دیپلم بین المللی تناسب اندام برای بدن، ذهن و روح

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• درباره موسسه Rs About Institut Rs

• درباره پلتفرم Udemy About Udemy platform

• ارزش و مزایای دوره های Institut Rs Value and benefits of Institut Rs courses

• درباره من About me

ماژول 1 MODULE 1

• معرفی برنامه 21 روزه تناسب اندام برای ذهن و روح INTRODUCTION IN 21 DAY PROGRAM FITNESS FOR BODY MIND AND SOUL

• مزایای این برنامه Benefits of this program

• نحوه کار این برنامه How this program work

• نکاتی برای موفقیت Tips for success

ماژول 2 نقش غذا و نحوه غذا خوردن MODULE 2 THE ROLE OF FOOD AND THE WAY OF EATING

• نکات و نقش غذا و نحوه غذا خوردن Tips and the role of food and the way of eating

ماژول 3 تمرینات بدن MODULE 3 BODY EXERCISES

• تمرین ترکیبی 1 1 بدون تمرین موسیقی Combo 1 workout 1 no music practice

• ترکیب 1 تمرین 1 تمرین به موسیقی با کیف Combo 1 workout 1 practice to music with bag

• تمرین ترکیبی 1 1 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 1 workout 1 without bag practice to music

• تمرین Combo 2 1 بدون تمرین موسیقی Combo 2 workout 1 no music practice

• تمرین Combo 2 1 تمرین برای موسیقی با کیف Combo 2 workout 1 practice to music with bag

• تمرین Combo 2 1 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 2 workout 1 without bag practice to music

• تمرین ترکیبی 3 1 بدون تمرین موسیقی Combo 3 workout 1 no music practice

• تمرین ترکیبی 3 1 تمرین به موسیقی با کیف Combo 3 workout 1 practice to music with bag

• تمرین Combo 3 1 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 3 workout 1 without bag practice to music

• تمرین ترکیبی 4 1 بدون تمرین موسیقی Combo 4 workout 1 no music practice

• تمرین ترکیبی 4 1 تمرین برای موسیقی با کیف Combo 4 workout 1 practice to music with bag

• تمرین ترکیبی 4 1 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 4 workout 1 without bag practice to music

• تمرین ترکیبی 5 1 بدون تمرین موسیقی Combo 5 workout 1 no music practice

• تمرین Combo 5 1 تمرین به موسیقی با کیف Combo 5 workout 1 practice to music with bag

• تمرین Combo 5 1 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 5 workout 1 without bag practice to music

• تمرین ترکیبی 6 1 بدون تمرین موسیقی Combo 6 workout 1 no music practice

• تمرین Combo 6 1 تمرین به موسیقی با کیف Combo 6 workout 1 practice to music with bag

• تمرین Combo 6 1 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 6 workout 1 without bag practice to music

• تمرین ترکیبی 7 1 بدون تمرین موسیقی Combo 7 workout 1 no music practice

• تمرین Combo 7 1 تمرین به موسیقی با کیف Combo 7 workout 1 practice to music with bag

• تمرین Combo 7 1 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 7 workout 1 without bag practice to music

• تمرین ترکیبی 1 2 بدون تمرین موسیقی Combo 1 workout 2 no music practice

• تمرین ترکیبی 1 2 تمرین برای موسیقی با کیف Combo 1 workout 2 practice to music with bag

• تمرین ترکیبی 1 2 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 1 workout 2 without bag practice to music

• تمرین Combo 2 2 بدون تمرین موسیقی Combo 2 workout 2 no music practice

• تمرین Combo 2 2 تمرین برای موسیقی با کیف Combo 2 workout 2 practice to music with bag

• تمرین Combo 2 2 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 2 workout 2 without bag practice to music

• تمرین ترکیبی 3 2 بدون تمرین موسیقی Combo 3 workout 2 no music practice

• تمرین Combo 3 2 تمرین برای موسیقی با کیف Combo 3 workout 2 practice to music with bag

• تمرین Combo 3 2 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 3 workout 2 without bag practice to music

• تمرین ترکیبی 4 2 بدون تمرین موسیقی Combo 4 workout 2 no music practice

• تمرین Combo 4 2 تمرین به موسیقی با کیف Combo 4 workout 2 practice to music with bag

• تمرین Combo 4 2 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 4 workout 2 without bag practice to music

• تمرین Combo 5 2 بدون تمرین موسیقی Combo 5 workout 2 no music practice

• تمرین Combo 5 2 تمرین برای موسیقی با کیف Combo 5 workout 2 practice to music with bag

• تمرین Combo 5 2 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 5 workout 2 without bag practice to music

