لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در
کانال تلگرام
عضو شوید.
آموزش تلاش برای مطبوعات
Quest For The Press
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:
این برنامه 30 روزه به شما یاد می دهد که چگونه روی دست فشار دهید. این برنامه هوشمندانه توسعه یافته شامل بیش از پنج ساعت ویدیو است تا به شما کمک کند قدرت، انعطاف پذیری و کنترل مورد نیاز برای ارتقای خود را از طریق یک سری از انواع مختلف پایه های فشاری کنترل کنید. هر یک از 26 ویدیوی منحصربهفرد این مجموعه دستورالعملهای عملی و گام به گام و روالهای پیش رونده را ارائه میکند تا به شما در موفقیت در تلاشتان کمک کند. ما با تمرکز بر پایه های اساسی یک پایه پرس، از جمله قدرت و انعطاف پذیری در مچ دست و همسترینگ شروع می کنیم. ابتدا، عناصر تعادل و کنترل معرفی می شوند و به شما نشان می دهند که چگونه هوش و تسلط بیشتری در بدن ایجاد کنید. شما از طریق پیشرفتهایی که به راحتی قابل پیگیری هستند هدایت میشوید که هر یک از تغییرات را تجزیه میکنند، بنابراین میتوانید چندین روش فشار دادن را تجربه کنید. با پیشروی بیشتر در برنامه، مهارتهای چالش برانگیزتری معرفی میشوند و قدرت، انعطافپذیری و اعتماد به نفس مورد نیاز برای اعمال نفوذ بدن از زمین تا آسمان را اعمال خواهید کرد. با درک اینکه همه بدن و روش های یادگیری ما یکسان نیستند، رویکردهای مختلفی در برنامه نویسی بافته شده است. ما از یک صندلی، بلوکهای یوگا و گاهی از دیوار استفاده میکنیم تا بتوانید احساسات فشار دادن، توزیع وزن، حرکت لگنی و بلند کردن بدن را تجربه و درک کنید که بعداً باعث موفقیت شما در پرس ایستاده میشود. بدون راهنمایی مناسب، جستجو برای مطبوعات می تواند سفری به خصوص دلهره آور باشد. اما با ابزارها، تکنیک ها و آموزش های مناسب، می توان سفر را به طور چشمگیری کوتاه کرد. با این حال، این مهارت ها بدون فداکاری و پشتکار هیچ معنایی ندارند. پس بیایید کاوش کنیم و این کار را با هم انجام دهیم. مشتاقانه منتظر راهنمایی شما هستم!
سرفصل ها و درس ها
سری ها
series
چگونه به این سریال نزدیک شویم
How To Approach This Series
روز 1: ویدئو 1
Day 1: Video 1
روز 2: ویدئو 2
Day 2: Video 2
روز 3: ویدئو 3
Day 3: Video 3
روز 4: ویدئو 4
Day 4: Video 4
روز پنجم: روز استراحت
Day 5: Rest Day
روز 6: ویدئو 5
Day 6: Video 5
روز 7: ویدئو 6
Day 7: Video 6
روز 8: ویدئو 7
Day 8: Video 7
روز نهم: ویدئو 8
Day 9: Video 8
روز دهم: روز استراحت
Day 10: Rest Day
روز یازدهم: ویدئو 9
Day 11: Video 9
روز 12: ویدئو 10
Day 12: Video 10
روز سیزدهم: ویدئو 11
Day 13: Video 11
روز چهاردهم: ویدئو 12
Day 14: Video 12
روز 15: ویدئو 13
Day 15: Video 13
روز شانزدهم – قسمت 1: ویدئو 1
Day 16 – Part 1: Video 1
روز شانزدهم – قسمت 2: ویدئو 14
Day 16 – Part 2: Video 14
روز هفدهم – قسمت 1: ویدئو 2
Day 17 – Part 1: Video 2
روز هفدهم – قسمت 2: ویدئو 15
Day 17 – Part 2: Video 15
روز 18 – قسمت 1: ویدئو 3
Day 18 – Part 1: Video 3
روز 18 – قسمت 2: ویدئو 16
Day 18 – Part 2: Video 16
روز 19 - قسمت 1: ویدئو 4
Day 19 – Part 1: Video 4
روز 19 - قسمت 2: ویدئو 17
