آموزش جوان بنویت ساموئلسون - طرز فکر یک دونده - آخرین آپدیت

فصل اول Season

• آشنایی با مدرس 1. Meet Your Instructor

• اولین گام‌های شما 2. Your First Steps

• خط شروع 3. Starting Line

• هدف‌گذاری 4. Goal Setting

• تعادل در ذهنیت دونده 5. Balancing the Runner’s Mind

• تجهیزات و محیط دویدن 6. Running Equipment and Environment

• تکنیک‌های دویدن 7. Running Techniques

• کشش و تمرینات قدرتی 8. Stretches and Strength Training

• مطالعه موردی: اولین ماراتن شما 9. Case Study: Your First Marathon

• مدیریت و مقابله با مصدومیت 10. Navigating Injury

• فراتر از خط پایان 11. Beyond the Finish Line