آموزش دوره کامل روزنامه نگاری: ایجاد عادت های خودآگاهی

سرفصل ها و درس ها

سازماندهی یک زندگی معنادار برای شما از طریق روزنامه نگاری روزانه Organizing A Meaningful Life for You Through Daily Journaling

• ویدئوی تبلیغاتی دوره کامل روزنامه نگاری ساخت عادت های خودآگاهی The Complete Journaling Course Build Self-Awareness Habits Promo Video

• پیروزی سریع! در اینجا یک راه آسان برای انجام روزنامه نگاری وجود دارد Quick Win! Here Is An Easy Way to Do Journaling

• پیروزی سریع! شما می توانید با گام ها و جملات کودک شروع کنید Quick Win! You Can Start Off with Baby Steps and Sentences

• این همان چیزی است که روزنامه نگاری است This Is What Journaling Is

• از 3 جمله به 3 صفحه یا بیشتر، سهمیه روزنامه نگاری روزانه را به خود اختصاص دهید Give Yourself a Daily Journaling Quota from 3 Sentences to 3 Pages or More

• روزنامه نگاری برای تنها مخاطبی که مهم است - خودتان Journaling for the Only Audience that Matters - Yourself

• فراموش نکنید، این دوره تعاملی است - سوالات و نظرات خود را در اینجا ارسال کنید Don't Forget, This Course Is Interactive - Post Your Questions and Comments Here

• در اینجا دلیلی است که ممکن است بخواهید به من گوش دهید Here Is Why You Might Want to Listen to Me

• تصمیم بگیرید که چقدر زمان می خواهید روزانه در روزنامه نگاری خود سرمایه گذاری کنید Decide How Much time You Want To Invest Daily In Your Journaling

• سبک روزنامه نگاری را انتخاب کنید که برای شما مناسب است Pick And Choose the Style of Journaling that Works Best for You

بیایید با روزنامه نگاری خود شروع کنیم Let's Get Started With Our Journaling

• منتظر یک روز دیگر برای شروع نباشید Don't Wait Another Day to Start

• این زمان مناسبی از روز برای شما است که به مجله بروید This Is the Perfect Time of Day for You to Journal

• راه درست را برای سازماندهی مجله خود بیابید Find the Right Way to Organize Your Journal

مبانی برای قوی ترین شیوه های روزنامه نگاری Fundamentals for Most Strong Journaling Practices

• عناصر ضروری برای پوشش در روزنامه نگاری شما Essential Elements to Cover In Your Journaling

• من سپاسگزارم برای ... I Am Grateful For...

موضوعات روزنامه نگاری برای نوشتن روزانه Journaling Topics To Write On Daily

• امروز یک گفتار پیتی بنویسید Write One Pithy Saying Today

• یک نکته زندگی برای خود (و دیگران) بنویسید Write a Life Tip for Yourself (And Others)

• هر روز 500 کلمه در مورد موضوعاتی از اشتیاق برای شما بنویسید Write 500 Words Per Day On Some Topic Of Passion for You

مجله برای ساختار فعالیت های اصلی روزانه Journal to Structure Core Daily Activities

• یک جلسه کاری عمیق را برنامه ریزی کنید Schedule A Deep Work Session

• مصرف اخبار صبحگاهی را به 30 دقیقه محدود کنید Limit Morning News Consumption to 30 Minutes

• مدیتیشن روزانه Daily Meditation

• کل روز را برنامه ریزی کنید Schedule Entire Day

• خود را به یک ساعت سرگرمی ویدیویی محدود کنید Limit Self to One Hour Of Video Entertainment

عادات روزنامه نگاری طراحی شده برای پرورش خلاقیت Journaling Habits Designed to Foster Creativity

• آزاد تو شاعر درونی Unleash You Inner Poet

• کشیدن یک عکس Draw a Picture

• یک عکس بگیرید Take One Photo

• روزی یک جوک بنویس Write One Joke A Day

• یک قصیده را بخوانید Read One Aphorism

• یک بازی انجام دهید Play a Game

• سوال روز Question of the Day

• با بسیاری از ایده های بد بیایید Come Up with Lots of BAD Ideas

• یک اثر هنری بزرگ را مصرف کنید Consume a Great Work of Art

چک لیست بله یا خیر سریع موارد برای روزنامه نگاری روزانه Quick Yes or No Checklist Items for Daily Journaling

• تمام اهداف بلند مدت خود را تجسم کنید Visualize All Of Your long-term Goals

• به هر چیزی که جالب، مهم یا سرگرم کننده نیست، «نه» بگویید Say "No" to Anything That Isn't Interesting, Important or Fun

• یک ویدیوی آموزش زیر دوش تماشا کنید Watch a How-to Video In the Shower

• به لمس کمتر تلفن همراه خود فکر کنید Think About Touching Your Cell Phone Less

• به مدت 10 ثانیه در مورد نحوه انجام عادات روزانه خود فکر کنید Reflect for 10 Seconds On How You Are doing On Your Daily Habits

