دوره ۳۰۰ ساعته آموزش مربیگری یوگا - قسمت ۱ (Bodsphere) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه‌ای بر بخش ۱ از ۳۰۰ ساعت دوره آموزش مربیگری یوگا Introduction to the PART 1 of 300 Hrs Yoga Teacher Training

• پیام مهمی از طرف بنیان‌گذاران IMPORTANT Message by the Founders

• لطفاً این را تماشا کنید PLEASE Watch this

• سلب مسئولیت دوره Disclaimer of the Course

کتاب راهنما، منابع و کتاب‌های الکترونیکی بودسفر Bodsphere's Manual, Resources & eBooks

• ویدیویی درباره کتاب راهنما، منابع و کتاب‌های الکترونیکی قابل دانلود Video about downloadable Manual, Resources & eBooks

فلسفه وداها، اوپانیشادها و آگاماها Philosophy of Vedas, Upanishads and Agamas

• وداها و اوپانیشادها Vedas & Upanishads

• ودانگاس – اجزای وداها Vedangas - Limbs of Vedas

• مقایسه ودانگاس با بدن انسان Comparison of Vedangas with Human Body

• آگاماها: متون مقدس باستانی Agamas: The Ancient Scriptures

• طبقه‌بندی آگاماها Classification of the Agamas

• تمثیل ارابه (از کاتا اوپانیشاد) Analogy of the Chariot (From Katha Upanishad)

اوپاوداها: وداهای فرعی Upavedas: The Subsidiary Vedas

• مقدمه‌ای بر اوپاوداها Introduction of Upavedas

• اولین اوپاودا: آیورودا First Upaveda: Ayurveda

• دومین اوپاودا: دهانورودا Second Upaveda: Dhanurveda

• سومین اوپاودا: گاندارواودا Third Upaveda: Gandharvaveda

• چهارمین اوپاودا: استاپاتیاودا/ شیلفاودا Fourth Upaveda: Sthapatyaveda/ Shilpaveda

فلسفه یوگایی The Yogic Philosophy

• یوگا چیست؟ What is Yoga?

• سیستم قدیمی گوروکول Ancient Gurukul System

• گورو کیست؟ Who is a Guru?

• سادهَکا کیست؟ Who is Sadhaka?

• یوگاه چیتا وریتی نیرودهَه Yogah Chitta Vritti Nirodhah

• ۴ عنصر اصلی سادانا 4 Primary Elements of Sadhana

• انواع گریه (گریه به دلیل کمبود در مقابل گریه برای الهی در پرستش) Types of Cries (Crying for Lack VS Crying for the Divine in Devotion)

• سِوا (خدمت بی‌نفس) و انواع سِوا Seva (Selfless Service) and the Types of Seva

• برهما موهورتا: فرخنده‌ترین زمان Brahma Muhurta: Most Auspicious Time

تاریخچه یوگا History of Yoga

• مهارشی پاتانجالی که بود؟ Who was Maharishi Patanjali?

• درباره سوتراهای یوگای پاتانجالی About Patanjali Yoga Sutras

• تاریخچه واقعی یوگا توضیح داده شد True history of Yoga Explained

• هیرانیاگاربا: معلم معلمان Hiranyagarbha: Teacher of the Teachers

آریشَدوارگا یا شدریپو/شادا ریپو (۶ دشمن ذهن) Arishadvarga or Shadripu/Shada Ripu (6 Enemies of the Mind)

• مقدمه‌ای بر آریشَدوارگا Introduction of Arishadvarga

• کاما Kama

• کرودها Krodha

• موها Moha

• لوبها Lobha

• مادا Mada

• ماتساریا Matsarya

فلسفه بهاگاواد گیتا – سرود خدا The Philosophy of Bhagavad Gita - Song of the God

• مقدمه‌ای بر بهاگاواد گیتا Introduction of Bhagavad Gita

• آرتا – پریشان (۴ نوع پرستنده) Artah - Distressed (4 Types of Devotees)

