آموزش پوزیشن‌های پایه برای بازسازی حرکتی - آخرین آپدیت

مبانی پوزیشن‌های پایه Foundations of Groundwork

• مقدمه Introduction

• پوزیشن پریسکوپ Periscope

• بررسی پوزیشن پریسکوپ Periscope Debrief

• پوزیشن اسفینکس بخش اول The Sphinx - Part 1

• پوزیشن اسفینکس بخش دوم The Sphinx - Part 2

• بررسی پوزیشن اسفینکس The Sphinx Debrief

کاربرد پیشرونده پوزیشن‌های پایه Groundwork Progressions in Practice

• حرکت چهار دست و پا بخش اول Crawling - Part 1

• حرکت چهار دست و پا بخش دوم Crawling - Part 2

• بررسی حرکت چهار دست و پا Crawling Debrief

• زانو زده بلند بخش اول Tall Kneeling - Part 1

• زانو زده بلند بخش دوم Tall Kneeling - Part 2

• بررسی زانو زده بلند Tall Kneeling Debrief

• زانو زده کوتاه بخش اول Half Kneeling - Part 1

• زانو زده کوتاه بخش دوم Half Kneeling - Part 2

• بررسی زانو زده کوتاه Half Kneeling Debrief

• جمع‌بندی Summary

تکالیف یادگیری تأملی Reflective Learning Assignments

آزمون نهایی دوره Final Course Exam