با قدرتمندترین برنامه خواب، توانایی طبیعی خواب خود را دوباره کشف کنید.
بیخوابی را کاملاً ریشهکن کنید.
از بیدار شدن زودهنگام رهایی یابید.
چگونگی و دلیل اصلی ایجاد بیخوابی خود را دریابید.
راه حلی واقعاً دائمی برای مشکلات خواب پیدا کنید، حتی اگر دههها رنج کشیدهاید.
کیفیت خواب خود را عمیقتر کنید.
قرصهای خوابآور را برای همیشه کنار بگذارید.
یاد بگیرید با افکار وسواسی چه کنید.
بیاموزید چگونه با ترس از نخوابیدن که شما را بیدار نگه میدارد، کنار بیایید.
درک کنید چرا «به نظر میرسد هیچ چیز جواب نمیدهد»، هر چه را که امتحان کنید.
یک قانون ساده یاد بگیرید که میتواند بلافاصله خواب شما را بهبود بخشد.
چگونه از یک خواب «معمولی» به یک خواب واقعاً عالی تبدیل شوید.
احساس توانمندی، خوشبینی، داشتن دیدگاهی مثبت و کنترل بیشتر بر زندگی خود را تجربه کنید.
پیشنیازها:
تنها پیشنیازها ذهنی باز، تمایل به یادگیری و تعهد جدی به غلبه بر بیخوابی شما، یک بار برای همیشه است.
این دوره برای هر کسی که میخواهد بر بیخوابی غلبه کند یا خواب خود را بهبود بخشد، مناسب است.
اگر از بیخوابی رنج میبرید، جای درستی آمدهاید.
به دوره جامع درمان بیخوابی «خواب برای زندگی» که توسط درمانگر خواب مشهور بینالمللی و نویسنده پرفروش، ساشا استیونز، ایجاد شده، خوش آمدید.
نیازی نیست به جای دیگری بروید، نیازی نیست بیشتر جستجو کنید. پاسخهای مورد نظر شما اینجا هستند. همه آنها. اگر بیخواب هستید، روزهایتان را خسته و بدبخت میگذرانید. احساس متفاوت بودن و تنهایی میکنید. من این را درک میکنم. ممکن است به قرصهای خوابآور وابسته باشید که شما را گیج و بینشاط میکنند. ممکن است صدها یا حتی هزاران دلار برای درمانهای بیخوابی بیفایده و داروهای خوابآور بدون نسخه هزینه کرده باشید. ممکن است نگران باشید که مشکلتان بدتر میشود. ممکن است احساس کنید برای رهایی از مشکلتان دست به هر کاری میزنید، که درمانهای معمول بیخوابی «هرگز به نظر نمیرسد کار کنند». من دلیل آن را میدانم.
مشکلات خواب شما ممکن است بر کار، شغل، زندگی اجتماعی و حتی روابط شما تأثیر بگذارد. ممکن است روزهایتان را با ترس و استرس از فکر خوابی که از دست خواهید داد، بگذرانید. قلب شما ممکن است همین الان، با فکر آنچه امشب پیش خواهد آمد، در تپش باشد. من میتوانم این ترس را از شما بگیرم.
آیا این نوع افکار ناخواسته درباره خواب را دارید؟
-
«کمبود خواب زندگی مرا نابود میکند»
-
«داروهای خواب و قرصهای خوابآور برای من کار نمیکنند»
-
«من هرگز بهتر نخواهم شد»
-
«مکانیزم خواب من شکسته است»
-
«من فقط یک خواب بد دارم»
-
«بیخوابی من درمانناپذیر است»
-
«آیا میتوانم از بیخوابی بمیرم؟»
پس این دوره برای شماست.
چون مهم نیست چقدر رنج کشیدهاید، اینجا پایان مییابد!