• به این فکر کنید که هویت شخصی من اکنون بر اساس انجام عادات روزانه من است Reflect That My Self-Identity Is Now Based On Fulfilling My Daily Habits

چک لیست موارد مرتبط با سلامتی و ورزش Checklist Items Related to Health and Exercise

• وزن خود را Weigh Yourself

• 20 ثانیه کشش دهید Stretch for 20 Seconds

• 20 جک جامپینگ انجام دهید Do 20 Jumping Jacks

• تمام ماهیچه های بدن خود را یکباره به مدت 10 ثانیه منقبض کنید Tense Every Muscle in Your Body at Once for 10 Seconds

• یک بریس وضعیتی بپوشید Wear a Posture Brace

• استفاده از مجله خود برای حفظ شکل Using Your Journal to Stay in Shape

• تا جایی که امکان دارد در 60 ثانیه انجام دهید Do As many Pull-Ups as Possible in 60 Seconds

• 60 ثانیه تمرین پوسچر 60 Second Posture Exercise

• روی راه هایی برای داشتن خواب بهتر در شب تمرکز کنید Focus On Ways to Get a Better Night's Sleep

• ۸ ساعت بخوابید Get 8 Hours of Sleep

عادات یادگیری Learning Habits

• یک ساعت قبل از خواب یک کتاب کاغذی بخوانید Read a Paper Book for 1 Hour Before Bed

• یک کلمه جدید یاد بگیرید Learn One New Word

تشریفات شبانه Nighttime Rituals

• برای یک خواب عالی در شب آماده شوید Prepare for a Great Night's Sleep

• در رختخواب باشید با ... Be In Bed By...

• مشکل شماره 1 که می خواهید ناخودآگاه شما در هنگام خواب حل کند چیست؟ What Is the Number 1 Problem You Want Your Subconscious to Solve While Sleeping?

عادات غذایی روزانه Daily Diet Habits

• از روزنامه نگاری برای حفظ رژیم غذایی خود استفاده کنید Use Journaling to Keep Your Diet On Track

• وعده های کوچکتر بخورید Eat Smaller Portions

• خودم را به یک فنجان قهوه محدود کنید Limit Myself to One Cup of Coffee

• روز را با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب شروع کنید Start the Day Drinking a Large Glass of Water

• آهسته تر بخور Eat Slower

• برای دسر فقط از یک کاسه کوچک استفاده کنید Only Use a Small Bowl for Dessert

• وزن ایده آل خود را حفظ کنید Maintain Your Ideal Weight

عادت هایی برای بهبود زندگی شخصی شما Habits to Enhance Your Personal Life

• چند دقیقه را صرف برنامه ریزی زندگی شخصی خود کنید Spend a Few Minutes Planning Your Personal Life

• شما نام همه را به یاد دارید You Remember Everybody's Name

جملات تاکیدی ساده برای خواندن و تایید روزانه Simple Affirmations to Read and Acknowledge Daily

• کلمات قصار برای زندگی کردن Aphorisms to Live By

• هیچ چیز شما را آزار نمی دهد Nothing Bothers You

• روی همه موفقیت‌ها تمرکز کنید، به سرعت همه شکست‌ها را فراموش کنید Focus On all Successes, Quickly Forget all Failures

• غیر ضروری را حذف کنید Eliminate the Non-Essential

چیزهایی که به شما احساس خوبی می دهد Things to Make you Feel Good

• زمان به پمپ کردن شما Time to Pump You Up

• تصمیم بگیرید همین الان در مورد یک چیز خوشحال باشید Decide to Be Happy About One Thing Right Now

• زمان سرگرمی روزانه را برنامه ریزی کنید Schedule Daily Fun time

• یک جوک در روز بخوانید Read One Joke Per Day

• پیروزی هر عادتی را با یک لبخند بزرگ جشن بگیرید Celebrate Every Habit Victory with a Big Smile

• هر روز صبح را با گفتن "این روز فوق العاده خواهد بود" شروع کنید Start Each Morning Saying "This Is Going to Be a Fantastic Day"

• در حال حاضر به چه چیزی خوشبین هستید؟ What Are you Optimistic About Right Now?

• خوب کار کردن در زندگی چیست؟ What Is Working Well In Life?

• امروز چه چیزی را شایسته جشن گرفتن هستید؟ What Do You Deserve to Celebrate Today?

• چه پاداش هایی از عادت هایم دریافت می کنم؟ What Rewards Am I Getting From My Habits?

