آموزش دیپلم آکسفورد: سلامت روان و تندرستی در محیط کار - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

20 second introduction-مقدمه ۲۰ ثانیه‌ای 20 second introduction

• 20 seconds-۲۰ ثانیه 20 seconds

But if your workplace is....home?-اما اگر محل کار شما... خانه باشد؟ But if your workplace is....home?

• Introduction-مقدمه Introduction

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Meditative Art - part 1-هنر مراقبه‌ای - بخش ۱ Meditative Art - part 1

• Meditative Art - part 2-هنر مراقبه‌ای - بخش ۲ Meditative Art - part 2

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Block of Nine-بلوک نه تایی Block of Nine

• Time to Breathe-زمان تنفس Time to Breathe

• Set an Intention-یک هدف تعیین کنید Set an Intention

• Doodle...or scribble-طراحی خط خطی... یا خط‌خطی کردن Doodle...or scribble

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Grid-شبکه Grid

• Childhood - a return-کودکی - بازگشت Childhood - a return

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Breathe - draw - breathe-نفس بکش - نقاشی کن - نفس بکش Breathe - draw - breathe

• Closer Still-نزدیکتر هنوز Closer Still

• And ever closer-و هرچه نزدیکتر And ever closer

• Office supplies-لوازم اداری Office supplies

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

Useful I hope!-امیدوارم مفید باشد! Useful I hope!

• Ten Ways-ده راه Ten Ways

• Ten More-ده تای دیگر Ten More

• And another ten-و ده تای دیگر And another ten

• Yep! Another ten-اوهوم! ده تای دیگر Yep! Another ten

• Journalling-یادداشت‌نویسی Journalling

• This time it's 12 !-این بار ۱۲ تا است! This time it's 12 !

• Supervisor-سرپرست Supervisor

• Concluding....-جمع‌بندی.... Concluding....

IF NEW TO UDEMY : Please watch this first! (If not new, then feel free to skip!)-اگر در UDEMY جدید هستید: لطفا ابتدا این را تماشا کنید! (اگر جدید نیستید، راحت باشید و رد شوید!) IF NEW TO UDEMY : Please watch this first! (If not new, then feel free to skip!)

• Please watch this first!-لطفاً ابتدا این را تماشا کنید! Please watch this first!

• Case Study - the beginning-مطالعه موردی - شروع Case Study - the beginning

• Part 2-بخش ۲ Part 2

• The beginning - 2-شروع - ۲ The beginning - 2

• Part 3-بخش ۳ Part 3

• The beginning - 3-شروع - ۳ The beginning - 3

• Part 4-بخش ۴ Part 4

• The beginning - 4-شروع - ۴ The beginning - 4

• Part 5-بخش ۵ Part 5

• The beginning - 5-شروع - ۵ The beginning - 5

Make the best use of your time-بهترین استفاده را از وقت خود ببرید Make the best use of your time

• Make the best use of your time-بهترین استفاده را از وقت خود ببرید Make the best use of your time

• Silence-سکوت Silence

Stress Reduction - a walk on the path!-کاهش استرس - قدم زدن در مسیر! Stress Reduction - a walk on the path!

• Introduction-مقدمه Introduction

• Progressive Muscle Relaxation-آرام‌سازی پیشرونده عضلات Progressive Muscle Relaxation

• Mindfulness Meditation and Sensory Engagement-مدیتیشن ذهن‌آگاهی و تعامل حسی Mindfulness Meditation and Sensory Engagement

• Desk Yoga and Deep Breathing-یوگای میز و تنفس عمیق Desk Yoga and Deep Breathing

• Mindful Autumn Reflection-تأمل ذهن‌آگاهانه پاییزی Mindful Autumn Reflection

• Autumn Serenity Walk-پیاده‌روی آرامش پاییزی Autumn Serenity Walk

Before-قبل Before

• Before-قبل Before

Ten Day Course in reducing stress - to see out summer 2025!-دوره ده روزه کاهش استرس - برای اتمام تابستان ۲۰۲۵! Ten Day Course in reducing stress - to see out summer 2025!

