قدرت واقعی مبتدی

سری ها series

• چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

• روز 1: شکست حرکت I Day 1: Movement Breakdown I

• روز 1: تمرین قدرتی I Day 1: Strength Practice I

• روز 2: شکست حرکت II Day 2: Movement Breakdown II

• روز 2: تمرین قدرتی II Day 2: Strength Practice II

• روز 3: شکست حرکت III Day 3: Movement Breakdown III

• روز 3: تمرین قدرتی III Day 3: Strength Practice III

• روز 4: شکست حرکت IV Day 4: Movement Breakdown IV

• روز 4: تمرین قدرتی IV Day 4: Strength Practice IV

• روز پنجم: شکست حرکت V Day 5: Movement Breakdown V

• روز پنجم: تمرین قدرتی V Day 5: Strength Practice V

• روز ششم: روز استراحت Day 6: Rest Day

• روز هفتم: روز استراحت Day 7: Rest Day

• روز هشتم: تمرین قدرتی I Day 8: Strength Practice I

• روز نهم: تمرین قدرتی II Day 9: Strength Practice II

• روز دهم: تمرین قدرتی III Day 10: Strength Practice III

• روز یازدهم: تمرین قدرتی چهارم Day 11: Strength Practice IV

• روز دوازدهم: تمرین قدرتی V Day 12: Strength Practice V

• روز سیزدهم: روز استراحت Day 13: Rest Day

• روز چهاردهم: روز استراحت Day 14: Rest Day

• روز 15: تمرین قدرتی I Day 15: Strength Practice I

• روز شانزدهم: تمرین قدرتی II Day 16: Strength Practice II

• روز هفدهم: تمرین قدرتی III Day 17: Strength Practice III

• روز 18: تمرین قدرتی IV Day 18: Strength Practice IV

• روز 19: تمرین قدرتی V Day 19: Strength Practice V

• روز 20: روز استراحت Day 20: Rest Day

• روز 21: روز استراحت Day 21: Rest Day

• روز 22: تمرین قدرتی I Day 22: Strength Practice I

• روز 23: تمرین قدرتی II Day 23: Strength Practice II

• روز 24: تمرین قدرتی III Day 24: Strength Practice III

• روز 25: تمرین قدرتی IV Day 25: Strength Practice IV

• روز 26: تمرین قدرتی V Day 26: Strength Practice V

• روز 27: روز استراحت Day 27: Rest Day

• روز 28: روز استراحت Day 28: Rest Day