• آرثارثی – مشتاق (۴ نوع پرستنده) Artharthi - Desirous (4 Types of Devotees)

• جیجناسو – کنجکاو (۴ نوع پرستنده) Jijnasu – Inquisitive (4 Types of Devotees)

• جنانی – آگاه (۴ نوع پرستنده) Jnani - Knowledgeable (4 Types of Devotees)

• ویژگی‌های یک جنانی Qualities of a Jnani

• ویژگی‌های یک ستیتاپراجنا Qualities of a Sthitaprajna

• اتحاد کیهانی و برهما ویدیا: بهاگاواد گیتا و رامایانا Cosmic Union and Brahma Vidya: Bhagavad Gita and Ramayana

• تسلیم چیست؟ What is Surrender?

• خشم طبق بهاگاواد گیتا Anger as per Bhagavad Gita

• آرزوها، آرامش و حالت ذهن طبق بهاگاواد گیتا Desires, Peace and State of Mind as per Bhagavad Gita

• روح ابدی طبق بهاگاواد گیتا The Eternal Soul as per Bhagavad Gita

• کارما یوگا و ثمرات عمل طبق بهاگاواد گیتا Karma Yoga and the Fruits of Action as per Bhagavad Gita

• قانون ناپایداری طبق بهاگاواد گیتا Law of Impermanence as per Bhagavad Gita

• طبقه‌بندی برتری طبق بهاگاواد گیتا Gradation of Superiority as per Bhagavad Gita

• عمل تسلیم طبق بهاگاواد گیتا The Act of Surrender as per Bhagavad Gita

مسیرهای یوگا Paths of Yoga

• جنانا یوگا (مسیر دانش) Jnana Yoga (Path of Knowledge)

• بهاکتی یوگا (مسیر پرستش) Bhakti Yoga (Path of Devotion)

• کارما یوگا (مسیر عمل) Karma Yoga (Path of Action)

• راجا یوگا (مسیر سلطنتی) Raja Yoga (The Royal Path)

• مسیرهای یوگا با جزئیات بیشتر Paths of Yoga Explained Further

پوراناها Puranas

• مقدمه‌ای بر پوراناها: متون مقدس باستانی Introduction of Puranas: The Ancient Scriptures

• انواع پوراناها Types of Puranas

سادانا چاتوشتایا (۴ ابزار تمرین با ۶ فضیلت) Sadhana Chatushtaya (4 Means of Practice with 6 Virtues)

• مقدمه‌ای بر سادانا چاتوشتایا Introduction of Sadhana Chatushtaya

• ویوِکا – ستون اول Viveka - First Pillar

• وایرَگیا – ستون دوم Vairagya - Second Pillar

• شات سامپاتی – ستون سوم Shat Sampatti - Third Pillar

• موموکسوتوا – ستون چهارم Mumukshutva - Fourth Pillar

شد دارشاناس: ۶ سیستم فلسفه هندی Shad Darshanas: 6 Systems of the Indian Philosophy

• مقدمه‌ای بر شد دارشاناس Introduction of Shad Darshanas

• نیایا دارشانا Nyaya Darshana

• وایشیشیکا دارشانا Vaisheshika Darshana

• سامخیا دارشانا Samkhya Darshana

• یوگا دارشانا Yoga Darshana

• پوروا میمامسا Purva Mimamsa

• اوتارا میمامسا Uttara Mimamsa

• همبستگی بین شد دارشاناس Correlation between the Shad Darshanas

آنتَه‌کارانا: ۴ عملکرد ذهن Antahkarana: 4 Functions of the Mind

• مقدمه‌ای بر آنتَه‌کارانا Introduction of Antahkarana

• ذهن (ماناس/ مان) Mind (Manas/ Man)

• هوش (بودی) Intellect (Buddhi)

• چیتا (آگاهی/ حافظه) Chitta (Consciousness/ Memory)

• ایگو (آهامکارا) Ego (Ahamkara)