• Introduction-مقدمه Introduction

• Day One-روز اول Day One

• Box Breathing - a question-تنفس جعبه‌ای - یک سوال Box Breathing - a question

• Day Two-روز دوم Day Two

• Day Three-روز سوم Day Three

• Day Four-روز چهارم Day Four

• Day Five-روز پنجم Day Five

• Day Six-روز ششم Day Six

• Day Seven-روز هفتم Day Seven

• Day Eight-روز هشتم Day Eight

• Day Nine-روز نهم Day Nine

• Day Ten-روز دهم Day Ten

• The Paintings-نقاشی‌ها The Paintings

• Faking it-خود را به آن راه زدن Faking it

A SHORT NEW SECTION !-یک بخش جدید کوتاه! A SHORT NEW SECTION !

• Faking it!-خود را به آن راه زدن! Faking it!

• Extension-بسط Extension

• It all began with this-همه چیز با این شروع شد It all began with this

• Extension-بسط Extension

• Why might Klein's paintings trigger thoughts of violence?-چرا ممکن است نقاشی‌های کلین افکار خشونت‌آمیز را برانگیزد؟ Why might Klein's paintings trigger thoughts of violence?

• Extension-بسط Extension

Mental Wellbeing-سلامت روان Mental Wellbeing

• Introduction-مقدمه Introduction

• Life's Purpose : the Case Study-هدف زندگی: مطالعه موردی Life's Purpose : the Case Study

• Practising self care-تمرین خود مراقبتی Practising self care

• The Guest Speaker : a Case Study-سخنران مهمان: مطالعه موردی The Guest Speaker : a Case Study

• Building healthy routines-ایجاد روال‌های سالم Building healthy routines

• Healthy Routine : a Case Study-روال سالم: مطالعه موردی Healthy Routine : a Case Study

• Manage stress-مدیریت استرس Manage stress

• Exposure therapy : Case Study-درمان مواجهه: مطالعه موردی Exposure therapy : Case Study

• Fostering positive relationships-پرورش روابط مثبت Fostering positive relationships

• Positive Relationships Case Study-مطالعه موردی روابط مثبت Positive Relationships Case Study

• Nurture your mind-ذهن خود را پرورش دهید Nurture your mind

• Limit negative influences-محدود کردن تأثیرات منفی Limit negative influences

• Recruitment Case Study-مطالعه موردی استخدام Recruitment Case Study

• Seek meaning and purpose-جستجوی معنا و هدف Seek meaning and purpose

• Knowing when to ask for help-دانستن زمان درخواست کمک Knowing when to ask for help

• Practice kindness to yourself-به خودتان مهربانی کنید Practice kindness to yourself

• Physical and environmental changes-تغییرات فیزیکی و محیطی Physical and environmental changes

• Stay consistent-ثابت قدم باشید Stay consistent

• Extension Case Study-مطالعه موردی بسط Extension Case Study

Empowering neurodivergent employees-توانمندسازی کارکنان نورودایورجنت Empowering neurodivergent employees

• Introduction-مقدمه Introduction

• How?-چگونه؟ How?

• Extension Case Study-مطالعه موردی بسط Extension Case Study

• Specific accommodations-تسهیلات خاص Specific accommodations

• Effectively maintained-به طور موثر حفظ شده Effectively maintained

• Talents-استعدادها Talents

• Decluttering - a quick way to remember...-مرتب‌سازی - راهی سریع برای به خاطر سپردن... Decluttering - a quick way to remember...

• What type of job?-چه نوع شغلی؟ What type of job?

• Successes-موفقیت‌ها Successes

• P.S.-پ.ن. P.S.

