آموزش اضطراب و استرس - بهترین روش ها برای کاهش استرس

سرفصل ها و درس ها

خوش آمدی Welcome

• انتظار چه چیزی What to Expect

درک اضطراب Understanding Anxiety

• معرفی Introduction

• اضافه بار قابل اجتناب Avoidable Overload

• نشانه های اضطراب The signs of anxiety

• چرا ما این احساس را داریم Why we have the emotion

• محرک های شخصیت Personality Drivers

• چرا اضطراب شما را عقب نگه می دارد Why Anxiety Holds You Back

• تعادل خانه و محل کار Home and Work Balance

• علم خوشبختی The Science of Happiness

• بسته شدن Wrap Up

• درک آزمون اضطراب Understanding Anxiety Quiz

راه حل ها - کاهش Solutions - Reducing

• معرفی Introduction

• مدیریت Management

• 12 منبع و راه حل برای اضطراب روزمره 12 Sources and Solutions to Everyday Anxiety

• بگو نه Say No

• نماینده Delegate

• 10 راه حل برای اهمال کاری 10 Solutions to Procrastination

• گلابی و بولدر PEAR & BOULDER

• 5 راه برای جلوگیری از کارکردن طولانی مدت 5 Ways to Avoid Working Long Hours

• چگونه صداقت می تواند کمک کند How Honesty Can Help

• 4 گزینه برای برخورد با افراد دشوار 4 Options for Handling Difficult People

• خلاصه Summary

• آزمون کاهش ورودی ها Reducing Inputs Quiz

راه حل ها - مقابله Solutions - Coping

• معرفی Introduction

• یک لیست بسازید Make a List

• سازماندهی شده بودن Being Organised

• بدترین چیزی که می تواند اتفاق بیفتد Worst Thing That Can Happen

• ارتقای مهارت ها Improve Skills

• شبکه پشتیبانی Support Network

• کار های روزانه Daily Routines

• به خودت بگو Say to Yourself

• مثال های مانترای خوب Good Mantra Examples

• کنترل ذهنی Mental Control

• بر هر ترسی غلبه کنید Overcome ANY Fear

• خلاصه Summary

• امتحان ایده های مقابله ای Coping Ideas Quiz

بسته شدن Wrap Up

• بسته شدن Wrap Up

• نحوه دریافت گواهینامه How To Get Your Certificate