• یک منطقه از زندگی که در آن در حال پیشرفت هستید را شناسایی کنید Identify One Area In Life Where You are Making Improvement

در اینجا عادات روزانه ای که در هر روز به یادداشت می کنم و فقط برای من هستند آورده شده است Here are Daily Habits I Journal On Every Day that Are Specific Just to Me

• به برنامه My SelfieSpeak گوش دهید Listen to My SelfieSpeak Programming

• برنامه رسانه سلفی من را تماشا کنید Watch My SelfieMedia Program

دسته بندی های روزنامه نگاری ویژه حرفه شما Categories for Journaling Specific to Your Profession

• از مجله شخصی خود برای پیشرفت حرفه ای استفاده کنید Use Your Personal Journal to Advance Professionally

• به چگونگی ایجاد عادات بهتر فکر کنید Think About How to Build Better Habits

نتیجه گیری در جلسه روزنامه نگاری صبح Conclusion to Morning Journaling Session

• این پایان جلسه روزنامه نگاری صبح من است This Is the End of My Morning Journaling Session

جلسه روزنامه نگاری عصر Evening Journaling Session

• بیایید جلسه عصرانه روزنامه نگاری را آغاز کنیم Let's Begin The Evening Journaling Session

• به یک دوست برسید Reach Out to a Friend

چک لیست بهره وری عصر Evening Productivity Checklist

• ویدیوی روزانه در رسانه های اجتماعی ایجاد کنید Create Daily Social Media Video

• به کتاب صوتی گوش دهید Listen to Audio Book

• بیشتر بخوانید، کمتر ایمیل بزنید Read More, Email Less

• لیست کارهای انجام شده را حفظ کنید Maintain To-Do Lists

• بیش از دو بار در روز به ایمیل نگاه نکنید Don't look At Email More than Twice a Day

• بیش از یک بار در روز به شبکه های اجتماعی نگاه نکنید Don't Look At Social Media More Than Once a Day

• خالی کردن جعبه ایمیل تا پایان روز Empty Email Box By End of Day

• موارد کاری را در تقویم با سررسید قرار دهید Put To-Do Items On Calendar with Due Dates

• از یک چیز خلاص شوید Get Rid of One Thing

• طاقچه موضوعی را حداقل 15 دقیقه بخوانید Read Subject Matter Niche At least 15 Minutes

• میز و دفتر تمیز Clean Desk and Office

• تا ساعت 3:59 بعد از ظهر کار را ترک کنید Quit Work by 3:59 PM

• کامپیوتر اداری تا ساعت 4 بعد از ظهر خاموش است Office Computer Off by 4:00 PM

• یک کتاب بخوانید Read One Book

• چک لیست کامل روزانه Complete Daily Checklist

چک لیست سلامت، ورزش و رژیم غذایی عصر Evening Health, Exercise and Diet Checklist

• یک پیاده روی دیجیتال سم زدایی را برنامه ریزی کنید Schedule a Digital Detox Walk

• از تمام قندهای فرآوری شده و اضافه شده خودداری کنید Avoid All Processed and Added Sugars

• تنقلات نخورید Don't Snack

• در هر وعده غذایی فقط یک بشقاب غذا بخورید Eat Only One Plate of food Per Meal

• بعد از ساعت 6 بعد از ظهر الکل ننوشید Drink No Alcohol After 6 PM

• تا جایی که ممکن است در 60 ثانیه فشارهای فشاری انجام دهید Do As Many Push-ups As Possible in 60 Seconds

• وزنه ها را بلند کنید Lift Weights

• دوی سرعت 60 ثانیه Sprint for 60 Seconds

• 12500 قدم راه بروید Walk 12,500 Steps

بازتاب های شخصی عصرگاهی Evening Personal Reflections

• عصبانی نشو Don't Get Angry

• چیزی با ارزش ماندگار ایجاد کنید Create Something of Lasting Value

دیگر بازتاب های پایان روز Other End of Day Reflections

• به 3 اتفاق خوب که امروز افتاد فکر کنید Reflect on 3 Good Things That Happened Today

• به این واقعیت فکر کنید که حداقل 90٪ از اهداف مجله خود را انجام داده اید Reflect On Fact That You Have Accomplished At Least 90% of Your Journal Goals

سایر موارد برای انجام شب Other Evening To-Do Items

• بدون شایعه No Gossip

• گوش دادن به موسیقی که شما را خوشحال می کند Listen To Music That Makes You Happy

سایر آمادگی های قبل از خواب Other Bedtime Prep

• به نور درمانی نگاه کنید Look At Therapy Light

• خیساندن داغ Take a Hot Soak

نتیجه گیری برای دوره کامل روزنامه نگاری Conclusion To the Complete Journaling Course

• ما نزدیک پایان هستیم We Are Near the End

• زمان تأمل در این دوره است Time to Reflect On This Course

• آخرین فرصت برای بهتر کردن این دوره برای کتابخانه یادگیری دائمی شما One Last Chance to Make This Course Better for Your Permanent Learning Library

• در اینجا نحوه دریافت گواهی پایان دوره برای این دوره آورده شده است Here Is How You Can Get your Certificate of Completion for this Course

• موفق باشید برای یک عمر روزنامه نگاری و زندگی کامل! Good Luck to a Lifetime of Journaling and Living a Fulfilled Life!