Friendly advice-توصیه دوستانه Friendly advice

• Friendly advice-توصیه دوستانه Friendly advice

The Oxford Diploma-دیپلُم آکسفورد The Oxford Diploma

• The Oxford Diploma-دیپلُم آکسفورد The Oxford Diploma

Mental Health at Work - Alice with a Twist-سلامت روان در محل کار - آلیس با پیچ و تاب Mental Health at Work - Alice with a Twist

• Introduction-مقدمه Introduction

• Long Career-شغل طولانی Long Career

• Long Career - pt 2-شغل طولانی - بخش ۲ Long Career - pt 2

• The Mad Hatter-کلاه دوز دیوانه The Mad Hatter

• Mad Hatter's Tea Party-مهمانی چای کلاه دوز دیوانه Mad Hatter's Tea Party

• Boris-بوریس Boris

• The Cost of Mental Health-هزینه سلامت روان The Cost of Mental Health

• Apps for Mental Health-اپلیکیشن‌های سلامت روان Apps for Mental Health

• Costs in Greater depth-هزینه‌ها در عمق بیشتر Costs in Greater depth

• Vulnerability-آسیب‌پذیری Vulnerability

• Remix-بازترکیب Remix

• Deutsche-آلمانی Deutsche

• About this course-درباره این دوره About this course

• Storm Fever-تب طوفان Storm Fever

• Crowdfunding-تامین مالی جمعی Crowdfunding

• Using the Alice story-استفاده از داستان آلیس Using the Alice story

The Main Course - 1 : My own story-دوره اصلی - ۱: داستان خودم The Main Course - 1 : My own story

• Your Instructor-مدرس شما Your Instructor

• Another job-شغل دیگر Another job

• British Leyland-بریتیش لِیلَند British Leyland

• Tutorial colleges-کالج‌های آموزشی Tutorial colleges

• Theatre and films-تئاتر و فیلم Theatre and films

The Main Course - 2 : Stress reduction for Teachers-دوره اصلی - ۲: کاهش استرس برای معلمان The Main Course - 2 : Stress reduction for Teachers

• Why?-چرا؟ Why?

• Stress reduction for teachers-کاهش استرس برای معلمان Stress reduction for teachers

• Stress reduction for teachers pt 2-کاهش استرس برای معلمان بخش ۲ Stress reduction for teachers pt 2

• More ways to reduce stress-روش‌های بیشتر برای کاهش استرس More ways to reduce stress

The Main Course - 3 : Mental Health-دوره اصلی - ۳: سلامت روان The Main Course - 3 : Mental Health

• What is Mental Health-سلامت روان چیست What is Mental Health

• Depression and Anxiety-افسردگی و اضطراب Depression and Anxiety

• Phobias-فوبیاها Phobias

• Schizophrenia and Personality Disorders-اسکیزوفرنی و اختلالات شخصیت Schizophrenia and Personality Disorders

• Personality Disorders-اختلالات شخصیت Personality Disorders

• Mental Health problems - causes-مشکلات سلامت روان - علل Mental Health problems - causes

• Isolated (even at work)-منزوی (حتی در محل کار) Isolated (even at work)

The Main Course - 4 : Prevention of Mental Health Problems-دوره اصلی - ۴: پیشگیری از مشکلات سلامت روان The Main Course - 4 : Prevention of Mental Health Problems

• An Ounce of Prevention-یک اونس پیشگیری An Ounce of Prevention

• Signs and symptoms-علائم و نشانه‌ها Signs and symptoms

• When should you see a doctor-چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید When should you see a doctor

• Onto Prevention-به سمت پیشگیری Onto Prevention

• Reducing social isolation-کاهش انزوای اجتماعی Reducing social isolation

• National Elf Service-خدمات ملی سلامت National Elf Service

The Main Course - 5 : Effective Interventions-دوره اصلی - ۵: مداخلات موثر The Main Course - 5 : Effective Interventions

• Macho-culture-فرهنگ مردانه Macho-culture

• Workload-حجم کار Workload

• Questions to ask of the employer-سوالاتی که باید از کارفرما پرسید Questions to ask of the employer

• W.H.Smith-دبلیو.اچ.اسمیت W.H.Smith

• According to the W.H.O.-طبق گزارش WHO According to the W.H.O.

• Working away from home-کار کردن دور از خانه Working away from home

• Return to risk factors-بازگشت به عوامل خطر Return to risk factors

• Protective factors-عوامل حفاظتی Protective factors

• Five specific factors-پنج عامل خاص Five specific factors

The Main Course - 6 : Encouraging good mental health in the workplace-دوره اصلی - ۶: تشویق سلامت روان خوب در محیط کار The Main Course - 6 : Encouraging good mental health in the workplace

• Encouraging good mental health-تشویق سلامت روان خوب Encouraging good mental health

• It's NOT 'just' HRM!-این فقط مدیریت منابع انسانی نیست! It's NOT 'just' HRM!

