آموزش یوگای صندلی برای سالمندان و مبتدیان - آخرین آپدیت

یوگا با صندلی برای سالمندان و افراد کم‌تحرک

آموزش یوگای صندلی به صورت کامل با کلاس‌های گروهی و آموزش مرحله به مرحله حرکات یوگا.

• یادگیری حرکات یوگای صندلی برای آموزش به دیگران یا تمرین شخصی
• بهبود ایمن قدرت و انعطاف‌پذیری بدن
• یادگیری توالی‌های ساده با استفاده از صندلی
• توسعه تعادل، تمرکز و ثبات بدنی
• کاهش استرس و اضطراب
• رهایی از دردهای عضلانی، به خصوص در ناحیه گردن و شانه‌ها

پیش‌نیازهای دوره یوگای صندلی:

• صندلی بدون دسته
• توپ تنظیم یا توپ تنیس
• بلوک یوگا یا کتاب بزرگ/پتوهای ضخیم
• بند یوگا یا کمربند

برای شرکت‌کنندگان:

به دنبال یک تمرین یوگای ایمن و ملایم، اما مؤثر هستید که نیازی به انجام حرکات پیچیده یوگا نداشته باشد؟ تمرینی که بتوانید از تمام مزایای یوگای سنتی بهره‌مند شوید و در عین حال توسط صندلی به راحتی پشتیبانی شوید؟

این دوره یوگای صندلی برای شما طراحی شده است. اگر محدودیت حرکتی یا آسیب‌دیدگی شما را از لذت بردن کامل از بدنتان باز می‌دارد، پس به خودتان لطف کنید و این دوره را امتحان کنید. این یک راه شگفت‌انگیز برای کشش و تقویت ایمن بدن شماست.

برای اینکه بفهمید آیا یوگای صندلی برای شما مناسب است یا خیر، محدودیت‌های زیر را در نظر بگیرید:

• زندگی با درد مزمن...
• محدودیت حرکتی به دلیل بیماری، آسیب یا ناتوانی...
• التهاب مفاصل...
• کار طولانی مدت پشت میز...
• هرگز یوگا کار نکرده‌اید...
• و مشکل در ایستادن برای مدت طولانی.

برای مربیان یوگا:

به طور فزاینده‌ای، مردم به یوگا روی می‌آورند تا به آنها کمک کند در بدن خود احساس راحتی کنند. به عنوان یک مربی یوگا، می‌خواهید بتوانید اصلاحات ایمن و سرگرم‌کننده را نسبت به حرکات سنتی به مشتریان خود ارائه دهید. این دوره سه کلاس کامل یوگای صندلی و همچنین تجزیه و تحلیل 30 حرکت یوگای صندلی را در اختیار شما قرار می‌دهد. این یک دوره عالی برای هر کسی است که به دنبال آموزش یوگا به سالمندان یا افراد کم‌تحرک است. این یک دوره صدور گواهینامه نیست و صرفاً برای آموزش مربیان یوگایی است که می‌خواهند به مشتریان جدید گسترش یابند.

اگر هر یک از این محدودیت‌ها را تجربه می‌کنید...

یوگای صندلی ممکن است تمرین مناسبی برای کمک به شما در توسعه آهسته تعادل و ثبات باشد—در حالی که قدرت و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشید.

افراد کم‌تحرک اغلب فکر می‌کنند یوگا برایشان در دسترس نیست. در واقع کاملاً ممکن است. با حرکت آهسته و آگاهانه، می‌توانید مناطق سفت بدن خود را به روشی ایمن و حمایتی باز کنید.

کاساندرا شما را گام به گام در هر حرکت راهنمایی می‌کند. دستورالعمل‌های دقیق او به شما امکان می‌دهد بدون نیاز به خیره شدن به صفحه، او را دنبال کنید. می‌توانید با سرعت خودتان در راحتی خانه تمرین کنید و احساس حضور در استودیو را خواهید داشت. احساس نخواهید کرد که چیزی را "از دست داده‌اید". همچنین متوجه خواهید شد که این دوره مقرون به صرفه‌تر و زمان‌بندی بهتری نسبت به کلاس‌های معمولی دارد.

این دوره شامل 3 کلاس آسان است:

• جریان آرام - سطح 1: با سرعت آهسته شروع می‌شود تا بتوانید یک پایه محکم بسازید. شما در تمام طول تمرین روی صندلی خواهید نشست و بر باز کردن گردن، شانه‌ها و لگن تمرکز خواهید کرد.
• تعادل و ثبات - سطح 2: با سرعت کمی سریع‌تر. شما حرکات ایستاده‌ای را با استفاده از صندلی برای تعادل و ثبات ادغام خواهید کرد. این کلاس عالی برای افرادی است که به دنبال بازیابی آهسته قدرت و تحرک خود هستند.
• انرژی‌زای سریع - همه سطوح: طراحی شده تا از طریق چندین حرکت ساده شامل پیچ‌ها، خم‌های جانبی و خم‌های رو به جلو، به سرعت به شما انرژی بخشد. این کلاس عالی برای انجام در زمان استراحت ناهار در محل کار یا هر زمانی است که احساس بی‌حالی می‌کنید.

محتوای قابل دانلود و پاداش رایگان گنجانده شده است

هر درس ویدیویی قابل دانلود است، بنابراین می‌توانید آنها را بر روی تبلت یا تلفن هوشمند خود قرار دهید و هر کجا که خواستید تماشا کنید! علاوه بر این، شما یک پاداش رایگان "یوگا در خانه – 100 حرکت یوگا" دریافت خواهید کرد. در این کتاب الکترونیکی، تصاویر تصویرسازی شده از 100 حرکت یوگای مورد علاقه کاساندرا را به همراه دستورالعمل‌های کامل (بدون حرکات صندلی در این کتاب) مشاهده خواهید کرد.

شامل یک گارانتی رضایت بازگشت وجه است. اگر به هر دلیلی ظرف 30 روز راضی نبودید، ما با کمال میل تمام هزینه را بازپرداخت خواهیم کرد. در واقع، همین الان دوره را امتحان کنید و خودتان ببینید. اگر همه چیز یا بیشتر از آن نبود… پول شما به سرعت بازگردانده می‌شود.

این دوره قبلاً بر روی بسیاری از افراد تأثیر گذاشته است. برای بهره‌مندی از مزایای یوگای صندلی نیازی به انعطاف‌پذیری یا قدرت ندارید. تا زمانی که مایل به امتحان کردن و تمرین مداوم باشید… زندگی شما تغییر خواهد کرد.

لطفاً قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. با شرکت در این برنامه ورزشی یا برنامه ورزشی، شما موافقت می‌کنید که این کار را با مسئولیت خود انجام می‌دهید، داوطلبانه در این فعالیت‌ها شرکت می‌کنید، تمام خطر آسیب به خود را می‌پذیرید و موافقت می‌کنید که Yoga with Kassandra را از هرگونه ادعا یا علت اقدام، شناخته شده یا ناشناخته، ناشی از قصور Yoga with Kassandra، آزاد و ترخیص کنید.