آموزش خود انضباط روزانه را توسعه دهید

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• پیش درآمد Prologue

اصول The Fundamentals

• درس 1: کلید اساسی انضباط شخصی Lesson 1: Fundamental Key of Self-Discipline

• درس 2: Commitment’s Best Frenemy: Adversity Lesson 2: Commitment’s Best Frenemy: Adversity

• اصول - مسابقه The Fundamentals - Quiz

خود انضباطی، فعالیت بدنی، تغذیه و سلامتی Self-Discipline, Physical Activity, Nutrition, and Health

• درس 3: تعالی بدنی منجر به تسلط در زندگی می شود Lesson 3: Physical Excellence Leads to Mastery in Life

• درس 4: عادت - به طور منظم ورزش کنید Lesson 4: Habit – Exercise Regularly

• درس 5: چگونه به برنامه تناسب اندام خود پایبند باشید Lesson 5: How to Stick to Your Fitness Program

• درس 6: ورزش - در مقابل خود پیروز شوید Lesson 6: Exercise – Win Against Yourself

• درس 7: عادت - رژیم غذایی سالم را حفظ کنید Lesson 7: Habit – Maintain a Healthy Diet

• درس 8: چگونه به رژیم غذایی خود پایبند باشید Lesson 8: How to Stick to Your Diet

• درس 9: ورزش - روزه متناوب را امتحان کنید Lesson 9: Exercise – Try Intermittent Fasting

• درس 10: عادت - زود بیدار شوید Lesson 10: Habit – Wake Up Early

• خود انضباطی، فعالیت بدنی، تغذیه و سلامت - آزمون Self-Discipline, Physical Activity, Nutrition, and Health - Quiz

ایجاد نظم و انضباط با ناراحتی Building Self-Discipline With Discomfort

• درس 11: ناراحتی شخصیت می سازد Lesson 11: Discomfort Builds Character

• درس 12: ورزش - با سرما راحت شوید Lesson 12: Exercise – Get Comfortable With the Cold

• درس 13: ورزش - بدون انجام چیزی که "نیاز دارید" Lesson 13: Exercise – Do Without Something You “Need”

• درس 14: ورزش - درمان طرد Lesson 14: Exercise – Rejection Therapy

• درس 15: ورزش – شکست درمانی Lesson 15: Exercise – Failure Therapy

• درس 16: عادت - سخت ترین کارها را بدون تردید انجام دهید Lesson 16: Habit – Do the Most Difficult Things With No Hesitation

• ساختن خود انضباط با ناراحتی - آزمون Building Self-Discipline With Discomfort - Quiz

خود انضباط و یادگیری Self-Discipline and Learning

• درس 17: چیزهای دشوار را یاد بگیرید Lesson 17: Learn Something Difficult

• درس 18: ورزش - یک ورزش دشوار را یاد بگیرید Lesson 18: Exercise – Learn a Difficult Sport

• درس 19: ورزش - مهارتی که نیاز به صبر دارد را فرا بگیرید Lesson 19: Exercise – Master a Skill Requiring Patience

• درس 20: تمرین - استاد صداقت Lesson 20: Exercise – Master Honesty

• درس 21: ورزش - مهارت های ارتباطی را بیاموزید Lesson 21: Exercise – Learn Communication Skills

• درس 22: ورزش - یاد بگیرید که به خود اعتماد کنید Lesson 22: Exercise – Learn to Trust Yourself

• درس 23: ورزش - دست از شکایت بردارید Lesson 23: Exercise – Stop Complaining

• درس 24: تمرین - اعتماد به نفس ایجاد کنید Lesson 24: Exercise – Build Self-Confidence

• خود انضباط و یادگیری Self-Discipline and Learning

خود انضباطی و تمرین مراقبه Self-Discipline and Meditative Practice

• درس 25: با نیت زندگی کنید Lesson 25: Live With Intent

• درس 26: عادت - درگیر یک تمرین مراقبه باشید Lesson 26: Habit – Engage in a Meditative Practice

• درس 27: عادت - آهسته Lesson 27: Habit – Slow Down

• درس 28: ورزش - با خود آینده خود صحبت کنید Lesson 28: Exercise – Talk With Your Future Self

• خود انضباطی و تمرین مراقبه - آزمون Self-Discipline and Meditative Practice - Quiz

انضباط شخصی و طرز فکر شما Self-Discipline and Your Mindset

• درس 29: فرسودگی شغلی و دلسردی - همه چیز مربوط به خود انضباطی نیست Lesson 29: Burnout and Discouragement – It’s Not All About Self-Discipline

• درس 30: ذهنیت مثبت برای سرسختی ذهنی ضروری است (و بالعکس) Lesson 30: Positive Mindset Is Essential for Mental Toughness (and Vice Versa)

• درس 31: وقتی در فانک گیر کرده اید چه کاری باید انجام دهید Lesson 31: What to Do When You’re Stuck in a Funk

• خود انضباط و طرز فکر شما - آزمون Self-Discipline and Your Mindset - Quiz

پایان Epilogue

• پایان Epilogue

منابع References

• منابع References