آموزش موی تای. تکنیک‌های سنتی و مدرن - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

Introduction

• مقدمه Introduction

• مقدمه ویدئویی Video Introduction

مشت‌زنی Punching

• مشت مستقیم پایه Basic Straight Punch

• مشت هوک Hook

• مشت آپرکات Uppercut

• مشت از بالا Overhand Punch

• مشت ضربدری Crossover

• مشت با پشت دست Backfist punch

• مشت سوپرمن یا پرشی Superman or Jump Punch

لگد پایین Low Kick

• درک عمیق لگد پایین Low Kick Deep Understanding

• لگد پایین در ترکیب ساده Low Kick in Simple Combo

• لگد پایین داخلی – ترکیب پیشرفته Inner Low Kick Advanced Combo

• ترکیب لگد پایین در مقابل حریف بلندتر Low Kick Combo against Taller opponent

لگدزنی Kicking

• لگد مستقیم از جلو Straight Front Kick

• لگد مورب ۴۵ درجه Diagonal 45 degree Kick

• لگد چرخشی افقی Round Horizontal kick

• لگد نیم‌ساق نیم‌زانو Half-Shin Half-Knee Kick

• لگد چرخشی پاشنه یا دم کروکودیل The Spinning Heel Kick or Crocodile Tail

• لگد چرخشی رو به پایین یا دم اژدهای پیچ‌خورده Down Round Kick or Coiled Dragon's Tail

• لگد پاشنه تبر The Axe Heel Kick

• لگد پرشی Jump Kick

تیپ Teep

• فشار پای مستقیم The straight foot thrust

• فشار پای جانبی Side ways foot thrust

• تیپ برای متوقف کردن حریف Teep to Stop opponent

• تکنیک‌ها و سطوح پوش کیک Push Kicks tricks and Levels

• چگونه از تیپ زانو جلوگیری کنیم How to avoid knee teep

آرنج Elbow

• ضربه اریب آرنج Elbow Slash

• ضربه افقی معمولی آرنج Normal Horizontal Elbow

• آپرکات آرنج Elbow Uppercut

• فشار آرنج به جلو Forward Elbow Thrust

• آپرکات آرنج معکوس Reverse Elbow Uppercut

• آرنج چرخشی سوک کلاب Soak Klub Spinning Elbow

• ضربه ساطوری آرنج Elbow Chop

• ضربه ساطوری دوتایی آرنج Double Elbow Chop

• آرنج پرشی Jumping Elbow

زانو Knee

• ضربه زانوی مستقیم Straight Knee Strike

• ضربه زانوی جانبی Side Knee Strike

• سیلی زانو Knee Slap

• ضربه زانوی گامی Step Up Knee Strike

• بمب زانو Knee Bomb

• زانو پرشی Flying Knee

اصول کلینچ Clinch Basics

• حالت و موقعیت‌یابی در کلینچ Clinch Stance and Positioning

• ورود به کلینچ با قفل دست Entering the clinch with hand locks

• گرفتن، قفل کردن و بلاک پایه در کلینچ Basic CLinch Grip, Lock and Block

• تعویض دست برای قفل‌ها Hand Switching for locks

• چگونگی حرکت دادن و کشیدن حریف How to move and pul opponent

• چگونه حریف را از تعادل خارج کنیم How Out of Balance Opponent

• قفل بالای سر در کلینچ Clinch Overhead Lock

• فرار از قفل بالای سر با دو دست 2 hands overhead lock escape

• کنترل عضله دوسر داخلی Inside Biceps Control

• کنترل عضله دوسر در کلینچ و توقف زانو Clinch Biceps Control and Knee Stop

• کنترل عضله دوسر در کلینچ، توقف زانو و سوییپ Clinch Biceps Control Knee Stop and Sweep

• اجتناب از موقعیت کلینچ با زانوی خم و جلوگیری از سوییپ Avoiding Clinch Situation by Curve Knee and Avoid Sweep

• توالی کاری: اجتناب از کلینچ نزدیک، فرار و ضدحمله Working sequence avoiding close clinch, escape and counter attack

• هوگ از زیر و سوییپ در کلینچ Clinching Hook Under and Sweep

• کنترل و کشیدن – پیشرفته Control and Pull Advanced

• ترکیب کلینچ و زانو Clinch and knees combo

• ضدحمله به زانو در کلینچ In clinch counter to knee

• اجتناب از کلینچ Clinch Avoid

• چگونه از کلینچ جلوگیری کنیم How to avoid clinch

• کنترل و فرار از کلینچ Control and escape clinch

• سوییپ‌ها در کلینچ Sweeps in clinch

• جنبه‌های قفل کلیدی Keylock Aspects

• فرار از قفل کلیدی Keylock Escape

• قفل‌های بدن Bodylocks

• فرار از قفل‌های بدن Bodylocks Escape

ترکیب‌های پایه Basic Combos

• ترکیب جب، گرفتن هوک، آرنج Jab, hook-catch, elbow combo

• ترکیب جب، جب، کراس، زانو Jab, jab, cross, knee combo

• ترکیب جب، جب، زانوی تقلبی، زانو Jab, jab, fake knee, knee combo

• ترکیب جب، جب، زانو پرشی Jab, Jab, flying knee combo

• ترکیب جب، جب، گام پاری و لگد Jab, jab, parry-step and kick combo

• جب، جب، گام پاری، کراس Jab, jab, parry-step, cross

• جب، جب، گام پاری، زانوی جانبی Jab, jab, parry-step, side knee

• جب، جب، سیلی، لگد پایین Jab, jab, slap, low kick

• ضد حمله لگد – گرفتن پا، آرنج به پا، تعویض، آرنج چرخشی پشت سوک کلاب Kick counter - catch leg, elbow to leg,switch, spinning back elbow soak klab

• ضد حمله لگد – گرفتن، مشت، زانو، سوییپ Kick counter - catch, punch, knee, sweep

• ضد حمله لگد – گرفتن، تعویض و سوییپ Kick counter - catch, switch and sweep

• ترکیب گام به عقب و زانو Step back and knee combo

• گام به عقب، گام به عقب، مشت Step back, step back, punch

• ترکیب تیپ و زانو Teep and Knee Combo

• ترکیب تیپ‌های تقلبی و آرنج Fake teeps and elbow combo

• ترکیب ۱، ۲، گام، آرنج 1,2,step,elbow combo

تکنیک‌های دفاعی و گریزاننده Defensive and Evasive Techniques

• خم شدن در برابر تیپ Bend against teep

• تعویض بیرونی در برابر تیپ Outer swithch against teep

• تعویض داخلی در برابر تیپ Inner switch against teep

• دفاع در برابر لگد میانی Block against Mid-kick

• کراس بلاک در برابر لگد میانی Cross-block against Mid-Kick

• دفاع لگد با دست Kick block by hand

• ضد حمله به لگد پایین – گام به عقب چرخشی و لگد بالا Counter to low kick - circular stepback and high kick