آموزش مدیریت استرس: از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید و از استرس جلوگیری کنید
Stress Management: Avoid Burnout and Prevent Stress
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ما مربیان برتر Udemy در دسته توسعه شخصی هستیم. دوره های ما توسط بیش از 700000 دانش آموز شاد از 200 کشور گذرانده شده است.
ما یک جامعه پر رونق در دوره داریم و به طور فعال درگیر هستیم و در عرض 24 ساعت به سوالات پاسخ می دهیم.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ابزارهای سریع و ساده مدیریت استرس را بیاموزید که زندگی شما را متحول می کند!
آیا تا به حال احساس سوختگی یا فرسودگی می کنید؟
استرس بیش از حد در محل کار، کسب و کار یا در خانه؟
از احساس خستگی و استرس خسته شده اید؟
اگر بله، این تکنیک های مدیریت استرس به شما کمک می کند.
منتظر نمانید تا تصادف کنید و بسوزید... درعوض، نکات و ابزارهای سریع و ساده مدیریت استرس را یاد بگیرید تا از فرسودگی و سرگیجه جلوگیری کنید!
استرس می تواند بر همه جنبه های زندگی ما تأثیر بگذارد. این شامل بهره وری ما، شادی ما، حل مسئله، رفاه عاطفی و جسمی، روابط ما و غیره است. بنابراین، یادگیری تکنیک های مدیریت استرس برای موفقیت و سلامت کلی ما ضروری است. در این دوره شما تکنیک های عملی مدیریت استرس را برای متحول کردن زندگی خود خواهید آموخت.
در این دوره شما:
· علائم فرسودگی شغلی را بشناسید و تکنیک های مدیریت استرس را یاد بگیرید تا بتوانید استرس را قبل از شروع آن متوقف کنید.
· تکنیک های مدیریت استرس را برای ایجاد مرزهای سالم برای خود و دیگران بیاموزید تا احساس افتخار و اعتماد به نفس کنید.
· اعتماد به نفس خود را توسعه دهید و یاد بگیرید که چگونه "نه" بگویید و اول ماسک اکسیژن خود را روی خود بگذارید!
· ابزارهای مدیریت استرس را کاوش کنید تا تعیین کنید که تعادل بین کار و زندگی چگونه باید باشد تا بتوانید سبک زندگی مورد نظر خود را داشته باشید، از جمله مطمئن شوید که از ساعات کاری و غیر کاری خود حداکثر استفاده را می کنید.
· ابزارهای مدیریت استرس را برای تمرکز و توسعه ذهن آگاهی یاد خواهید گرفت.
ابزار مدیریت استرس و تکنیک هایی که یاد می گیرید به شما کمک می کند:
· احساس آرامش بیشتری داشته باشید
· تنش را کاهش دهید
· جلوگیری از تضاد
· در زندگی کاری و خانگی خود احساس شادی، سلامتی و رضایت بیشتری داشته باشید!
اگر آماده یادگیری تکنیک های مدیریت استرس هستید که متحول می شوند، امروز در این دوره به ما بپیوندید.
شما مدیون هستید که این دوره را بگذرانید و ابزارهای مدیریت استرس را یاد بگیرید که کارآمد هستند!
بنابراین، آیا آماده هستید که زندگی خود را از طریق راهبردهای اثبات شده مدیریت استرس متحول کنید؟ اگر چنین است همین حالا ثبت نام کنید، مشتاقانه منتظر حضور شما در دوره هستیم!
تضمین: ما می دانیم که این دوره را دوست خواهید داشت. با این حال، اگر دوره به هر دلیلی نیازهای شما را برآورده نکند، 30 روز ضمانت بازگشت وجه بدون سوال ارائه می دهیم.
