دسترسی سریع:

مسیر:

صفحه اصلی

🔔 با توجه به بهبود نسبی اینترنت، آماده‌سازی دوره‌ها آغاز شده است. به دلیل تداوم برخی اختلالات، بارگذاری دوره‌ها ممکن است با کمی تأخیر انجام شود. مدت اشتراک‌های تهیه‌شده محفوظ است.

لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در کانال تلگرام عضو شوید.

آموزش فیس‌بیلدینگ (ژیمناستیک صورت). سطح مقدماتی - آخرین آپدیت

دانلود Facebuilding (Face Gymnastics). Basic Level

نکته: ممکن هست محتوای این صفحه بروز نباشد ولی دانلود دوره آخرین آپدیت می باشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره:

ورزش‌های مؤثر و ایمن برای صورت زیبا و عضلانی

نتایج مشهود پس از ۲ ماه تمرین منظم. با این دوره آموزشی فیس‌بیلدینگ را به تنهایی یاد بگیرید (سطح مقدماتی).

با تمرینات فیس‌بیلدینگ، کنترل میمیک صورت خود را بهبود می‌بخشید و یاد می‌گیرید چگونه عضلات صورت خود را شل کنید.

با فیس‌بیلدینگ، زیبایی چهره خود را برای طولانی مدت حفظ کنید و به چهره خود عشق بورزید.

پیش‌نیازها: هیچ دانش یا مهارت قبلی برای تمرین فیس‌بیلدینگ لازم نیست. هیچ محدودیت سنی، جنسیتی یا سایر محدودیت‌ها وجود ندارد.

چهره‌ای زیبا و جوان، لوکسی است که برای همه در دسترس است!

اگر به دنبال:

اصلاح فرم صورت؛
جلوگیری از تغییرات مرتبط با سن و میمیک صورت؛
حفظ زیبایی طبیعی چهره خود برای مدت طولانی،

بدون نیاز به تزریق هستید، باید تمرینات فیس‌بیلدینگ (ژیمناستیک صورت) را انجام دهید.

فیس‌بیلدینگ مجموعه‌ای از تمرینات برای صورت شماست که به حفظ جوانی و زیبایی آن در طولانی مدت کمک می‌کند یا چین و چروک‌های موجود را اصلاح کرده و کانتور صورت را سفت می‌کند.

این دوره شامل تمریناتی برای تمام نواحی صورت (پیشانی، چشم‌ها، قسمت میانی، لب‌ها، چانه و گردن) و تکنیک‌های آرام‌سازی است.

پس از پایان این دوره، خواهید آموخت:

چگونه عضلات صورت خود را کنترل و شل کنید.
چگونه عضلات صورت را به صورت ایمن تمرین دهید.

می‌توانید تمرینات صورت را در هر مکانی انجام دهید. تنها چیزی که نیاز دارید، اشتیاق، دستان تمیز و یک آینه است.

دلیل اصلی افتادگی پوست، چین و چروک و سایر نواقص، وضعیت عضلات است. به عنوان مثال:

افتادگی پوست زمانی رخ می‌دهد که عضلات خیلی ضعیف هستند؛
چین و چروک زمانی رخ می‌دهد که عضلات خیلی منقبض هستند.

با روش تمرین شده جنی بالیک، عضلات ضعیف را سفت کرده و عضلات منقبض را شل می‌کنید.

نکته مهم دیگر، ایمنی است. هنگام انجام تمرینات صورت، باید مطمئن شوید که چین و چروک جدیدی ایجاد نمی‌شود. برای جلوگیری از این امر، عضلات را در نقطه‌ای که به پوست متصل هستند، ثابت می‌کنیم. همچنین این تثبیت، بار اضافی بر عضله وارد می‌کند.

در این دوره ویدیویی:

جنی بالیک نحوه انجام هر تمرین صورت را توضیح می‌دهد؛
اثرات هر تمرین بر صورت را شرح داده و می‌گوید چند بار باید آن را انجام دهید.
قبل از شروع تمرینات، حتماً از چهره خود عکس بگیرید تا نتایج حاصله را پس از ۲ ماه تمرین فیس‌بیلدینگ مقایسه کنید.

نتایج مشهود پس از ۲ ماه تمرین منظم.

سرفصل ها و درس ها

Введение Введение

مقدمه‌ای بر فیس‌بیلدینگ Introduction to Facebuilding
چرا فیس‌بیلدینگ مؤثر است؟ (بخش نظری) Why Facebuilding is effective? (theoretical part)
گرم کردن صورت Warm Up For Face
تمرینات پیشانی. فیس‌بیلدینگ Exercises For Forehead. Facebuilding
تمرینات چشم. فیس‌بیلدینگ Exercises For Eyes. Facebuilding
تمرینات قسمت میانی صورت. فیس‌بیلدینگ Exercises For Central Part. Facebuilding
تمرینات لب. فیس‌بیلدینگ Exercises For Lips. Facebuilding
تمرینات چانه و فضای زیر زبانی. فیس‌بیلدینگ Exercises For Chin and Sublingual Space. Facebuilding
تمرینات گردن. فیس‌بیلدینگ Exercises For Neck. Facebuilding
آرام‌سازی صورت. فیس‌بیلدینگ Relaxation For Face. Facebuilding
خلاصه دوره و توصیه‌های بیشتر. فیس‌بیلدینگ Resume of Course and Further Recommendations. Facebuilding