آموزش مدیریت زمان سطح پیشرفته ۲۰۲۶ – تمرکز و بهره‌وری - آخرین آپدیت

مقدمه و کارهایی که باید ابتدا انجام دهید Introduction And Do These Things First

• به دنیای بهره‌وری سطح پیشرفته خوش آمدید Welcome to Next Level Productivity

• ابتدا این کار را انجام دهید: استفاده از Time-Slices یا پومودورو Do This First: Use Timeslices or Pomodoros

• دوم این کار را انجام دهید: پاکسازی میز کار Do This Second: Clean Workbench

• سوم این کار را انجام دهید: پخش موسیقی‌های انگیزشی Do This Third: Get Some Banging Music Going

• آماده‌سازی زمینه برای هوش مصنوعی Prepare Your Context for AI

بردهای سریع و ترفندهای مدیریت زمان Quick Wins and Time Management Hacks

• مقدمه‌ای بر بردهای سریع و ترفندهای مدیریت زمان Introduction to Quick Wins, Time Management Hacks

• روی کامپیوتر کار کنید، نه روی گوشی Work on Your Computer, Not Your Phone

• استفاده از برترین ترفند بهره‌وری Use the Ultimate Productivity Hack

• استفاده از AI برای مشکلات روزمره (ارتقای بهره‌وری شخصی با هوش مصنوعی) Use AI for Your Everyday Problems (Personal Productivity Enhancement With AI)

• دسته‌بندی وظایف (Batching) Batch Your Tasks

• تعیین ضرب‌الاجل‌ها Set Deadlines

• مدیریت حواس‌پرتی‌های دیجیتال از طریق فیلتر کردن ورودی‌ها Handle Digital Distractions by Filtering on Inputs

• ایجاد تغییرات محیطی سخت‌گیرانه Perform Hardcore Environmental Changes

ابزارها و اپلیکیشن‌های بهره‌وری Productivity Gear and Apps

• مقدمه‌ای بر ابزارها و اپلیکیشن‌های بهره‌وری Introduction to Productivity Gear and Apps

• بهترین تجهیزات بهره‌وری را تهیه کنید Get the Best Productivity Gear

• بهترین اپلیکیشن‌های بهره‌وری را نصب کنید Get the Best Productivity Apps

وقفه و استراحت Intermission

• مقدمه بخش وقفه Intermission Introduction

• از خود بپرسید چرا می‌خواهید بهره‌ور باشید Ask Why You Want to Be Productive

• کشف نحوه بهره‌برداری حداکثری از این دوره Discover How to Get the Most Out of This Course

• آشنایی با مدرس Say Hello to Your Instructor

ذهنیت‌های کلاسیک بهره‌وری Classic Productivity Mindsets

• مقدمه‌ای بر ذهنیت‌های کلاسیک بهره‌وری Introduction to Classic Productivity Mindsets

• توسعه نظم، عادت‌ها و چهار مرحله مهارت Develop Discipline, Habits and the Four Stages of Competence

• تفاوت بین «مشغول بودن» و «بهره‌ور بودن» Differentiate Between Busy vs Productive

• انجام کار عمیق: تک‌وظیفگی و دلیل مضر بودن چندوظیفگی Perform Deep Work: Single Tasking and Why Multitasking Is Bad

• اشاره ویژه: زمان‌بندی بلوکی (Timeboxing) Special Mention: Timeboxing

حقایق سخت درباره بهره‌وری Hard Truths About Productivity

• مقدمه‌ای بر حقایق سخت Introduction to Hard Truths

• محاسبه پتانسیل بهره‌وری شما Calculate Your Productivity Potential

• قانون انتخاب ۳ مورد Pick 3

• زندگی بزرگترین عامل حواس‌پرتی و در عین حال بزرگترین دلیل شما برای بهره‌وری است Life Is Your Biggest Distraction From Being Productive, and Your Biggest Reason

• فرهنگ، زبان و ساختارهای پیش‌فرض Culture, Language, and the Default Build

• برداشتن اقدام درست Take Right Action

سیستم تقویم ضد‌شکننده Anti-Fragile Calendar System

• مقدمه‌ای بر سیستم تقویم ضد‌شکننده Introduction to the Anti-Fragile Calendar System

• بررسی نحوه عملکرد سیستم تقویم ضد‌شکننده See How the Anti-Fragile Calendar System Works

