آموزش رشد و توسعه‌ی خودانضباطی روزانه - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• پیشگفتار Prologue

مبانی The Fundamentals

• درس 1: کلید اصلی بنیادی خود انضباطی Lesson 1: Fundamental Key of Self-Discipline

• درس 2: بهترین دشمن تعهد: مصائب Lesson 2: Commitment’s Best Frenemy: Adversity

• مبانی – آزمون The Fundamentals - Quiz

خود انضباطی، فعالیت بدنی، تغذیه و سلامت Self-Discipline, Physical Activity, Nutrition, and Health

• درس 3: برتری جسمی منجر به تسلط در زندگی می‌شود Lesson 3: Physical Excellence Leads to Mastery in Life

• درس 4: عادت – ورزش منظم Lesson 4: Habit – Exercise Regularly

• درس 5: چگونه به برنامه تناسب اندام خود پایبند باشید Lesson 5: How to Stick to Your Fitness Program

• درس 6: ورزش – پیروزی بر خود Lesson 6: Exercise – Win Against Yourself

• درس 7: عادت – حفظ رژیم غذایی سالم Lesson 7: Habit – Maintain a Healthy Diet

• درس 8: چگونه به رژیم غذایی خود پایبند باشید Lesson 8: How to Stick to Your Diet

• درس 9: ورزش – امتحان روزه متناوب Lesson 9: Exercise – Try Intermittent Fasting

• درس 10: عادت – زود بیدار شدن Lesson 10: Habit – Wake Up Early

• خود انضباطی، فعالیت بدنی، تغذیه و سلامت – آزمون Self-Discipline, Physical Activity, Nutrition, and Health - Quiz

ساختن خود انضباطی با ناراحتی Building Self-Discipline With Discomfort

• درس 11: ناراحتی شخصیت می‌سازد Lesson 11: Discomfort Builds Character

• درس 12: ورزش – راحت شدن با سرما Lesson 12: Exercise – Get Comfortable With the Cold

• درس 13: ورزش – بدون چیزی که «نیاز» دارید، عمل کنید Lesson 13: Exercise – Do Without Something You “Need”

• درس 14: ورزش – درمان طرد شدن Lesson 14: Exercise – Rejection Therapy

• درس 15: ورزش – درمان شکست Lesson 15: Exercise – Failure Therapy

• درس 16: عادت – انجام سخت‌ترین کارها بدون تردید Lesson 16: Habit – Do the Most Difficult Things With No Hesitation

• ساختن خود انضباطی با ناراحتی – آزمون Building Self-Discipline With Discomfort - Quiz

خود انضباطی و یادگیری Self-Discipline and Learning

• درس 17: یادگیری چیزی دشوار Lesson 17: Learn Something Difficult

• درس 18: ورزش – یادگیری یک ورزش دشوار Lesson 18: Exercise – Learn a Difficult Sport

• درس 19: ورزش – تسلط بر مهارتی که نیازمند صبر است Lesson 19: Exercise – Master a Skill Requiring Patience

• درس 20: ورزش – تسلط بر صداقت Lesson 20: Exercise – Master Honesty

• درس 21: ورزش – یادگیری مهارت‌های ارتباطی Lesson 21: Exercise – Learn Communication Skills

• درس 22: ورزش – یادگیری اعتماد به نفس Lesson 22: Exercise – Learn to Trust Yourself

• درس 23: ورزش – قطع شکایت Lesson 23: Exercise – Stop Complaining

• درس 24: ورزش – ایجاد اعتماد به نفس Lesson 24: Exercise – Build Self-Confidence

• خود انضباطی و یادگیری – آزمون Self-Discipline and Learning

خود انضباطی و تمرین مراقبه Self-Discipline and Meditative Practice

• درس 25: زندگی با هدف Lesson 25: Live With Intent

• درس 26: عادت – شرکت در تمرین مراقبه Lesson 26: Habit – Engage in a Meditative Practice

• درس 27: عادت – آهسته شدن Lesson 27: Habit – Slow Down

• درس 28: ورزش – صحبت با خودتان در آینده Lesson 28: Exercise – Talk With Your Future Self

• خود انضباطی و تمرین مراقبه – آزمون Self-Discipline and Meditative Practice - Quiz

خود انضباطی و ذهنیت شما Self-Discipline and Your Mindset

• درس 29: فرسودگی و دلسردی – همه چیز در مورد خود انضباطی نیست Lesson 29: Burnout and Discouragement – It’s Not All About Self-Discipline

• درس 30: ذهنیت مثبت برای قدرت ذهنی ضروری است (و بالعکس) Lesson 30: Positive Mindset Is Essential for Mental Toughness (and Vice Versa)

• درس 31: چه کاری باید انجام دهید وقتی در یک وضعیت بد گیر کرده‌اید Lesson 31: What to Do When You’re Stuck in a Funk

• خود انضباطی و ذهنیت شما – آزمون Self-Discipline and Your Mindset - Quiz

نتیجه گیری Epilogue

• نتیجه گیری Epilogue

مراجع References

• مراجع References