آموزش اصول ضروری جیو-جیتسو برزیلی برای مبتدیان - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

تیک‌داون‌ها Takedowns

• او گوشی O Goshi

• موروت گاری Morote Gari

• تغییر موروت گاری (کو سوتو گاکه) Morote Gari Variation (Ko Soto Gake)

• سنگل لگ Single Leg

• او سوتو گاری O Soto Gari

• او اوچی گاری O Uchi Gari

• آنکل پیک هم‌طرف Same Side Ankle Pick

• آنکل پیک مخالف Cross Side Ankle Pick

• نی تپ Knee Tap

سویپ‌ها Sweeps

• سیت آپ Sit Up

• سویپ قیچی Scissor Sweep

• سویپ تریپاد Tripod Sweep

• سویپ دبل آنکل Double Ankle Sweep

• اولد اسکول از نصف گارد Old School from Half

• سویپ پاندول Pendulum Sweep

• سویپ لاسو Lasso Sweep

• سویپ باترفلای Butterfly Sweep

• سوپرمن Superman

پاس‌های گارد Guard Passes

• پاس گارد پایه Basic Guard Pass

• پاس بول فایتر (گزینه ۱) Bull Fighter Pass (option 1)

• پاس بول فایتر (گزینه ۲) Bull Fighter Pass (option 2)

• پاس Knee Slide Knee Slide Pass

• پاس دبل اندر Double Under Pass

• پاس لاپل نصف گارد Lapel Half Guard Pass

سابمیشن‌ها از کنترل کنار و زانو روی شکم Submissions from Side Control and Knee on Belly

• آمریکانا Americana

• کیمورا Kimura

• کاتا گاتامه Kata Gatame

• خفه کالر (یقه) Collar Choke

• آرم‌بار روی بازوی نزدیک Armbar on Close Arm

• خفه ساعت لاپل Lapel Clock Choke

• آرم‌بار روی بازوی دور Armbar on Far Arm

• خفه ساعت کالر Collar Clock Choke

سابمیشن‌ها از مانت Submissions from Mount

• آرم‌بار Armbar

• آمریکانا Americana

• خفه‌های ضربدری Cross Chokes

• ازکیل Ezequiel

• آرم‌بار غلتشی Rolling Armbar

• ترایانگل (مثلث) Triangle

سابمیشن‌ها از گارد Submissions from Guard

• آرم‌بار (گزینه ۱) Armbar (option 1)

• آرم‌بار (گزینه ۲) Armbar (option 2)

• خفه‌های ضربدری Cross Chokes

• ترایانگل (گزینه ۱) Triangle (option 1)

• ترایانگل (گزینه ۲) Triangle (option 2)

• اوموپلاتا Omoplata

• گیلوتین Guillotine

• کیمورا Kimura

• وایولین Violin

• بیس‌بال بات از نصف گارد Baseball Bat from Half

سابمیشن‌ها از پشت و لاک‌پشتی Submissions from the Back and Turtle

• خفه ریر نیکید (RNC) Rear Naked Choke

• هاداکا Hadaka

• خفه ضربدری Cross Choke

• آرم‌بار Armbar

• خفه ساعت Clock Choke

• کمون و تیر از پشت Bow & Arrow from the Back

• آناکوندا Anaconda

• کمون و تیر از لاک‌پشتی Bow & Arrow from Turtle

• گیلوتین بازوی داخلی Guillotine Arm In

• گیلوتین بازوی خارجی Guillotine Arm Out

فرارهای مانت و کنترل کنار Escapes from Mount and Side Control

• فرار اوپا (Upa) Upa Escape

• فرار میگویی از مانت Shrimp Escape from Mount

• فرار میگویی از کنترل کنار Shrimp Escape from Side Control

انتقال به پشت Transitions to the Back

• سر و بازو Head & Arm

• دبل لاپل Double Lapel

• از گارد From Guard

• اولد اسکول Old School

انتقال‌ها و فرارهای لاک‌پشتی و پشت Transitions/Escapes from Turtle and Back

• ترپ اند رول Trap & Roll

• لاک‌پشتی به باترفلای Turtle to Butterfly

• فرار کمربندی (Seat Belt) Seat Belt Escape

• قفل سر جلو به اولد اسکول Front Head Lock to Old School

• فرار از پشت به صورت اورهد Overhead Back Escape

• سیت اوت Sit Out

دفاع در برابر سابمیشن‌ها Submission Defenses

• دفاع در برابر گیلوتین بازوی داخلی Guillotine Arm In Defense

• آرم‌بار فیگور ۴ Armbar Figure 4

• آرم‌بار هیچ‌هایکر Armbar Hitchhiker

• اوموپلاتا اینساید ریچ Omoplata Inside Reach

• فرار باکت از ترایانگل Triangle Bucket Escape

• دفاع ون فلو در برابر گیلوتین Guillotine Von Flue Defense