• How can YOU take care of YOUR...-شما چگونه می‌توانید مراقب ... خود باشید How can YOU take care of YOUR...

• Culture-فرهنگ Culture

• Communication-ارتباطات Communication

• Working practices-روش‌های کاری Working practices

• Management-مدیریت Management

• The problem has already occurred-مشکل از قبل رخ داده است The problem has already occurred

• Return to the topic of working practices-بازگشت به موضوع روش‌های کاری Return to the topic of working practices

• Protection-حفاظت Protection

The Main Course - 7 : Future Proofing Your Business-دوره اصلی - ۷: آینده‌سازی کسب‌وکار شما The Main Course - 7 : Future Proofing Your Business

• Future Proofing your business-آینده‌سازی کسب‌وکار شما Future Proofing your business

• Questions-سوالات Questions

The Main Course - 8 : Wellbeing strategy-دوره اصلی - ۸: استراتژی رفاه The Main Course - 8 : Wellbeing strategy

• Wellbeing strategy - what goes in it?-استراتژی رفاه - چه چیزهایی در آن گنجانده می‌شود؟ Wellbeing strategy - what goes in it?

• How can all this be done?-چگونه می‌توان همه این‌ها را انجام داد؟ How can all this be done?

• Balancing Job demands-متعادل کردن خواسته‌های شغلی Balancing Job demands

• Rewarding employees' efforts-پاداش دادن به تلاش‌های کارکنان Rewarding employees' efforts

• The provision of support systems at work-فراهم کردن سیستم‌های حمایتی در محل کار The provision of support systems at work

• Developing Leadership Skills-توسعه مهارت‌های رهبری Developing Leadership Skills

• Coping skills-مهارت‌های مقابله Coping skills

• Taking action-اقدام کردن Taking action

• Questions-سوالات Questions

EXTENSION CASE STUDIES ONLY-فقط مطالعات موردی بسط EXTENSION CASE STUDIES ONLY

• Extension Case Study - Encouraging good Mental Health at the Workplace-مطالعه موردی بسط - تشویق سلامت روان خوب در محیط کار Extension Case Study - Encouraging good Mental Health at the Workplace

• Extension Case Study - 1-مطالعه موردی بسط - ۱ Extension Case Study - 1

• Extension Case Study - 2-مطالعه موردی بسط - ۲ Extension Case Study - 2

• Extension Case Study - 3-مطالعه موردی بسط - ۳ Extension Case Study - 3

• Extension Case Study - 4-مطالعه موردی بسط - ۴ Extension Case Study - 4

Atlas Copco - case study - 1-اطلس کوپکو - مطالعه موردی - ۱ Atlas Copco - case study - 1

• Introduction-مقدمه Introduction

• How does Atlas Copco improve employee wellbeing?-چگونه اطلس کوپکو رفاه کارکنان را بهبود می‌بخشد؟ How does Atlas Copco improve employee wellbeing?

• Repeating-تکرار Repeating

• Effectiveness metrics-معیارهای اثربخشی Effectiveness metrics

• Specifics-جزئیات Specifics

• Families-خانواده‌ها Families

• Global-جهانی Global

Atlas Copco Case Study - pt 2-مطالعه موردی اطلس کوپکو - بخش ۲ Atlas Copco Case Study - pt 2

• Introduction-مقدمه Introduction

• Salary and Compensation-حقوق و جبران خدمات Salary and Compensation

• Focus on safety and wellbeing-تمرکز بر ایمنی و رفاه Focus on safety and wellbeing

• Striking the right balance-برقراری تعادل مناسب Striking the right balance

• Learning and development-یادگیری و توسعه Learning and development

• We Give Back-ما پس می‌دهیم We Give Back

• Feel at home-احساس راحتی کردن در خانه Feel at home

• Be mission-driven-ماموریت‌محور باشید Be mission-driven

• Access endless job opportunities-دسترسی به فرصت‌های شغلی بی‌پایان Access endless job opportunities