ایندریاس: حواس Indriyas: The Senses

• مقدمه‌ای بر ایندریاس: ابزارهای روح Introduction of Indriyas: Instruments of the Soul

• جنانا ایندریاس: اندام‌های ادراک و دانش Jnana Indriyas: Organs of Perception and Knowledge

• کارما ایندریاس: اندام‌های عمل Karma Indriyas: Organs of Action

• اوبایا ایندریاس: هم اندام‌های حسی و هم حرکتی (ذهن) Ubhaya Indriyas: Both Sensory & Motor Organs (Mind)

• رابطه بین ایندریاس (حواس) و یوگا Relationship between Indriyas (Senses) and Yoga

ویژگی‌های گورو – شیشیا/ شاگرد Characteristics of Guru - Shishya/ Disciple

• صبر و پذیرش Patience and Acceptance

• توازن بین مهربانی/عشق و سخت‌گیری Balance between Kindness/Loving and Strictness

• میزان تسلیم Degree of Surrender

• حس همدلی Feeling of Empathy

• احترام متقابل و به جهان Respect for each other & the Universe

• درک نیازها Understanding the needs

• رشد با یکدیگر Growing together

• تعیین مرزهای اصلی Setting the Key Boundaries

• محرمانه بودن و به اشتراک‌گذاری اطلاعات Confidentiality & Sharing Information

چیتا بومیس (حالات ذهن) Chitta Bhumis (States of the Mind)

• مقدمه‌ای بر چیتا بومیس Introduction of the Chitta Bhumis

• کشیپتا چیتا بومی Kshipta Chitta Bhumi

• مودها چیتا بومی Mudha Chitta Bhumi

• ویکشیپتا چیتا بومی Vikshipta Chitta Bhumi

• اِکاگرا چیتا بومی Ekagra Chitta Bhumi

• نیرودهَ چیتا بومی Nirodha Chitta Bhumi

هاتا یوگا Hatha Yoga

• هاتا یوگا توضیح داده شد Hatha Yoga Explained

• بادهاکا تاتوا: عوامل مؤثر بر پیشرفت در یوگا (هاتا یوگا پرادیپیکا) Badhaka Tattva: Factors affecting Progress in Yoga (Hatha Yoga Pradipika)

• سادهَکا تاتوا: عوامل تسهیل‌کننده پیشرفت در یوگا (هاتا یوگا پرادیپیکا) Sadhaka Tattva: Factors Facilitating Progress in Yoga (Hatha Yoga Pradipika)

نظریه تریگوناها: سه کیفیت The Theory of Trigunas: The Three Qualities

• مقدمه‌ای بر تریگوناها Introduction of the Trigunas

• ساتوا Sattva

• راجاس Rajas

• تاماس Tamas

• تأثیر تریگوناها بر شخصیت Effect of Trigunas on the Personality

فراتر از بدن فیزیکی Beyond the Physical Body

• ۳ بدن وجود ما 3 Bodies of our Existence

• پانچا کوشاس – ۵ لایه Pancha Koshas - 5 Layers

• چاکراها توضیح داده شدند Chakras Explained

• پانچا ماها‌بوتاس: ۵ عنصر بدن و جهان Pancha Mahabhutas: 5 Elements of Body and Universe

• رابطه بین پانچا ماها‌بوتاس، تریگوناها و تریدوشاها Relationship between Pancha Mahabhutas, Trigunas and Tridoshas

رژیم غذایی یوگایی Yogic Diet

• مقدمه‌ای بر رژیم غذایی یوگایی Introduction of the Yogic Diet

• چگونه رژیم غذایی یوگایی را دنبال کنیم؟ How to follow a Yogic diet?