Day 19 – Part 2: Video 17
روز 20 – قسمت 1: ویدئو 5
Day 20 – Part 1: Video 5
روز 20 – قسمت 2: ویدئو 18
Day 20 – Part 2: Video 18
روز 21: روز استراحت
Day 21: Rest Day
روز 22 – قسمت 1: ویدئو 6
Day 22 – Part 1: Video 6
روز 22 – قسمت 2: ویدئو 19
Day 22 – Part 2: Video 19
روز 23 – قسمت 1: ویدئو 7
Day 23 – Part 1: Video 7
روز 23 – قسمت 2: ویدئو 20
Day 23 – Part 2: Video 20
روز 24 – قسمت 1: ویدئو 8
Day 24 – Part 1: Video 8
روز 24 – قسمت 2: ویدئو 21
Day 24 – Part 2: Video 21
روز 25 – قسمت 1: ویدئو 9
Day 25 – Part 1: Video 9
روز 25 – قسمت 2: ویدئو 22
Day 25 – Part 2: Video 22
روز 26 – قسمت 1: ویدئو 10
Day 26 – Part 1: Video 10
روز 26 – قسمت 2: ویدئو 23
Day 26 – Part 2: Video 23
روز 27: روز استراحت
Day 27: Rest Day
روز 28 – قسمت 1: ویدئو 11
Day 28 – Part 1: Video 11
روز 28 – قسمت 2: ویدئو 24
Day 28 – Part 2: Video 24
روز 29 – قسمت 1: ویدئو 12
Day 29 – Part 1: Video 12
روز 29 – قسمت 2: ویدئو 25
Day 29 – Part 2: Video 25
روز 30 – قسمت 1: ویدئو 13
Day 30 – Part 1: Video 13
روز 30 – قسمت 2: ویدئو 26
Day 30 – Part 2: Video 26
نمایش نظرات
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاسهای ورزشی و تناسب اندام میپردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعهای از ویدئوهای آموزشی در زمینههای مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار میدهد. کلاسها توسط مربیان حرفهای هدایت میشوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.
دیلن در کوههای کالیفرنیای جنوبی بزرگ شد، جایی که در سنین پایین به تناسب اندام، حرکت، ورزشهای شدید و طبیعت علاقه داشت. در 18 سالگی به سپاه تفنگداران دریایی ایالات متحده پیوست و در آنجا به عنوان آتش نشان هواپیما خدمت کرد و همچنین برای تیم کشتی تمام دریایی کشتی گرفت. پس از یک دوره خدمت در جنگ عراق، دیلن با افتخار مرخص شد و به کالیفرنیا بازگشت تا در دانشگاه تحصیل کند و در آنجا به تحصیل آناتومی و پزشکی اورژانس پرداخت. دیلن هشت سال به عنوان امدادگر کار کرد. چهار سال در آمبولانس و چهار سال دیگر به عنوان آتش نشان/بهیار تمام وقت. دیلن برای اولین بار در سال 2001 به عنوان بخشی از آموزش هنرهای رزمی خود با یوگا آشنا شد، اما در سال 2009 بود که او تمرین یوگا را بخشی از زندگی روزمره خود کرد و شروع به درک سفر واقعی یوگی کرد. از سال 2011، دیلن به آموزش یوگا پرداخت. اگرچه عاشق حرکت، ایستادن دست، تعادل بازو و توالی خلاقانه است، اما تمرکز او ادغام ماهیت اساسی دانش، واقعیت و هستی برای ایجاد فضایی برای تعمیق ارتباط درونی است. در سال 2015، دیلن خانه خود را در کالیفرنیا برای سفر و تدریس کارگاهها، آموزش معلمان، جشنوارهها و اعتکافها رها کرد. او در بیش از 60 کشور و بیش از 400 کارگاه یا رویداد تدریس کرده است. او علاقه زیادی به گسترش عشق خود به یوگا و کمک به دیگران در سفر با به اشتراک گذاشتن سفر خود دارد. دیلن ورنر در سال 2011 پس از 10 سال آموزش حرکتی پیشرفته، آموزش یوگا را آغاز کرد. او اکنون کارگاه های آموزشی را در سرتاسر جهان رهبری می کند و یک مربی یوگا شناخته شده جهانی است.
نمایش نظرات