در این دوره، شما را به اصول اولیه، به آغاز، به کودکی که درون شما به طور بیدردسر، بدون فکر یا نگرانی یا استرس میخوابد، بازمیگردانم. من یک سیستم آسان برای دنبال کردن، اما قدرتمند به شما ارائه میدهم که نه تنها به شما امکان میدهد خواب بهتری داشته باشید، بلکه به شما میآموزد که چگونه یک خواب عالی داشته باشید، توانایی ذاتی خود را برای خواب طبیعی و عادی دوباره کشف کنید.
من با شما در یک سطح عمیق احساسی صحبت خواهم کرد و با تغییر باورها و احساسات اصلی شما درباره خواب منجر به تحولی ماندگار خواهم شد.
کشف دوباره توانایی طبیعی خواب
همه ما با توانایی خوابیدن، بدون فکر، اندیشیدن یا استرس به دنیا آمدهایم. این توانایی کجا میرود؟ آیا آن را گم کردهایم یا از آن بزرگ شدهایم؟ آیا فشارهای زندگی مدرن آن را از بین برده است؟
حقیقت این است که توانایی خواب ما هرگز ما را ترک نمیکند. همیشه درون ما، امن و امان است. ما قدرت ذاتی شما برای خوابیدن را دوباره برمیانگیزیم. شما را به کودکی که درون شماست و بدون فکر، بدون استرس یا نگرانی، کاملاً میخوابد، بازمیگردانیم.
بیایید آن غریزه به خواب رفتن را تحریک کنیم تا هر شب کاملاً کار کند.
دوره به شش بخش اصلی تقسیم میشود:
۱. شروع کار – با انجام آمادهسازی مناسب برای ورود دوباره خواب خوب به زندگیتان شروع میکنیم. این درس اول مقدمهای بر دوره، فلسفه و روششناسی آن ارائه میدهد. من طرح کلی چگونگی بهرهبرداری بهتر از این دوره را به شما میدهم و در مورد تاریخچه خودم با بیخوابی و بهبود فوقالعادهام صحبت میکنم. این به شما اطمینان میدهد که مهم نیست مشکل شما چقدر بد باشد، شما میتوانید بهبود یابید.
۲. چرا این اتفاق برای شما افتاد؟ – در این بخش، مکانیسم مشکل را به شما نشان میدهم، چرا بیخوابی در وهله اول رخ میدهد و چگونه میتواند تشدید شود. توضیح خواهم داد که چگونه اغلب بدون اینکه متوجه شویم اشتباه میکنیم. اقدامات و فعالیتهای خاصی وجود دارد که همیشه برای حفظ بیخوابی در زندگی شما مؤثر هستند. در این بخش، شروع به از بین بردن تمام این تأثیرات مخرب میکنیم و تمام چیزهایی که بیخوابی شما را در زندگیتان قفل کرده است، حذف میکنیم. من برخی از افسانههایی را که ممکن است در حال حاضر درباره خواب و غلبه بر بیخوابی باور داشته باشید، فاش خواهم کرد. همچنین دقیقاً توضیح خواهم داد که چرا به نظر میرسد هیچ چیز کار نمیکند و قرصهای خوابآور، به جای کمک به غلبه بر بیخوابی، اغلب مشکل را بدتر میکنند. و مهمتر از همه، به شما نشان میدهم که چگونه شروع به اصلاح اوضاع کنید.
۳. اصلاح اوضاع – دوره واقعاً با این درس قدرتمند و انگیزشی آغاز میشود. توضیح خواهم داد که خواب خوب چیزی نیست که ما در رختخواب اتفاق میاندازیم. یاد خواهید گرفت که به جای تمرکز بر شب بد، باید نگران همه چیزهایی باشیم که منجر به آن شده است. به این ترتیب، وقتی زمان خواب نزدیک میشود، شما در وضعیت ایدهآل برای وقوع خواب خواهید بود. سپس خواب به طور خودکار، طبیعی و بدون نیاز به انجام هیچ کاری پس از ورود به رختخواب اتفاق خواهد افتاد.