• راه‌اندازی سیستم تقویم ضد‌شکننده شما Set Up Your Anti-Fragile Calendar System

مدیریت انرژی Energy Management

• مقدمه‌ای بر مدیریت انرژی Introduction to Energy Management

• تنظیم حالت قهرمانی (Hero Mode) و ساعات اوج بهره‌وری Set Up Hero Mode and Peak Hours for Productivity

• به دست آوردن خواب بهینه Get Optimal Sleep

• راهکار اضطراری: مقابله با شب‌های بدخوابی Break in Case of Emergency: Dealing With a Bad Night of Sleep

• بهینه‌سازی تغذیه برای بهره‌وری Streamline Your Food For Productivity

• بیدار شدن با یک روتین صبحگاهی عالی Wake Up with the Perfect Morning Ritual

• آرام کردن ذهن با روتین شبانه Wind Down with an Evening Ritual

• ورزش برای افزایش بهره‌وری Working Out for Productivity

اسناد عملیات شخصی و ذهنیت‌های پیشرفته بهره‌وری Personal Ops Documents and Advanced Productivity Mindsets

• مقدمه‌ای بر اسناد عملیات شخصی (Personal Ops) Introduction to Personal Ops Documents

• نوشتن سند هدف (Purpose Document) Write Your Purpose Document

• نوشتن سند ارزش‌ها (Values Document) Write Your Values Document

• نوشتن سند انگیزه (Motivation Document) Write Your Motivation Document

• مقابله با کمال‌گرایی Handle Perfectionism

• توسعه نیروی اراده، تمرکز و دقت Develop Willpower, Focus, Concentration

سیستم‌های شخصی Personal Systems

• مقدمه‌ای بر سیستم‌های شخصی Introduction to Personal Systems

• سازماندهی با مدیریت وظایف Organise With Task Management

• یکپارچه‌سازی مدیریت دانش شخصی (PKM) Consolidate Your Personal Knowledge Management

• میان‌پرده: درک بازه‌های زمانی آبشاری Interlude: Understand Cascading Timeframes

• تعیین اهداف و چشم‌انداز Set Your Goals and Vision

• پیاده‌سازی سیستم ژورنال دائمی، بخش ۱: ساختار Deploy the Perpetual Journal System, Part 1: Structure

• پیاده‌سازی سیستم ژورنال دائمی، بخش ۲: راه‌اندازی Deploy the Perpetual Journal System, Part 2: Setup

• پیاده‌سازی سیستم ژورنال دائمی، بخش ۳: نحوه استفاده Deploy the Perpetual Journal System, Part 3: Usage

• پیاده‌سازی سیستم ژورنال دائمی، بخش ۴: بازبینی‌ها Deploy the Perpetual Journal System, Part 4: Reviews

• ساخت یک مربی شخصی با CustomGPT AI Create a Personal Coach CustomGPT AI

افراد و تفویض اختیار People and Delegation

• مقدمه‌ای بر روابط انسانی و تفویض اختیار Introduction to People and Delegation

• تعامل با افراد با ذهنیت بهتر و تعیین مرزها Handle People with a Better Mindset and Boundaries

• ایجاد سیستم زندگی اجتماعی Create Your Social Life System

• تفویض وظایف شخصی Delegate Personal Tasks

• مدیریت پیام‌های دیگران (اینباکس صفر برای ایمیل‌ها، دایرکت‌ها و نوتیفیکیشن‌ها) Handle Messages From Others (Inbox Zero for Email, DMs, Notifications)

تعادل کار و زندگی: ادغام کار در بهره‌وری سطح پیشرفته Work-Life Balance: Integrating Work into Next Level Productivity

• مقدمه‌ای بر تعادل کار و زندگی Introduction to Work-Life Balance

• تعمیم سیستم ژورنال دائمی به محیط کار Extend the Perpetual Journal System to Work

• مدیریت بی‌دغدغه جلسات Handle Meetings Effortlessly

• دستیابی به تعادل کار و زندگی با حس بازی و لذت Achieve Work-Life Balance with a Sense of Play

بررسی سناریوها Scenarios

• مقدمه‌ای بر بررسی سناریوها Introduction to Scenarios

• کارمندان اداری با زمان رفت‌وآمد Office Workers with Commute

• دورکاران Remote Workers

• صاحبان کسب‌وکار و کارآفرینان Business Owners and Entrepreneurs

• والدین با فرزندان خردسال Parents With Young Children

بستن دوره و سوالات متداول Closing & FAQs

• مرور کلی دوره و گام‌های بعدی Course Recap and What To Do Next