پس ما کی هستیم؟
ما جوئل ناتالی ریورا، کارآفرینان سریالی، نویسندگان، سخنرانان و مربیان هستیم. ما بیش از یک دهه تجربه در زمینه روانشناسی و کوچینگ زندگی داریم و بزرگترین اشتیاق ما این است که دیگران را توانمند کنیم تا طبق شرایط خود زندگی کنند، پتانسیل خود را به انجام برسانند و هدف بزرگتر خود را در آغوش بگیرند. همه برنامه های ما بر اساس تجربه ما در مربیگری، خدمات اجتماعی، روانشناسی و آموزش، و همچنین مدرک کارشناسی ارشد جوئل در مشاوره و تحقیق در مورد شادی برای پایان نامه او برای دکترای روانشناسی طراحی شده است. ما بیش از 300000 دانشجو از 195 کشور داریم.
حق نشر ©️ Transformation Services, Inc. | تمامی حقوق محفوظ است
اجتناب از فرسودگی شغلی و تعیین حد و مرز Avoiding Burnout and Setting Boundaries
-
خوش آمدید و معرفی Welcome and Introduction
-
شناخت علائم (شامل آزمون فرسودگی شغلی) Recognizing the Symptoms (Includes Burnout Quiz)
-
ابزارهای بازیابی و پیشگیری Tools for Recovery and Prevention
-
مرزهای فیزیکی (هنگام کار از خانه) Physical Boundaries (When Working from Home)
-
مرزهای خود Self Boundaries
-
مرزبندی با دیگران و "نه" گفتن Boundaries with Others and Saying “No”
-
سوالات، منابع و ملاقات با مربیان Questions, Resources and Meet the Instructors
ایجاد تعادل در زندگی کاری Creating Work Life Balance
-
تعادل چیست و چیست What Balance Is and Is Not
-
خودت را بشناس (به ارزش‌ها و بیوریتم‌هایت احترام بگذاریم) Know Thyself (Honoring Your Values and Your Biorhythms)
-
شناسایی عدم تعادل با چرخ زندگی Identifying Imbalance with the Wheel of Life
-
برنامه ریزی و برنامه ریزی ساعات غیر کاری Scheduling and Planning Non-Work Hours
پیشگیری و مدیریت استرس Preventing and Managing Stress
-
دور شدن از صخره استرس Backing Away from the Stress Cliff
-
قدرت تمرکز The Power of Focus
-
گرفتن وقفه های مغزی Taking Brain Breaks
-
قدرت حرکت The Power of Movement
-
ابزارهای ذهن آگاهی و مدیتیشن Mindfulness and Meditation Tools
-
اهمیت قطع برق The Importance of Unplugging
-
خودخواه بودن و پر کردن مخزن Being Selfish and Filling Your Tank
نتیجه گیری و مراحل بعدی Conclusion and Next Steps
-
نتیجه گیری و مراحل بعدی Conclusion and Next Steps
-
پاداش: منابع اضافی که نمی خواهید از دست بدهید Bonus: Additional Resources You Don't want to Miss
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/bc1549
آموزش تاب آوری: چگونه بر موانع غلبه کنیم و استرس را کاهش دهیم
Resilience : how to overcome obstacles and reduce stress
تاب آوری عاطفی، اعتماد به نفس، ذهن آگاهی، هوش هیجانی، رهبری، سرسختی ذهنی
آموزش راهنمای قطعی ذهن آگاهی و مراقبه ذهن آگاهی
The Definitive Guide To Mindfulness & Mindfulness Meditation
چگونه از مدیتیشن ذهن آگاهی استفاده کنید، یاد بگیرید چگونه تعادل را ایجاد کنید، خواب را بهبود بخشید، استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهید.
آموزش مدیریت استرس - چگونه استرس خود را به طور موثر مدیریت کنید
Stress Management - How to Manage Your Stress Effectively
استرس در محل کار، جلوگیری از فرسودگی شغلی، بهره وری، اضطراب، هوش هیجانی، مدیتیشن، تاب آوری
آموزش مدیریت استرس: تبدیل استرس به رشد مثبت
Stress Management: Transforming Stress Into Positive Growth
استفاده از اپی ژنتیک و علم تجسم کوانتومی برای کاهش استرس و تبدیل آن به رشد مثبت
Joeel Natalie Rivera
مربی برتر با بیش از 700000 دانش آموز
Transformation Services
آکادمی بین المللی مربیگری زندگی و کارآفرینی
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.