• Work with leading technologies-کار با فناوری‌های پیشرو Work with leading technologies

• Act as an entrepreneur-مانند یک کارآفرین عمل کنید Act as an entrepreneur

• Team up with diverse and global teams-هم‌تیمی شدن با تیم‌های متنوع و جهانی Team up with diverse and global teams

• Move across boundaries-عبور از مرزها Move across boundaries

• Learning link-لینک یادگیری Learning link

• Your mission-ماموریت شما Your mission

• International Men's day-روز جهانی مرد International Men's day

• National work life week-هفته ملی کار و زندگی National work life week

• Sustainable wellness-سلامت پایدار Sustainable wellness

• Flexible time-off vacation-تعطیلات انعطاف‌پذیر Flexible time-off vacation

• Alternative work arrangements-ترتیبات کاری جایگزین Alternative work arrangements

• Modern facilities-امکانات مدرن Modern facilities

• Wellness and health-رفاه و سلامتی Wellness and health

• Work-Life Balance-تعادل کار و زندگی Work-Life Balance

• Analysis-تجزیه و تحلیل Analysis

Section 3: Five Scenarios-بخش ۳: پنج سناریو Section 3: Five Scenarios

• Wellbeing at Work-رفاه در محل کار Wellbeing at Work

• Managing a demographically diverse workforce-مدیریت نیروی کار متنوع از نظر جمعیتی Managing a demographically diverse workforce

• Extension case study-مطالعه موردی بسط Extension case study

• Managing stress-مدیریت استرس Managing stress

• Managing Mental Health issues in the workplace-مدیریت مسائل سلامت روان در محیط کار Managing Mental Health issues in the workplace

• Communicating Employee Benefits-تبلیغ مزایای کارکنان Communicating Employee Benefits

• Ideas to encourage Wellbeing at work-ایده‌هایی برای تشویق رفاه در محل کار Ideas to encourage Wellbeing at work

• Extension Case Study - encouraging Wellbeing at Work-مطالعه موردی بسط - تشویق رفاه در محل کار Extension Case Study - encouraging Wellbeing at Work

• Quickfire ways to ensure Wellbeing at work-روش‌های سریع برای اطمینان از رفاه در محل کار Quickfire ways to ensure Wellbeing at work

• Extension Case Study : Quickfire Ways-مطالعه موردی بسط: روش‌های سریع Extension Case Study : Quickfire Ways

• Nutrition and Wellbeing-تغذیه و رفاه Nutrition and Wellbeing

• What you can do-آنچه می‌توانید انجام دهید What you can do

Myths...probably-افسانه‌ها... احتمالا Myths...probably

• Introduction-مقدمه Introduction

• Mental health issues cannot affect me-مسائل سلامت روان نمی‌توانند بر من تأثیر بگذارند Mental health issues cannot affect me

• Children cannot experience mental health issues-کودکان نمی‌توانند مسائل سلامت روان را تجربه کنند Children cannot experience mental health issues

• People with mental health conditions are violent-افراد دارای مشکلات سلامت روان خشونت‌آمیز هستند People with mental health conditions are violent

• People with mental health conditions cannot hold down a job-افراد دارای مشکلات سلامت روان نمی‌توانند شغلی را حفظ کنند People with mental health conditions cannot hold down a job

• Personality weakness/character flaws-ضعف شخصیتی / نقص شخصیتی Personality weakness/character flaws

• Just take a pill-فقط یک قرص بخور Just take a pill

• I cannot help you!-من نمی‌توانم به شما کمک کنم! I cannot help you!

• Impossible to prevent mental health conditions-پیشگیری از بیماری‌های روانی غیرممکن است Impossible to prevent mental health conditions

Mindsets-ذهنیت‌ها Mindsets

• Mindsets-ذهنیت‌ها Mindsets

• What do we need to survive-برای بقا به چه چیزی نیاز داریم What do we need to survive

• Poem-شعر Poem

NHS-خدمات بهداشت ملی (بریتانیا) NHS

• NHS-خدمات بهداشت ملی (بریتانیا) NHS

• What needs to be done-چه کارهایی باید انجام شود What needs to be done

Optimal Mental Well-being-بهینه سازی سلامت روان Optimal Mental Well-being

• Surround yourself-خود را احاطه کنید Surround yourself

• Exercise-ورزش Exercise

• Reduce stress-کاهش استرس Reduce stress

• Diet-رژیم غذایی Diet

• Accept yourself-خودتان را بپذیرید Accept yourself

What if you are the one in charge?-اگر شما مسئول باشید چه؟ What if you are the one in charge?