۴. دوازده وعده – در این مرحله از دوره، بیخوابی شما شروع به فروپاشی کرده است؛ پایههای آن تضعیف شده و مشکل اکنون بر روی زمین لرزان قرار دارد. و اکنون، به قسمت واقعی «اصل مطلب» دوره میپردازیم. در این درس با برداشتن گامهای دقیق لازم برای ایجاد یک عادت خواب عالی جدید، مستقیماً با مشکل خواب مقابله میکنیم. بسیاری از این توصیهها کاملاً برای شما جدید خواهند بود و حتی ممکن است با آنچه در گذشته به شما گفته شده است، در تضاد باشند. اما به من اعتماد کنید: گامهای آسان این درس را دنبال کنید و با شگفتی مشاهده خواهید کرد که چگونه بیخوابی شروع به عقبنشینی از زندگی شما میکند و اجازه میدهد خواب عمیق و لذتبخش دوباره به زندگی شما بازگردد.
۵. آخرین قطعه پازل – این درس فوقالعاده انگیزشی و تقویتکننده اعتماد به نفس، همه چیز را به هم گره میزند و باعث میشود شما نسبت به آینده و توانایی خواب خود احساس توانمندی و خوشبینی داشته باشید. به شما میگویم از اینجا به بعد به کجا بروید، بعد از ۳۰ روز چه کار کنید و در نهایت… آخرین مرحله ضروری در بازیابی کامل بیخوابی را به شما فاش میکنم.
۶. پتوی ایمنی – به طور خاص برای شبهای بد طراحی شده است، من مجموعهای از ۵ ویدئو را برای کسانی که ممکن است احساس وحشت یا ناراحتی شدید داشته باشند، ایجاد کردهام. هر ضبط کننده با دقیقاً کلمات و توصیههای مناسب در زمانی که بیشترین نیاز را به آن دارید ، راحتی را فراهم میکند.
همچنین دریافت خواهید کرد…
پاداش ۱. مجموعهای کامل از ابزارهای خواب با فرکانس مغزی
این ضبطهای صوتی با استفاده از فناوری فرکانس مغزی به طور ویژه برای این برنامه ایجاد شدهاند. آنها برای هدایت مغز شما به حالت مناسب برای خواب طراحی شدهاند. آنها شامل موارد زیر هستند:
-
ابزار تقویت کننده خواب. یک ضبط SMR قدرتمند که اثر شگفتانگیزی در آسانتر کردن خواب در آینده دارد.
-
القاکننده خواب ساشا. برای هدایت شما تا خواب دلتا – عمیقترین و آرامشبخشترین خواب از همه.
-
آرامبخش فوقالعاده ساشا. برای یک استراحت روزانه آرامشبخش.
-
و موارد بسیار بیشتر..
پاداش ۲. شش تکنیک آرامسازی پیشرفته
این تکنیکها که با صدای خود ساشا ضبط شدهاند، کاملاً متفاوت از هر چیزی هستند که تا به حال شنیدهاید و فراتر از روشهای معمول تنفس یا تجسم هستند.
پاداش ۳. سه آهنگ صوتی مدیتیشن آرامشبخش با مدت زمان کامل
از دنیای بیرون فاصله بگیرید. فقط هدفون خود را بگذارید، بنشینید و بگذارید صداهای طبیعت ملایم جادوی خود را اجرا کنند. از باران ملایم، صداهای اقیانوس یا صدای جریان آب انتخاب کنید.
توجه: تکنیکها، ایدهها و نظرات ارائه شده در اینجا به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی مناسب در نظر گرفته نشدهاند. اطلاعات ارائه شده در اینجا صرفاً برای اهداف اطلاعاتی است. کاربران نباید به این اطلاعات به عنوان مشاوره پزشکی تکیه کنند و باید برای نیازهای خاص خود با یک متخصص پزشکی، تغذیه، تناسب اندام یا سایر متخصصان واجد شرایط مشورت کنند.
Sasha Stephens
نمایش نظرات