آموزش اضطراب و استرس - بهترین روش ها برای کاهش استرس

Anxiety and Stress - Best Practices for Reducing Stress

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: استاد اضطراب و استرس - رویکردی عملی برای دستیابی به شادی و کنترل ابزارها و تکنیک های عملی برای کاهش اضطراب و افزایش توانمندی و شادی در محل کار و خانه آرام و با اعتماد به نفس شوید کنترل خلق و خو و زمان خود را پس بگیرید به دیگران اجازه ندهید که شما را مرعوب کنند در طول زندگی خود کشف کنید که چگونه نقاط ضعف شما می تواند نقاط قوت شخصیت طبیعی شما نیز باشد! نه گفتن، تفویض اختیار یا قاطعیت را آسان بیاموزید یاد بگیرید چگونه با مانتراها، خود صحبتی و مدیتیشن با خود مهربان صحبت کنید روش‌هایی را باز کنید تا ساعات کاری را کاهش دهید و خود را از شر افراد منفی خلاص کنید. در همه زمینه‌های زندگی منظم و قابل اعتماد شوید شناخته شده به عنوان فردی سازمان یافته، با اعتماد به نفس و خوشحال پیش نیازها: هیچ چیز - فقط تمایل به یادگیری! در نظر گرفتن موقعیت‌های مثالی برای بهبود مفید خواهد بود. این دوره به جای روش درمانی یا مشاوره، رویکرد عملی را دنبال می‌کند. دانش قبلی در مورد موضوع مورد نیاز نیست.

اضطراب و استرس - بهترین روش ها برای کاهش استرس

استاد اضطراب و استرس - یک رویکرد عملی برای دستیابی به کنترل شادی در زندگی شما


خوشحالی؟ آیا شما کنترل زندگی خود را در دست دارید؟ آیا وقت خود را صرف کارهایی می کنید که دوست دارید و برایتان مفید است؟ آیا وقتی وارد اتاق می شوید، یا نظر خود را به دیگران می گویید مطمئن هستید؟ استاد اضطراب و استرس یک برنامه عملی است که برای کمک به شما در جهت رسیدن به اهداف شخصی و شغلی خود و دستیابی به شادی روزانه طراحی شده است. اگر احساس می‌کنید زندگی آنطور که می‌خواستید پیش نمی‌رود، و استرس و اضطراب بر زندگی خانه و کار شما غلبه کرده است، این دوره زندگی شما را تغییر می‌دهد.


دوره‌های دیگر بر روی روش‌های درمانی یا مشاوره تمرکز دارند، اما این برنامه از ابزارها و تکنیک‌های 100% عملی برای کمک به شما برای غلبه بر استرس و اضطراب استفاده می‌کند. همه چیزهایی که باید انجام دهید را پوشش می دهد: از «نه» گفتن، مدیریت زمان، حذف افراد سمی، درک نقاط قوت و ضعف شخصیتی طبیعی، مدیتیشن، صحبت با خود، غلبه بر ترس یا گناه، و موارد دیگر. این نمونه‌های واقعی زندگی را بررسی می‌کند و ابزارهای عملی را ارائه می‌دهد که می‌توانید فوراً از آنها برای احساس آرامش و شادی استفاده کنید. این شامل تمام بهترین تمرین های من برای کاهش استرس و ایجاد شادی روزانه شماست.


کریس کرافت یک سخنران بین المللی و نویسنده ای است که به طور گسترده منتشر شده است، که بیش از 20 سال است که شادی، مدیریت زمان و قاطعیت را به شرکت ها آموزش می دهد. او اکنون تجربه کاری و شخصی خود را در یک دوره عملی در مورد غلبه بر اضطراب و استرس ترکیب می کند. او در سراسر جهان و همچنین به صورت آنلاین تدریس می‌کند و سبک آموزشی سرگرم‌کننده و کاربردی دارد.