• تمرین ترکیبی 6 2 بدون تمرین موسیقی Combo 6 workout 2 no music practice

• تمرین Combo 6 2 تمرین به موسیقی با کیف Combo 6 workout 2 practice to music with bag

• تمرین Combo 6 2 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 6 workout 2 without bag practice to music

• تمرین ترکیبی 7 2 بدون تمرین موسیقی Combo 7 workout 2 no music practice

• تمرین Combo 7 2 تمرین به موسیقی با کیف Combo 7 workout 2 practice to music with bag

• تمرین Combo 7 2 بدون تمرین کیف به موسیقی Combo 7 workout 2 without bag practice to music

ماژول 4 تجسم MODULE 4 VISUALIZATION

• تجسم Visualization

• چگونه تجسم کنیم How to visualize

• نکاتی برای نتایج بهتر Tips for better results

• تجسم به عنوان تکنیک مراقبت از روح Visualization as spirit care technique

ماژول 5 تمرینات ذهن - تجسم MODULE 5 MIND EXERCISES-VISUALIZATION

• تمرین ذهن 1 Mind workout 1

• تمرین ذهن 2 Mind workout 2

• تمرین ذهن 3 Mind workout 3

• تمرین ذهن 4 Mind workout 4

• تمرین ذهن 5 Mind workout 5

ماژول 6 برنامه 21 روزه تناسب اندام برای بدن، ذهن و روح MODULE 6 21 DAY PROGRAM FITNESS FOR BODY, MIND AND SOUL

• ترکیب 1 تمرین 1 تمرین برای موسیقی + تمرین ذهن 1 تمرین تجسم 5-10 Combo 1 workout 1 practice to music + Mind workout 1 visualization practice 5-10

• Combo 1 + Combo 2 تمرین با موسیقی + تمرین ذهن 2 تمرین 5-10 دقیقه Combo 1+ Combo 2 practice to music + Mind workout 2 practice 5-10 minutes

• Combo 1 + Combo 2 + Combo 3 تمرین با موسیقی + تمرین ذهن 3 تمرین 5-10 دقیقه Combo 1+ Combo 2 + Combo 3 practice to music + Mind workout 3 practice 5-10 minu

• ترکیب 1 + 2 + 3 + 4 تمرین با موسیقی + تمرین ذهن 4 تمرین 5-10 دقیقه Combo 1 +2 +3 + 4 practice to music + Mind workout 4 practice 5-10 minutes

• ترکیب 1،2،3،4 و 5 از تمرین 1 تمرین تا موسیقی + تمرین ذهن 5 Combo 1,2,3,4and 5 from workout 1 practice to music + mind workout 5

• ترکیب 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 از تمرین 1 تمرین تا موسیقی + تمرین ذهن 1 Combo 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 from workout 1 practice to music +Mind workout 1

• ترکیب 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 + 7 از تمرین 1 تمرین تا موسیقی + تمرین ذهن 2 Combo 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6+7 from workout 1 practice to music +Mind workout 2

• تمرین ترکیبی 1 2 تمرین برای موسیقی + تمرین ذهن 1 تمرین تجسم 5-10 Combo 1 workout 2 practice to music + Mind workout 1 visualization practice 5-10

• ترکیب 1+2 تمرین 2 تمرین برای موسیقی + تمرین ذهن 2 تجسم Combo 1+ 2 workout 2 practice to music + Mind workout 2 visualization

• تمرین ترکیبی 1 + 2 + 3 2 تمرین با موسیقی + تمرین ذهن 3 Combo 1+ 2 + 3 workout 2 practice to music + Mind workout 3

• ترکیب 1+ 2 + 3 + 4 تمرین 2 تمرین با موسیقی + تمرین ذهن 4 Combo 1+ 2 + 3 + 4 workout 2 practice to music + Mind workout 4

• تمرین ترکیبی 1+ 2 + 3 + 4+5 2 تمرین با موسیقی + تمرین ذهن 5 Combo 1+ 2 + 3 + 4+5 workout 2 practice to music + Mind workout 5

• ترکیب 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 تمرین 2 تمرین با موسیقی + تمرین ذهن 1 Combo 1+ 2 + 3 + 4+5+6 workout 2 practice to music + Mind workout 1

• ترکیب 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 + 7 تمرین 2 تمرین با موسیقی + تمرین ذهن 2 Combo 1+ 2 + 3 + 4+5+6+7 workout 2 practice to music + Mind workout 2

• گرم کردن ویدیو Warm up video

• ویدیوی خنک Cool down video

• نحوه استفاده از برنامه بعد از 21 روز How to use the program after 21 days

• امتحان نهایی Final exam

• سخنرانی پاداش Bonus lecture