آموزش تاب آوری، کاهش استرس و مدیریت خود را بسازید

معرفی Introduction

معرفی Introduction

• تبلیغ دوره تاب آوری Resilience Course Promo

• تبلیغ دوره تاب آوری Resilience Course Promo

• خانه داری عمومی General Housekeeping

• خانه داری عمومی General Housekeeping

• مقدمه ای بر دوره تاب آوری Introduction To Resilience Course

• مقدمه ای بر دوره تاب آوری Introduction To Resilience Course

• مقدمه ای بر استرس Intro To Stress

• مقدمه ای بر استرس Intro To Stress

• اضطراب چیست؟ What is stress?

• اضطراب چیست؟ What is stress?

• استرس و اطلاعات کروناویروس COVID 19 Stress and COVID 19 Coronavirus information

• استرس و اطلاعات کروناویروس COVID 19 Stress and COVID 19 Coronavirus information

• حقایقی در مورد کووید 19 کرونا Facts About COVID 19 Coronavirus

• حقایقی در مورد کووید 19 کرونا Facts About COVID 19 Coronavirus

• قسمت 3 ماسک های اطلاعاتی درباره ویروس کرونا COVID19 Part 3 COVID19 Coronavirus Information Masks

• قسمت 3 ماسک های اطلاعاتی درباره ویروس کرونا COVID19 Part 3 COVID19 Coronavirus Information Masks

• ذهنیت انعطاف پذیر مراقبت از خود یا شخص دیگری با کووید 19 Resilient Mindset The Care Of Yourself Or Someone Else With COVID 19

• ذهنیت انعطاف پذیر مراقبت از خود یا شخص دیگری با کووید 19 Resilient Mindset The Care Of Yourself Or Someone Else With COVID 19

• مدیریت استرس مقدمه ای بر مدیتیشن و کار تنفسی Stress Management Intro To Meditation and Breath Work

• مدیریت استرس مقدمه ای بر مدیتیشن و کار تنفسی Stress Management Intro To Meditation and Breath Work

• استرس، تنفس و مدیتیشن Stress, Breath and Meditation

• استرس، تنفس و مدیتیشن Stress, Breath and Meditation

• تاب آوری؛ مشکلات و نحوه حل آنها Resilience; Problems and How To Solve Them

• تاب آوری؛ مشکلات و نحوه حل آنها Resilience; Problems and How To Solve Them

• مدیریت اضطراب و امور مالی بحران Anxiety Management and Crisis Finances

• مدیریت اضطراب و امور مالی بحران Anxiety Management and Crisis Finances

• رهایی از استرس بدن؛ مقدمه ای بر رایحه درمانی Body Stress Release; Intro To Aromatherapy

• رهایی از استرس بدن؛ مقدمه ای بر رایحه درمانی Body Stress Release; Intro To Aromatherapy

• روغن های ضروری برای استرس Essential Oils For Stress

• روغن های ضروری برای استرس Essential Oils For Stress

• هوش هیجانی ؛ نمودار فکری Emotional Intelligence ;Thought Chart

• هوش هیجانی ؛ نمودار فکری Emotional Intelligence ;Thought Chart

• یک تمرین تنفسی برای کاهش استرس بدن A Body Stress Release Breathing Exercise

• یک تمرین تنفسی برای کاهش استرس بدن A Body Stress Release Breathing Exercise

• تاب آوری؛ بخش مقدمه ای بر عادات Resilience; Introduction To Habits Section

• تاب آوری؛ بخش مقدمه ای بر عادات Resilience; Introduction To Habits Section

• کاهش استرس؛ چگونه یک عادت بد را ترک کنیم Stress Reduction; How To Break A Bad Habit

• کاهش استرس؛ چگونه یک عادت بد را ترک کنیم Stress Reduction; How To Break A Bad Habit

• مقابله با استرس؛ یافتن یک دوست Dealing With Stress; Find A Buddy

• مقابله با استرس؛ یافتن یک دوست Dealing With Stress; Find A Buddy

• مدیریت استرس را به آرامی کاهش دهید Stress Management Cut Back Slowly

• مدیریت استرس را به آرامی کاهش دهید Stress Management Cut Back Slowly

• مدیریت استرس ؛ عادت را قطع کن Stress Management ; Cut Out The Habit

• مدیریت استرس ؛ عادت را قطع کن Stress Management ; Cut Out The Habit

• تاب آوری؛ عقب نشینی ببخش Resilience; Backslide Forgive

• تاب آوری؛ عقب نشینی ببخش Resilience; Backslide Forgive

• تغذیه و استرس؛ تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن Nutrition and Stress; Immune System Boosters

• تغذیه و استرس؛ تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن Nutrition and Stress; Immune System Boosters

• مدیریت استرس؛ چرا هدف گذاری مهم است Stress Management; Why Goal Setting Matters

• مدیریت استرس؛ چرا هدف گذاری مهم است Stress Management; Why Goal Setting Matters