• You're in charge-شما مسئول هستید You're in charge

Controversies-بحث‌های جنجالی Controversies

• Antidepressants-داروهای ضد افسردگی Antidepressants

• Medicalisation-پزشکی‌سازی Medicalisation

• Genetics-ژنتیک Genetics

• Efficacy-اثربخشی Efficacy

• Social media-رسانه های اجتماعی Social media

• Technology and mental health-فناوری و سلامت روان Technology and mental health

• Stigma-انگ Stigma

• Culture-فرهنگ Culture

• Economic inequality-نابرابری اقتصادی Economic inequality

Section 4: Mental Health Ambassador-بخش ۴: سفیر سلامت روان Section 4: Mental Health Ambassador

• Become a Mental Health workplace Ambassador-سفیر سلامت روان محیط کار شوید Become a Mental Health workplace Ambassador

• BURNOUT CASE STUDY-مطالعه موردی فرسودگی شغلی BURNOUT CASE STUDY

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• What is a Mental Health Ambassador?-سفیر سلامت روان چیست؟ What is a Mental Health Ambassador?

• PERSONAL CRISIS CASE STUDY-مطالعه موردی بحران شخصی PERSONAL CRISIS CASE STUDY

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Talking (pt 1)-صحبت کردن (بخش ۱) Talking (pt 1)

• Case Study: RESISTANT TO DISCUSSION-مطالعه موردی: مقاومت در برابر بحث Case Study: RESISTANT TO DISCUSSION

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Talking (pt 2)-صحبت کردن (بخش ۲) Talking (pt 2)

• Case Study : WORKPLACE STIGMA-مطالعه موردی: انگ در محیط کار Case Study : WORKPLACE STIGMA

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Recognising the signs in yourself-شناخت علائم در خودتان Recognising the signs in yourself

• Case Study : SUPPORTING A COLLEAGUE EXPERIENCING WORKPLACE ANXIETY-مطالعه موردی: حمایت از همکار مبتلا به اضطراب شغلی Case Study : SUPPORTING A COLLEAGUE EXPERIENCING WORKPLACE ANXIETY

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Become a Champion Ambassador-سفیر قهرمان شوید Become a Champion Ambassador

• Case Study : SELF HARM-مطالعه موردی: خودزنی Case Study : SELF HARM

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• The situation at ClearScore-وضعیت در ClearScore The situation at ClearScore

• Case Study : PEER COLLABORATION ON MANAGING WORKPLACE STIGMA-مطالعه موردی: همکاری همکاران در مدیریت انگ محیط کار Case Study : PEER COLLABORATION ON MANAGING WORKPLACE STIGMA

• Case Study : CULTURAL SENSITIVITY-مطالعه موردی: حساسیت فرهنگی Case Study : CULTURAL SENSITIVITY

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• What a Mental Health Ambassador is not-سفیر سلامت روان چیست نیست What a Mental Health Ambassador is not

• Case Study : LIMITS OF THE AMBASSADOR'S ROLE-مطالعه موردی: محدودیت‌های نقش سفیر Case Study : LIMITS OF THE AMBASSADOR'S ROLE

• Case Study-مطالعه موردی Case Study

• A Case Study-یک مطالعه موردی A Case Study

• Questions-سوالات Questions

Corporate Psychology Assistant-دستیار روانشناسی سازمانی Corporate Psychology Assistant

• Introduction-مقدمه Introduction

• Support-حمایت Support

• Wellbeing-رفاه Wellbeing

• Crisis and Conflict-بحران و تضاد Crisis and Conflict

• Skills and Qualifications-مهارت‌ها و صلاحیت‌ها Skills and Qualifications

• Workplace Context-بافت محیط کار Workplace Context

• Had Enough!-دیگه کافیه! Had Enough!

