آموزش نقاشی آبرنگ ذهن آگاه برای مراقبت از خود
Mindful Watercolor Painting for Self-Care
در این دوره، تکنیک‌های اولیه نقاشی با آبرنگ را می‌آموزید که به شما کمک می‌کند در حین خلق کردن، بدون هیچ فشار و انتظاری هوشیارتر باشید.
در جلسات 10 تا 20 دقیقه‌ای، به شما راهنمایی می‌شود که با دقت نقاشی کنید و از این فرآیند لذت ببرید و در عین حال ذهن خود را آرام کنید. این در مورد نتیجه نیست، بلکه در مورد فرآیند نقاشی و تجربه خودتان است.
درگیر شدن در یک فعالیت خلاقانه در زمانی که احساس فشار، استرس یا اضطراب میکنید، می‌تواند با راهنمایی‌ها و الهام‌بخشی صحیح در ویدیوهای ما کمک بزرگی به شما کند و می‌توانید خلاقیت خود را با سرعت خود به دست آورید و لذت ببرید!
چه چیزی می توانید انتظار داشته باشید؟
آموزش های اولیه نقاشی با آبرنگ برای آرامش کامل
ویدیوهای آرامش بخش با موسیقی آرام بخش برای آرام کردن ذهن شما
تمرین‌های نقاشی هدایت‌شده همراه با ذهن‌آگاهی برای رهایی از استرس و اضطراب و احساس ارتباط بیشتر با خود. تمرین‌های مدیتیشن نقاشی برای ذهن آرام، عشق به خود، تفکر مثبت و اعتماد به نفس را خواهید یافت.
به عبارت دیگر: هنر درمانی برای بزرگسالانی که می‌خواهند از نقاشی آبرنگ به‌عنوان ابزاری آرامش‌بخش/ذهن‌آگاهی استفاده کنند.
این دوره برای شما مناسب است اگر:
- شما به دنبال راه‌های خلاقانه آرامش و تمرکز هستید؛
- می خواهید کمتر مصرف کنید و بیشتر بسازید؛
- مراقبت از خود و خلاقیت بخش های مهم زندگی خود را بیابید
به این دوره بپیوندید و با جلسات کوتاه 10 تا 20 دقیقه ای، خلاقیت آرامش بخش را خواهید یافت!
می‌توانید این را به‌عنوان یک دوره آموزشی دنبال کنید، یا هر ویدیویی را که دوست دارید تماشا کنید و هر زمان که می‌خواهید کاری خلاقانه برای آرامش انجام دهید، آن را تکرار کنید، این به شما بستگی دارد!
بر اساس آموزش‌های ویدیویی و مراقبه‌های خلاقانه هدایت‌شده، برخی (یا همه) از خلاقیت‌های خود را به اشتراک بگذارید و با پاسخ دادن به سؤالات زیر، چند دقیقه در مورد هر جلسه نقاشی فکر کنید:
- چه چیزی را دوست داشتم؟
- چه آموخته ام؟
- قبل و بعد از جلسه چه احساسی داشتم؟
درس ها Lessons
-
مقدمه: آرامش از طریق خلاقیت خودتان Introduction: Relaxation through your own Creativity
-
[مراقبه] ذهن آرام - اشکال هندسی [Meditation] Calm Mind - Geometric Shapes
-
[یاد بگیرید و استراحت کنید] مواد آبرنگ [Learn & Relax] Watercolor Materials
-
[مراقبه] عشق به خود - قلبها [Meditation] Self-Love - Hearts
-
افکار نهایی و مراحل بعدی Final Thoughts & Next Steps
-
[یاد بگیرید و استراحت کنید] کنترل برس - خطوط آرام و گلها [Learn & Relax] Brush Control - Calm Lines and Flowers
-
[مراقبه] اعتماد به نفس - درخت اعتماد [Meditation] Self-Confidence - Tree of Confidence
-
[یاد بگیرید و استراحت کنید] مبانی آبرنگ [Learn & Relax] Watercolor Basics
-
[یاد بگیرید و استراحت کنید] آزادی کودکانه - گل های کره ای [Learn & Relax] Childlike Freedom - Buttercup Flowers
-
[مراقبه] تفکر مثبت - گودال افکار [Meditation] Positive Thinking - Puddle of Thoughts
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.
https://donyad.com/d/ada1
Suzanne Thee
خلاق متفکر
سلام به همه، من یک کارآفرین هلندی با مدرک کارشناسی ارشد در کسب و کار IT هستم. حدود 5 سال پیش، نقاشی با آبرنگ زندگی من را تغییر داد زیرا به من کمک کرد تا آرامش داشته باشم، زندگی کاری و خصوصی ام را بهتر متعادل کنم و به من آموخت که بیشتر رها شوم. من در سراسر جهان شروع کردم تا این تجربه را با دیگران به اشتراک بگذارم و به صدها نفر، از توسعه دهندگان فناوری اطلاعات گرفته تا مهندسان فضایی، بانکداران و وکلا (که قبلاً هرگز قلم مو در دست نداشتند) آموزش داده ام که چگونه نقاشی به آنها کمک می کند تا استرس را از بین ببرند. «وقتی هنر می‌سازیم، وارد یک حالت جریان می‌شویم که به ما کمک می‌کند استرس را رها کنیم و بیشتر در لحظه حال زندگی کنیم» چیزی است که به شرکت‌کنندگان یادآوری می‌کنم. من به طور کامل در نقاشی آبرنگ، ذهن آگاهی و درمان خلاق غرق شده ام و برنامه ای را راه اندازی کرده ام که به مردم کمک می کند تا راه های خلاقانه برای استراحت و لذت بردن از اوقات فراغت خود را از طریق نقاشی آنلاین و سایر جلسات مراقبه خلاقانه کشف کنند.
نمایش نظرات