آموزش موثرترین دوره مدیتیشن

معرفی Introduction

• مجله ذهن آگاهی و مدیتیشن Mindfulness and meditation journal

• به دوره صوتی لحظه های مراقبه خوش آمدید Welcome to the Meditation Moments Audio Course

• چگونه ذهن شما بر واقعیت شما تأثیر می گذارد How your mind affects your reality

• مدیتیشن: ارتباط با نفس Meditation: Connecting with the breath

• تئوری: ارتباط مجدد ذهن و بدن Theory: Reconnecting mind & body

• مدیتیشن: بادی اسکن Meditation: Bodyscan

• نظریه: ماهیت ذهن و آگاهی Theory: The nature of mind & awareness

• مدیتیشن: ماهیت ذهن و آگاهی (تماشای جریان رودخانه) Meditation: The nature of mind & awareness (Watching the river flow)

• نظریه: رها کردن و رها کردن Theory: Letting Be & Letting Go

• مدیتیشن: رها کردن و رها کردن Meditation: Letting Be & Letting Go

• نظریه: قدرت شکرگزاری Theory: The power of gratitude

• مراقبه: قدرت شکرگزاری Meditation: The power of gratitude

• نظریه: لبخند کیهانی درونی Theory: The Inner Cosmic Smile

• مدیتیشن: لبخند کیهانی درونی Meditation: The Inner Cosmic Smile

• تئوری: پاکسازی قلب و ذهن Theory: Clearing the heart & mind

• مدیتیشن: پاکسازی قلب و ذهن Meditation: Clearing the heart & mind

• تئوری: تنفس شکم، قلب و مغز Theory: Belly, heart & brain breathing

• مدیتیشن: تنفس شکم، قلب و مغز Meditation: Belly, heart & brain breathing

• مدیتیشن: تنفس از طریق 3 مرکز Meditation: Breathing through the 3 centers

• نظریه: بدن، ذهن و احساسات Theory: Body, mind and emotions

• مدیتیشن: بدن، ذهن و احساسات Meditation: Body, mind and emotions

• مدیتیشن: 5 نفس تا مرکز Meditation: 5 breaths to center

• تئوری: پرورش آرامش درونی Theory: Cultivating inner peace

• مراقبه: پرورش آرامش درونی Meditation: Cultivating inner peace

کاربردی Practical

• تئوری: شفای بدن و ذهن شما Theory: Healing your body & mind

• کتاب الکترونیکی مدیتیشن: "هر آنچه که باید در مورد مدیتیشن بدانید" Meditation e-book: "Everything you need to know about meditation"

• مدیتیشن: شفای بدن و ذهن شما Meditation: Healing your body & mind

• تئوری: مدیتیشن اداری Theory: Office meditation

• مدیتیشن: مدیتیشن اداری Meditation: Office meditation

• تئوری: پس از تمرین/تمرین Theory: After working out/ training

• مدیتیشن: بعد از تمرین/تمرین Meditation: After working out/ training

• تئوری: بهتر خوابیدن Theory: Sleeping better

• مدیتیشن: بهتر خوابیدن Meditation: Sleeping better

• تئوری: مدیتیشن در میان مردم برای پرورش ارتباط و شفقت Theory: Meditation among people to cultivate connection and compassion

• مراقبه: پرورش شفقت Meditation: Cultivating compassion

• مدیتیشن: استفاده از حواس 5 گانه برای مدیتیشن Meditation: Using the 5 senses to meditate