• مدیریت استرس؛ هدف گذاری قسمت اول Stress Management; Goal Setting Part One

• مدیریت استرس؛ هدف گذاری قسمت اول Stress Management; Goal Setting Part One

• مدیریت اضطراب؛ تعیین هدف قسمت 2 Anxiety Management; Goal Setting Part 2

• مدیریت اضطراب؛ تعیین هدف قسمت 2 Anxiety Management; Goal Setting Part 2

• مقابله با استرس؛ ورزش و گیاهان Dealing With Stress; Exercise and Plants

• مقابله با استرس؛ ورزش و گیاهان Dealing With Stress; Exercise and Plants

• نکات کلی سلامتی برای مقابله با استرس Overall Well Being Tips For Dealing With Stress

• نکات کلی سلامتی برای مقابله با استرس Overall Well Being Tips For Dealing With Stress

• فشار؛ داشتن گیاهان خوب است Stress; Plants Are Nice To Own

• فشار؛ داشتن گیاهان خوب است Stress; Plants Are Nice To Own

• تاب آوری: چیزهای کوچک و رها کردن آنها Resilience: Small Things and Letting Them Go

• تاب آوری: چیزهای کوچک و رها کردن آنها Resilience: Small Things and Letting Them Go

• تغذیه و استرس؛ غذا، تفاوت ایجاد می کند Nutrition and Stress; Food, It Makes A Difference

• تغذیه و استرس؛ غذا، تفاوت ایجاد می کند Nutrition and Stress; Food, It Makes A Difference

• غذاهای قدرتمند برای سلامتی Power Foods For Health

• غذاهای قدرتمند برای سلامتی Power Foods For Health

• استرس و فضای ما. خانه خود را با مریم گلی تمیز کنید Stress And Our Space; Cleansing Your Home With Sage

• استرس و فضای ما. خانه خود را با مریم گلی تمیز کنید Stress And Our Space; Cleansing Your Home With Sage

• مقابله با استرس؛ تمرینات Coping With Stress; Exercises

• مقابله با استرس؛ تمرینات Coping With Stress; Exercises

• مدیریت استرس و اضطراب؛ TIPP Stress and Anxiety Management; TIPP

• مدیریت استرس و اضطراب؛ TIPP Stress and Anxiety Management; TIPP

• تاب آوری از طریق ایمان به قدرت برتر Resilience Through Faith In A Higher Power

• تاب آوری از طریق ایمان به قدرت برتر Resilience Through Faith In A Higher Power

• طرح کاهش استرس Stress Reduction Distraction Plan

• طرح کاهش استرس Stress Reduction Distraction Plan

• تاکیدات تاب آوری Resilience Affirmations

• تاکیدات تاب آوری Resilience Affirmations

• تمرینات استرس روانشناختی در ذهن آگاهی Psychological Stress Exercises in Mindfulness

• تمرینات استرس روانشناختی در ذهن آگاهی Psychological Stress Exercises in Mindfulness

• تاب آوری از طریق روزنامه نگاری Resilience Through Journaling

• تاب آوری از طریق روزنامه نگاری Resilience Through Journaling

• مدیریت استرس؛ چرا روزنامه نگاری مهم است Stress Management; Why Journaling Is Important

• مدیریت استرس؛ چرا روزنامه نگاری مهم است Stress Management; Why Journaling Is Important

• وقتی استرس یا اضطراب اتفاق می افتد When Stress or Anxiety Happen

• وقتی استرس یا اضطراب اتفاق می افتد When Stress or Anxiety Happen

• تاب آوری؛ چرا خواب مهم است Resilience; Why Sleep Matters

• تاب آوری؛ چرا خواب مهم است Resilience; Why Sleep Matters

• تاب آوری؛ خواب REM چیست؟ Resilience; What Is REM Sleep?

• تاب آوری؛ خواب REM چیست؟ Resilience; What Is REM Sleep?

• چرا خواب برای مبارزه با اضطراب مهم است؟ Why Is Sleep Important To Fight Anxiety

• چرا خواب برای مبارزه با اضطراب مهم است؟ Why Is Sleep Important To Fight Anxiety

• مقابله با استرس؛ نحوه بهبود REM Coping With Stress; How To Improve REM

• مقابله با استرس؛ نحوه بهبود REM Coping With Stress; How To Improve REM

• مقابله با استرس چگونه می توان رابطه را بسته کرد Dealing With Stress How To Get Relationship Closure

• مقابله با استرس چگونه می توان رابطه را بسته کرد Dealing With Stress How To Get Relationship Closure

• تاب آوری؛ تمرین شفقت به خود Resilience; Self Compassion Exercise

• تاب آوری؛ تمرین شفقت به خود Resilience; Self Compassion Exercise

• ذهنیت تاب آوری؛ روابط و تغییر طرز فکر Resilience Mindset; Relationships and Mindset Shift

• ذهنیت تاب آوری؛ روابط و تغییر طرز فکر Resilience Mindset; Relationships and Mindset Shift

• مدیریت استرس؛ روی موارد تحت کنترل خود تمرکز کنید Manage Stress; Focus On Items Within Your Control

• مدیریت استرس؛ روی موارد تحت کنترل خود تمرکز کنید Manage Stress; Focus On Items Within Your Control

• هوش هیجانی؛ با دیگران مهربان باشید Emotional Intelligence; Be Compassionate To Others

• هوش هیجانی؛ با دیگران مهربان باشید Emotional Intelligence; Be Compassionate To Others

• نتیجه گیری دوره Course Conclusion

• نتیجه گیری دوره Course Conclusion

• سخنرانی پاداش Bonus Lecture

• سخنرانی پاداش Bonus Lecture