• پاتیا آهارا در مقابل آپاتیا آهارا Pathya Ahara VS Apathya Ahara

• میتَه‌هارا: تغذیه یوگایی و آگاهانه غذا خوردن Mitahara: Yogic Nutrition and Mindful Eating

• معیارهای تعیین پاتیا آهارا (غذای سالم و مناسب) Criteria for Determining the Pathya Ahara (Wholesome Food)

• فواید رژیم غذایی یوگایی Benefits of a Yogic Diet

• رژیم غذایی یوگایی طبق بهاگاواد گیتا Yogic Diet as per Bhagavad Gita

• رژیم غذایی یوگایی طبق هاتا یوگا پرادیپیکا Yogic Diet as per Hatha Yoga Pradipika

• رژیم غذایی یوگایی طبق گهرانداسامهیتا Yogic Diet as per Gheranda Samhita

تریگوناها در رژیم غذایی یوگایی: معرفی ۳ کیفیت Trigunas of the Yogic Diet: Introduction of the 3 Qualities

• مقدمه‌ای بر تریگوناها و رژیم غذایی ساتویک Introduction of Trigunas and Sattvic Diet

• رژیم غذایی راجاسیک Rajasic Diet

• رژیم غذایی تاماسیک Tamasic Diet

آناتومی و فیزیولوژی Anatomy and Physiology

• سیستم عصبی Nervous System

• سیستم غدد درون‌ریز Endocrine System

• سیستم قلبی‌عروقی Cardiovascular System

• سیستم تنفسی Respiratory System

• سیستم گوارش Digestive System

• آناتومی دست و مچ دست Hand and Wrist Anatomy

• تنوعات اسکلتی Skeletal Variations

• بخش‌های اسکلتی Skeletal Segments

• گروه‌های عضلانی Muscle Groups

درباره آیورودا About Ayurveda

• تاریخچه آیورودا History of Ayurveda

• ساپتا دَهاتوس: ۷ بافت بدن Sapta Dhatus: 7 Body Tissues

• تریدوشاها توضیح داده شدند – واتا، پیتا و کافا Tridoshas Explained - Vata, Pitta & Kapha

• پوروشارتا – ۴ هدف زندگی (طبق آیورودا) Purushartha - 4 Goals of Life (As per Ayurveda)

• مفهوم ویهارا در آیورودای باستان Concept of Vihara in Ancient Ayurveda

ارزیابی دانشجو Student's Assessment

• مقدمه‌ای بر ارزیابی دانشجو Introduction of Student's Assessment

• ارزیابی کتبی Paper Assessment

• ارزیابی شفاهی Verbal Assessment

• ارزیابی فیزیکی Physical Assessment

• ارزیابی تحصیلی Academic Assessment

پرسش و پاسخ (Q&A) Questions and Answers (Q&A)

• آیا گورو باید پیروز شود یا شیشیا (شاگرد)؟ Whether the Guru should win or the Shishya (Disciple)?

• چقدر باید در وضعیت‌ها بمانیم؟ How long should we hold in the poses?

• آیا باید بدنمان را فقط در وضعیت نشسته گرم کنیم؟ Do we have to warm up our body only in the sitting position?

• آسانا در مقابل فلسفه یوگایی – کدام مهم‌تر است؟ Asana VS Yogic Philosophy - What is more important?

• می‌توانم حرکات پیشرفته را انجام دهم اما در بعضی روزها نه. چه باید کرد؟ I can do advanced poses but not on some days. What to do?

• فرآیند در مقابل هدف – کدام مهم‌تر است؟ Process VS Goal - What is more important?

• آیا با پیشرفت در یوگا باید استفاده از وسایل کمکی را متوقف کنیم؟ Should we stop using the props as we advance in Yoga?

• چگونه از شر افکار زیاد در حین مدیتیشن خلاص شویم؟ How to get rid of too many thoughts during the Meditation?

• چگونه از طریق آموزش یوگا کسب درآمد کنیم؟ How to earn through teaching Yoga?

• آیا هنگام آموزش یوگا احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید؟ Do you feel drained out while teaching Yoga?

سخنرانی جایزه Bonus Lecture

• درباره اپلیکیشن بودسفر، اعتبار بودسفر و یادگیری بیشتر بدانید Know about Bodsphere App, Bodsphere Accreditation and Further Learning