• Anna's Journey-سفر آنا Anna's Journey

• Case Study : Anna-مطالعه موردی: آنا Case Study : Anna

• Ryan's Role-نقش رایان Ryan's Role

• Case Study : Ryan-مطالعه موردی: رایان Case Study : Ryan

• Sophie's Role-نقش سوفی Sophie's Role

• Case Study : Sophie-مطالعه موردی: سوفی Case Study : Sophie

• Ethan's Role-نقش اتان Ethan's Role

• Case Study : Ethan-مطالعه موردی: اتان Case Study : Ethan

• Kateryna's Role-نقش کاترینا Kateryna's Role

• Case Study : Kateryna-مطالعه موردی: کاترینا Case Study : Kateryna

• Lukas' role-نقش لوکاس Lukas' role

• Case Study : Lukas-مطالعه موردی: لوکاس Case Study : Lukas

• Crisis and Conflict Management-مدیریت بحران و تضاد Crisis and Conflict Management

• Case Study : Aiko-مطالعه موردی: آیکو Case Study : Aiko

• Checklist-فهرست بررسی Checklist

• Checklist-فهرست بررسی Checklist

• From the News-از اخبار From the News

• News - 1-اخبار - ۱ News - 1

• News - 2-اخبار - ۲ News - 2

• News- 3-اخبار- ۳ News- 3

• News - 4-اخبار - ۴ News - 4

Toxic workplace-محیط کار سمی Toxic workplace

• Burnt out and not valued-فرسوده و بی‌ارزش Burnt out and not valued

• Boundaries ignored-مرزها نادیده گرفته شده‌اند Boundaries ignored

• Line manager and impact on mental health-مدیر خط و تأثیر آن بر سلامت روان Line manager and impact on mental health

• Mental health - work/life balance-سلامت روان - تعادل کار/زندگی Mental health - work/life balance

• Sense of belonging-احساس تعلق Sense of belonging

• Gossiping and rumours-غیبت و شایعات Gossiping and rumours

• Unfairness-بی‌انصافی Unfairness

• Leadership style-سبک رهبری Leadership style

• Technology - and conclusion-فناوری - و نتیجه‌گیری Technology - and conclusion

Work-Life Balance...or Integration?-تعادل کار و زندگی... یا ادغام؟ Work-Life Balance...or Integration?

• Balance v Integration-تعادل در مقابل ادغام Balance v Integration

• Flexible v Fixed-انعطاف‌پذیر در مقابل ثابت Flexible v Fixed

• Remote v In office-دورکاری در مقابل در دفتر Remote v In office

• Flexible v Fixed-انعطاف‌پذیر در مقابل ثابت Flexible v Fixed

• Unlimited v Traditional (Vacation)-نامحدود در مقابل سنتی (تعطیلات) Unlimited v Traditional (Vacation)

The Haiku-هایکو The Haiku

• Introducing the Haiku-معرفی هایکو Introducing the Haiku

• The Outside Office-خارج از دفتر The Outside Office

• View from a room-منظره از یک اتاق View from a room

• Journey home-سفر به خانه Journey home

Burnout (2024)-فرسودگی شغلی (۲۰۲۴) Burnout (2024)

• Introduction-مقدمه Introduction

• Questions-سوالات Questions

• Organisational-سازمانی Organisational

• Real-life-زندگی واقعی Real-life

• What can the individual...-فرد چه کاری می‌تواند... What can the individual...

• Instructors at Udemy-مدرسان در Udemy Instructors at Udemy

• Homework-تکلیف منزل Homework

Reducing stress at work around the world-کاهش استرس در محل کار در سراسر جهان Reducing stress at work around the world

• Reducing stress for UN staff in Nigeria-کاهش استرس برای کارکنان سازمان ملل در نیجریه Reducing stress for UN staff in Nigeria

• The UK-بریتانیا The UK

• Canada-کانادا Canada

• USA-ایالات متحده آمریکا USA

• A Mix of Countries-ترکیبی از کشورها A Mix of Countries

• Japan-ژاپن Japan

• India-هند India

• Comparisons-مقایسه‌ها Comparisons

• Student Exercises-تمرین‌های دانشجویی Student Exercises

• Unusual ways...-روش‌های غیرمعمول... Unusual ways...

