آموزش گواهینامه مربیگری زندگی شناختی-رفتاری CBT: دارای اعتبار - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

شروع کار! Let's Get Started!

• چرا CBT؟ Why CBT?

• CBT چیست؟ (راهنمای مالک شما) What is CBT? (Your Owner's Manual)

• CBT به عنوان یک مربی: کوچینگ در مقابل درمان CBT as a Coach: Coaching vs Therapy

• الزامی: شرایط استفاده + سلب مسئولیت کوچینگ REQUIRED: Terms of Use + Coaching Disclaimer

• درباره برنامه کوچ ذهنیت استاد About the Master Mindset Coach Program

مربی شناختی رفتاری بودن Being a Cognitive Behavioral Coach

• فرآیند کوچینگ The Coaching Process

• ساختار The Structure

• استراتژی‌های تقویت Reinforcement Strategies

• اصلاح رفتار Behavior Modification

کوچینگ: تعیین اهداف COACHING: Setting Goals

• دست‌یافتنی کردن اهداف Making Goals Achievable

• توسعه مهارت و شایستگی Skill and Competency Development

• شناسایی حوزه‌های مشکل‌ساز (ارزیابی) Identifying Problem Areas (Assessment)

• تعیین اهداف و برنامه‌های عملیاتی Setting Goals and Action Plans

• اهمیت تکالیف منزل The Importance of Homework

کوچینگ: فرآیند ژورنالینگ هسته CBT COACHING: CBT Core Journaling Process

• چرا ژورنالینگ هسته CBT است Why Journaling is the Core of CBT

• فرآیند ژورنالینگ ABCD (ثبت افکار) ABCD Journaling Process (the Thought Record)

پایه: CBT و ذهنیت رشد FOUNDATION: CBT and the Growth Mindset

• دست از احساس بی‌اختیاری بکشید (ارزیابی مرکز کنترل) Stop Feeling Out of Control (Locus of Control Assessment)

• چرا ذهنیت رشد کلید CBT موفق است (ارزیابی ذهنیت) Why the Growth Mindset is the Key to Successful CBT (Mindset Assessment)

• شما می‌توانید مغز، ذهنیت و افکار خود را تغییر دهید You Can Change Your Brain, Your Mindset, and Your Thoughts

پایه: درک شناخت (نحوه کارکرد تفکر) FOUNDATION: Understanding Cognition (How Thinking Works)

• افکار باعث احساسات و رفتارها می‌شوند Thoughts Create Emotions and Behaviors

• تحریف‌های شناختی، بخش اول Cognitive Distortions, Part 1

• تحریف شناختی، بخش دوم Cognitive Distortion, Part 2

• با پرسش سقراطی تفکر غیرمنطقی و غیرعقلانی را متوقف کنید Stop Irrational and Illogical Thinking with Socratic Questioning

پایه: توسعه آگاهی از افکار، احساسات و رفتارها FOUNDATION: Developing Awareness of Thoughts, Emotions, and Behaviors

• پرورش ذهن‌آگاهی و آگاهی Cultivating Mindfulness and Awareness

• توسعه آگاهی از افکار و خودگویی Developing Awareness of Thoughts and Self-Talk

• توسعه آگاهی از خودگویی، بخش دوم Developing Awareness of Self-Talk, Part 2

• توسعه آگاهی از احساسات Developing Awareness of Emotions

• بونوس: ترس موقعیتی در مقابل ترس روانشناختی BONUS: Situational vs Psychological Fear

• شناسایی محرک‌ها Recognizing Triggers

• شناسایی باورهای اصلی Identifying Core Beliefs

• پذیرش Acceptance

تکنیک‌های CBT: شناختی CBT Techniques: Cognitive

• مدیتیشن ذهن‌آگاهی Mindfulness Meditation

• تکنیک نیمه لبخند Half-Smile Technique

• تنفس مربعی Square Breathing

• آرام‌سازی پیشرونده هدایت‌شده Guided Progressive Relaxation

• تجسم (علم آن) Visualization (The Science)

• فعالیت تجسم Visualization Activity

• وقتی نمی‌توانید تجسم کنید چه کار کنید What to Do When You Can't Visualize

• بازنگری موقعیت‌های منفی Reframing Negative Situations

• تفکر مثبت و تأییدها Positive Thinking and Affirmations

• آشکار کردن دروغ‌ها Uncovering the Lies

• تغییر باورها (روش پایه میز) Changing Beliefs (The Table Leg Method)

تکنیک‌های CBT: رفتاری CBT Techniques: Behavioral

• آزمایش رفتاری Behavioral Experimentation

• غلبه بر عدم تصمیم‌گیری بخش اول، خلبان خودکار و گیر افتادن Overcoming Indecision Part 1, Autopilot and Being Stuck

• غلبه بر عدم تصمیم‌گیری بخش دوم، انتخاب‌های برگشت‌ناپذیر Overcoming Indecision Part 2, Irrevocable Choices

• غلبه بر عدم اقدام Overcoming Inaction

• تکنیک‌های مواجهه برای غلبه بر ترس و مقاومت Exposure Techniques for Overcoming Fear and Resistance

• نردبان مواجهه The Exposure Ladder

تکنیک‌های CBT: فعالیت‌های اضافی CBT Techniques: Additional Activities

• واقعیت یا نظر Fact or Opinion

• فرمول اقدام جایگزین Alternative Action Formula

• به محاکمه کشیدن افکار Putting Thoughts on Trial

• تحلیل عملکردی Functional Analysis

• اصلاح قوانین و مفروضات Modifying Rules and Assumptions

• کاهش فاجعه‌سازی (غلبه بر نگرانی) De-Catastrophizing (Overcoming Worry)

• تنظیم ترس Fear Setting

جمع‌بندی! Wrapping Up!

• نتیجه‌گیری و گام‌های بعدی Conclusion and What's Next

• کتاب الکترونیکی رایگان راهنمای مالک ذهن انسان FREE Human Mind Owner's Manual EBOOK

• دریافت گواهینامه رسمی شما + محتوای بونوس Receiving Your Official Certification + BONUS CONTENT