نمای کلی دوره شامل موارد زیر است:

  • ابزارها و تکنیک های عملی برای کاهش اضطراب و افزایش توانمندی و شادی

  • چگونه در کار و خانه آرام و مطمئن شویم

  • ابزارهایی برای جلوگیری از اجازه دادن به دیگران برای ترساندن یا تسلط بر زندگی شما

  • نه گفتن، تفویض اختیار یا قاطعیت آسان است

  • بهترین شیوه ها برای کاهش استرس

  • بیاموزید که چگونه با مانتراها، خود صحبتی و مراقبه با خود مهربان صحبت کنید

  • چگونه به عنوان فردی سازمان یافته، با اعتماد به نفس و شاد شناخته شویم

  • کنترل ساعات طولانی کار را دوباره به دست بگیرید

  • بر ترس غلبه کنید و خود را از شر افراد منفی خلاص کنید

  • و مثل همیشه 100% عملی و بدون اصطلاحات فنی است.

  • اگر آماده ایجاد تغییرات عملی و دنبال کردن یک زندگی شاد هستید، این دوره برای شما مناسب است!

با کشف ابزارهای عملی برای غلبه بر اضطراب و استرس، نه تنها از احساس آرامش، سازماندهی و کنترل سود خواهید برد، بلکه بر هنر شادی نیز مسلط خواهید شد. با استرس، بی نظمی و ناراحتی خداحافظی کنید. اگر اجازه دهید این دوره زندگی شما را تغییر خواهد داد!


این دوره با 30 روز ضمانت بازگشت پول ارائه می شود.


سرفصل ها و درس ها

خوش آمدی Welcome

  • انتظار چه چیزی What to Expect

درک اضطراب Understanding Anxiety

  • معرفی Introduction

  • اضافه بار قابل اجتناب Avoidable Overload

  • نشانه های اضطراب The signs of anxiety

  • چرا ما این احساس را داریم Why we have the emotion

  • محرک های شخصیت Personality Drivers

  • چرا اضطراب شما را عقب نگه می دارد Why Anxiety Holds You Back

  • تعادل خانه و محل کار Home and Work Balance

  • علم خوشبختی The Science of Happiness

  • بسته شدن Wrap Up

  • درک آزمون اضطراب Understanding Anxiety Quiz

راه حل ها - کاهش Solutions - Reducing

  • معرفی Introduction

  • مدیریت Management

  • 12 منبع و راه حل برای اضطراب روزمره 12 Sources and Solutions to Everyday Anxiety

  • بگو نه Say No

  • نماینده Delegate

  • 10 راه حل برای اهمال کاری 10 Solutions to Procrastination

  • گلابی و بولدر PEAR & BOULDER

  • 5 راه برای جلوگیری از کارکردن طولانی مدت 5 Ways to Avoid Working Long Hours

  • چگونه صداقت می تواند کمک کند How Honesty Can Help

  • 4 گزینه برای برخورد با افراد دشوار 4 Options for Handling Difficult People

  • خلاصه Summary

  • آزمون کاهش ورودی ها Reducing Inputs Quiz

راه حل ها - مقابله Solutions - Coping

  • معرفی Introduction

  • یک لیست بسازید Make a List

  • سازماندهی شده بودن Being Organised

  • بدترین چیزی که می تواند اتفاق بیفتد Worst Thing That Can Happen

  • ارتقای مهارت ها Improve Skills

  • شبکه پشتیبانی Support Network

  • کار های روزانه Daily Routines

  • به خودت بگو Say to Yourself

  • مثال های مانترای خوب Good Mantra Examples

  • کنترل ذهنی Mental Control

  • بر هر ترسی غلبه کنید Overcome ANY Fear

  • خلاصه Summary

  • امتحان ایده های مقابله ای Coping Ideas Quiz

بسته شدن Wrap Up

  • بسته شدن Wrap Up

  • نحوه دریافت گواهینامه How To Get Your Certificate

نمایش نظرات

Udemy (یودمی)

یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.

یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.

آموزش اضطراب و استرس - بهترین روش ها برای کاهش استرس
جزییات دوره
2 hours
33
Udemy (یودمی) Udemy (یودمی)
(آخرین آپدیت)
30,721
4.5 از 5
دارد
دارد
دارد
Chris Croft
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Chris Croft Chris Croft

مربی مدیریت، سخنران، نویسنده