• Nigerian exercises-تمرین‌های نیجریه‌ای Nigerian exercises

• Conclusion-نتیجه‌گیری Conclusion

Conclusion-نتیجه‌گیری Conclusion

• Conclusion-نتیجه‌گیری Conclusion

• Postscript 1-ملاحظات ۱ Postscript 1

• Postscript 2-ملاحظات ۲ Postscript 2

After-بعد After

• After-بعد After

May 2025 workbook-دفترچه تمرین مه ۲۰۲۵ May 2025 workbook

• May 2025 workbook-دفترچه تمرین مه ۲۰۲۵ May 2025 workbook

December workbook-دفترچه کار دسامبر December workbook

• The workbook-دفترچه کار The workbook

• Personal Growth - a question-رشد شخصی - یک سوال Personal Growth - a question

MENTAL HEALTH AND WELLBEING AT THE WORKPLACE WORKBOOK MARCH 2025!-دفترچه کار سلامت روان و رفاه در محیط کار مارس ۲۰۲۵! MENTAL HEALTH AND WELLBEING AT THE WORKPLACE WORKBOOK MARCH 2025!

• Introduction-مقدمه Introduction

• Day One : March 1st-روز اول: ۱ مارس Day One : March 1st

• Day Two : March 2nd-روز دوم: ۲ مارس Day Two : March 2nd

• Day Three : March 3rd-روز سوم: ۳ مارس Day Three : March 3rd

• Day Four : March 4th-روز چهارم: ۴ مارس Day Four : March 4th

• Day Five : March 5th-روز پنجم: ۵ مارس Day Five : March 5th

• Day Six : March 6th-روز ششم: ۶ مارس Day Six : March 6th

• Day Seven : March 7th-روز هفتم: ۷ مارس Day Seven : March 7th

• Day Eight : March 8th-روز هشتم: ۸ مارس Day Eight : March 8th

• Day Nine : March 9th-روز نهم: ۹ مارس Day Nine : March 9th

• روز دهم: ۱۰ مارس Day Ten : March 10th

• روز یازدهم: ۱۱ مارس Day 11 : March 11th

• روز دوازدهم: ۱۲ مارس Day 12 : March 12th

• روز سیزدهم: ۱۳ مارس Day 13 : March 13th

• روز چهاردهم: ۱۴ مارس Day 14 : March 14th

• روز پانزدهم: ۱۵ مارس Day 15 : March 15th

• روز شانزدهم: ۱۶ مارس Day 16 : March 16th

• روز هفدهم: ۱۷ مارس Day 17 : March 17th

• روز هجدهم: ۱۸ مارس Day 18 : March 18th

• روز نوزدهم: ۱۹ مارس Day 19 : March 19th

• روز بیستم: ۲۰ مارس Day 20th : March 20th

• روز بیست و یکم: ۲۱ مارس Day 21 : March 21st

• روز بیست و دوم: ۲۲ مارس Day 22 : March 22nd

• روز بیست و سوم: ۲۳ مارس Day 23 : March 23rd

• روز بیست و چهارم: ۲۴ مارس Day 24 : March 24th

• روز بیست و پنجم: ۲۵ مارس Day 25 : March 25th

• روز بیست و ششم: ۲۶ مارس Day 26 : March 26th

• روز بیست و هفتم: ۲۷ مارس Day 27 : March 27th

• روز بیست و هشتم: ۲۸ مارس Day 28 : March 28th

• روز بیست و نهم: ۲۹ مارس Day 29 : March 29th

• روز سی ام: ۳۰ مارس Day 30 : March 30th

• روز سی و یکم: ۳۱ مارس Day 31 : March 31st

• آزمون پایان ماه! End of month test!

• پاسخ‌های پایان ماه End of month answers

سلامتی روزانه در محل کار (آوریل ۲۰۲۵) Daily Wellbeing at Work (April 2025)

• مقدمه Introduction

• آیا سال مالی در همه جا با یک تاریخ شروع می‌شود؟ Does the financial year begin on the same date everywhere?

• ۷ وظیفه روزانه 7 daily tasks