آموزش تاب آوری برای زندگی: چگونه در زندگی و کار انعطاف پذیرتر باشیم

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی دوره Course introduction

• در مورد معلم خصوصی About the tutor

تاب آوری چیست؟ What is resilience?

• تاب آوری چیست؟ What is resilience?

• ویژگی های یک فرد تاب آور The characteristics of a resilient person

• تکلیف 1: چقدر انعطاف پذیر هستید؟ Assignment 1: How resilient are you?

ابزارها، نکات و استراتژی‌های انعطاف‌پذیری Resilience tools, tips & strategies

• ابزارهای تاب آوری، نکات و استراتژی ها، مقدمه Resilience tools, tips & strategies, introduction

• تکلیف 2: برنامه اقدام تاب آوری شما Assignment 2: Your resilience action plan

• معنی و هدف را بیابید Find meaning & purpose

• اهداف تعیین کنید، برنامه ریزی کنید و اقدام کنید Set goals, plan & take action

• انعطاف پذیر، سازگار و خلاق باشید Be flexible, adaptive & creative

• رفتارهای انعطاف پذیر را اتخاذ کنید Adopt resilient behaviours

• یک ذهنیت انعطاف پذیر ایجاد کنید Develop a resilient mindset

• یک شبکه پشتیبانی و روابط قوی بسازید Build a support network & strong relationships

• در یادگیری و توسعه مستمر سرمایه گذاری کنید Invest in continuous learning & development

• مراقب سلامت و تندرستی خود باشید Look after your health & wellbeing

• به ایجاد انعطاف پذیری در محل کار کمک کنید Contribute to building resilience at work

• ابزارهای انعطاف پذیری، نکات و استراتژی ها، خلاصه Resilience tools, tips & strategies, summary

طرح تاب آوری شما Your resilience plan

• طرح تاب آوری شما Your resilience plan

خلاصه Summary

• خلاصه دوره Course summary

• آزمون دوره: یادگیری خود را از دوره خود ارزیابی کنید Course quiz: Self assess your learning from the course

• چک لیست نکات و استراتژی های تاب آوری Resilience tips & strategies checklist

منابع بیشتر Further resources

• سخنرانی پاداش 1: نکات مدیریت استرس و تجارت Bonus lecture 1: Business & stress management tips

• سخنرانی جایزه 2: دوره های دیگر Udemy من Bonus lecture 2: My other Udemy courses