی و استرس خسته شده اید؟

اگر بله، این تکنیک های مدیریت استرس به شما کمک می کند.

منتظر نمانید تا تصادف کنید و بسوزید... درعوض، نکات و ابزارهای سریع و ساده مدیریت استرس را یاد بگیرید تا از فرسودگی و سرگیجه جلوگیری کنید!

استرس می تواند بر همه جنبه های زندگی ما تأثیر بگذارد. این شامل بهره وری ما، شادی ما، حل مسئله، رفاه عاطفی و جسمی، روابط ما و غیره است. بنابراین، یادگیری تکنیک های مدیریت استرس برای موفقیت و سلامت کلی ما ضروری است. در این دوره شما تکنیک های عملی مدیریت استرس را برای متحول کردن زندگی خود خواهید آموخت.

در این دوره شما:

· علائم فرسودگی شغلی را بشناسید و تکنیک های مدیریت استرس را یاد بگیرید تا بتوانید استرس را قبل از شروع آن متوقف کنید.

· تکنیک های مدیریت استرس را برای ایجاد مرزهای سالم برای خود و دیگران بیاموزید تا احساس افتخار و اعتماد به نفس کنید.

· اعتماد به نفس خود را توسعه دهید و یاد بگیرید که چگونه "نه" بگویید و اول ماسک اکسیژن خود را روی خود بگذارید!

· ابزارهای مدیریت استرس را کاوش کنید تا تعیین کنید که تعادل بین کار و زندگی چگونه باید باشد تا بتوانید سبک زندگی مورد نظر خود را داشته باشید، از جمله مطمئن شوید که از ساعات کاری و غیر کاری خود حداکثر استفاده را می کنید.

· ابزارهای مدیریت استرس را برای تمرکز و توسعه ذهن آگاهی یاد خواهید گرفت.

ابزار مدیریت استرس و تکنیک هایی که یاد می گیرید به شما کمک می کند:

· احساس آرامش بیشتری داشته باشید

· تنش را کاهش دهید

· جلوگیری از تضاد

· در زندگی کاری و خانگی خود احساس شادی، سلامتی و رضایت بیشتری داشته باشید!

اگر آماده یادگیری تکنیک های مدیریت استرس هستید که متحول می شوند، امروز در این دوره به ما بپیوندید.

شما مدیون هستید که این دوره را بگذرانید و ابزارهای مدیریت استرس را یاد بگیرید که کارآمد هستند!

بنابراین، آیا آماده هستید که زندگی خود را از طریق راهبردهای اثبات شده مدیریت استرس متحول کنید؟ اگر چنین است همین حالا ثبت نام کنید، مشتاقانه منتظر حضور شما در دوره هستیم!

تضمین: ما می دانیم که این دوره را دوست خواهید داشت. با این حال، اگر دوره به هر دلیلی نیازهای شما را برآورده نکند، 30 روز ضمانت بازگشت وجه بدون سوال ارائه می دهیم.

پس ما کی هستیم؟

ما جوئل ناتالی ریورا، کارآفرینان سریالی، نویسندگان، سخنرانان و مربیان هستیم. ما بیش از یک دهه تجربه در زمینه روانشناسی و کوچینگ زندگی داریم و بزرگترین اشتیاق ما این است که دیگران را توانمند کنیم تا طبق شرایط خود زندگی کنند، پتانسیل خود را به انجام برسانند و هدف بزرگتر خود را در آغوش بگیرند. همه برنامه های ما بر اساس تجربه ما در مربیگری، خدمات اجتماعی، روانشناسی و آموزش، و همچنین مدرک کارشناسی ارشد جوئل در مشاوره و تحقیق در مورد شادی برای پایان نامه او برای دکترای روانشناسی طراحی شده است. ما بیش از 300000 دانشجو از 195 کشور داریم.

حق نشر ©️ Transformation Services, Inc. | تمامی حقوق محفوظ است

سرفصل ها و درس ها

اجتناب از فرسودگی شغلی و تعیین حد و مرز Avoiding Burnout and Setting Boundaries

خوش آمدید و معرفی Welcome and Introduction
شناخت علائم (شامل آزمون فرسودگی شغلی) Recognizing the Symptoms (Includes Burnout Quiz)
ابزارهای بازیابی و پیشگیری Tools for Recovery and Prevention
مرزهای فیزیکی (هنگام کار از خانه) Physical Boundaries (When Working from Home)
مرزهای خود Self Boundaries
مرزبندی با دیگران و "نه" گفتن Boundaries with Others and Saying “No”
سوالات، منابع و ملاقات با مربیان Questions, Resources and Meet the Instructors

ایجاد تعادل در زندگی کاری Creating Work Life Balance

تعادل چیست و چیست What Balance Is and Is Not
خودت را بشناس (به ارزش‌ها و بیوریتم‌هایت احترام بگذاریم) Know Thyself (Honoring Your Values and Your Biorhythms)
شناسایی عدم تعادل با چرخ زندگی Identifying Imbalance with the Wheel of Life
برنامه ریزی و برنامه ریزی ساعات غیر کاری Scheduling and Planning Non-Work Hours