آموزش زندگی چرخه‌ای: تعادل هورمون‌های زنانه به طور طبیعی - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• پیام خوش‌آمدگویی! Welcome Message!

• ساختار کلاس اصلی زندگی چرخه‌ای How the Cyclic Living MasterClass is structured

• درباره مربیان – یامینی و دِویکا About the instructors - Yamini and Devika

• چرا قاعدگی مهم است Why Periods Matter

• آنچه در پایان این کلاس اصلی خواهید آموخت What you will learn by the end of this MasterClass

• سلب مسئولیت مهم Important Disclaimer

همه چیز درباره زندگی چرخه‌ای All about Cyclic Living

• زندگی چرخه‌ای چیست What is Cyclic Living

• بازتعریف درک ما از چرخه خود Redefining how we perceive our Cycle

• ردیاب فصول خود را کشف کنید Discover your Seasons Tracker

• چرا زندگی چرخه‌ای Why Cyclic Living

• چارچوب زندگی چرخه‌ای شما Your Cyclic Living Framework

فصل زمستان: استراحت (فاز قاعدگی) Winter Season: REST (Menstruation Phase)

• درباره این فصل و هدف فصلی About this Season and Seasonal Intention

• در درون چه اتفاقی می‌افتد و چرا (هورمون‌ها!) What is happening on the INSIDE and Why (Hormones!)

• در بیرون چه تجربه‌ای داریم؟ What do we experience on the OUTSIDE ?

• رژیم غذایی برای فصل Diet for the Season

• مخلوط دانه‌ها برای فصل Seed Mix for the Season

• فعالیت‌ها برای فصل Activities for the Season

• آبرسانی برای فصل Hydration for the Season

• مراقبت از خود برای فصل Self Care for the Season

• خلاصه منابع فصلی Seasonal Resources Summary

فصل بهار: برخاستن (فاز فولیکولی) Spring Season: RISE (Follicular Phase)

• درباره این فصل و هدف فصلی About this Season and Seasonal Intention

• در درون چه اتفاقی می‌افتد و چرا (هورمون‌ها!) What is happening on the INSIDE and Why (Hormones!)

• در بیرون چه تجربه‌ای داریم؟ What do we experience on the OUTSIDE ?

• رژیم غذایی برای فصل Diet for the Season

• مخلوط دانه‌ها برای فصل Seed Mix for the Season

• فعالیت‌ها برای فصل Activities for the Season

• آبرسانی برای فصل Hydration for the Season

• مراقبت از خود برای فصل Self Care for the Season

• خلاصه منابع فصلی Seasonal Resources Summary

فصل تابستان: درخشیدن (فاز تخمک‌گذاری) Summer Season: SHINE (Ovulation Phase)

• درباره این فصل و هدف فصلی About this Season and Seasonal Intention

• در درون چه اتفاقی می‌افتد و چرا (هورمون‌ها!) What is happening on the INSIDE and Why (Hormones!)

• در بیرون چه تجربه‌ای داریم؟ What do we experience on the OUTSIDE ?

• رژیم غذایی برای فصل Diet for the Season

• مخلوط دانه‌ها برای فصل Seed Mix for the Season

• فعالیت‌ها برای فصل Activities for the Season

• آبرسانی برای فصل Hydration for the Season

• مراقبت از خود برای فصل Self Care for the Season

• خلاصه منابع فصلی Seasonal Resources Summary

فصل پاییز: تنظیم شدن (فاز لوتئال) Autumn Season: SET (Luteal Phase)

• درباره این فصل و هدف فصلی About this Season and Seasonal Intention

• در درون چه اتفاقی می‌افتد و چرا (هورمون‌ها!) What is happening on the INSIDE and Why (Hormones!)

• در بیرون چه تجربه‌ای داریم؟ What do we experience on the OUTSIDE ?

• رژیم غذایی برای فصل Diet for the Season

• مخلوط دانه‌ها برای فصل Seed Mix for the Season

• فعالیت‌ها برای فصل Activities for the Season

• آبرسانی برای فصل Hydration for the Season

• مراقبت از خود برای فصل Self Care for the Season

• خلاصه منابع فصلی Seasonal Resources Summary

هورمون‌ها و ما Hormones and Us

• درک استروژن Understanding Estrogen

• درک پروژسترون Understanding Progesterone

• درک هورمون تحریک‌کننده فولیکول (FSH) Understanding Follicle Stimulating Hormone (FSH)

• درک هورمون لوتئینه‌ساز (LH) Understanding Luteinizing Hormone (LH)

• عواملی که می‌توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند Factors that could cause Hormonal Imbalance

تحول زندگی چرخه‌ای را ایجاد کنید! Make the Cyclic Living Transformation!

• با عاشقانه کردن چرخه خود شروع کنید Start by Romanticising your Cycle

• نقشه راه زندگی چرخه‌ای Cyclic Living Roadmap

• نکات کلیدی Key Takeaways