آموزش منتقد داخلی خود را تحریم کنید تا خلاقیت را آزاد کنید

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• تصور کنید به ایده های خود اعتماد کرده و نسبت به آنچه خلق می کنید احساس خوبی داشته باشید Imagine trusting your ideas and feeling great about what you create

1. بلوک های خلاقیت خود را حذف کنید 1. Remove Your Creative Blocks

• منشا بلوک های خلاقانه و اینکه چرا باید آنها را حذف کنیم The origin of creative blocks and why we need to remove them

• خلاقیت و منتقد درونی Creativity and the inner critic

• منتقد درونی خود را تشخیص دهید Recognize your inner critic

2. چگونه منتقد داخلی را سکوت کنیم 2. How to Silence the Inner Critic

• ابزار قدرت ذهنی ما Our mental power tools

• استفاده از پلاستیک عصبی برای خاموش کردن منتقد درونی Using neuroplasticity to silence the inner critic

• استفاده از ذهن آگاهی برای خاموش کردن منتقد درونی Using mindfulness to silence the inner critic

• استفاده از خود شفقت برای خاموش کردن منتقد درونی Using self-compassion to silence the inner critic

3. خلاقیت خود را داشته باشید و ایده پردازی را آغاز کنید 3. Own Your Creativity and Initiate Idea Generation

• خلاقیت خود را کشف کنید Discover your creativity

• دست از کشتن ایده های خود بردارید Stop killing your ideas

• تبدیل به یک ماشین ایده شوید Become an idea machine

4. تسلط ذهنی را توسعه داده و چرخه شک به خود را بشکنید 4. Develop Mental Mastery and Break the Cycle of Self-Doubt

• گفتگوی خود را تغییر شکل دهید: گفتگوی خود را مجدداً راه اندازی کنید Transform self-talk: Gve your self-talk a reboot

• خود ارجاع دهید و "باید" را رها کنید Be self-referential and release “shoulds”

• چرخه نشخوار شکسته شود Break the cycle of rumination

• بیاموزید که به راحتی با انتقاد کنار بیایید Learn to deal with criticism with ease

5. چرخه مقایسه را متوقف کنید و استعدادهای خود را در اختیار داشته باشید 5. Stop the Comparison Cycle and Own Your Talents

• حسادت Transform envy

• روی موفقیت های خود تمرکز کنید نه شکست های مقایسه ای Focus on your successes not comparative failures

• متوقف کردن تونینگ خود و استعدادهای خود را پایین Stop toning yourself and your talents down

• باشید و درخشش خود را به اشتراک بگذارید Be and share your brilliance

آنچه را آموخته اید به کار ببرید Apply What You Have Learned

• به خلاقیت خود خوش آمدید Welcome back to your creativity