آموزش تعادل: تنظیم جسمی برای استرس و اضطراب

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• نحوه استفاده از دوره How to use the course

تمرین ها Practises

• چیگونگ 3×9 Qigong 3 x 9

• ضربه زدن به EFT EFT Tapping

• یوگا Yoga

• نفس کشیدن Breathwork

• چیگونگ: 8 قطعه ابریشم ابریشم Qigong: 8 pieces of Silk Brocade

• تمرین آزادسازی تروما (TRE) Trauma Release Exercise (TRE)

• یوگا نیدرا Yoga nidra

• چیگونگ: شکل اژدهای آب Qigong: Water Dragon Form

• یوگا 2: باسن و کمر Yoga 2: Hips and Back

• Outro: چگونه تمرینات خود را در روال خود ادغام کنید Outro: How to Integrate your Practises into your Routine