آموزش ایجاد عادات با استفاده از زیست شناسی و علوم اعصاب

سرفصل ها و درس ها

معرفی و خوش آمد گویی Introduction and welcome

• معرفی و خوش آمد گویی Introduction and welcome

کاوش عادات مبتنی بر علم Science-based exploration of habits

• چگونه انضباط بیشتری برای شروع ایجاد عادات به دست آوریم How to get more discipline to begin building habits

• استفاده از حافظه رویه ای و تکنیک های تجسم برای ایجاد عادات Using our procedural memory and visualization techniques to build habits

• هک: زمانی که در عمل هستیم، انرژی بیشتری دریافت می کنیم و دوپامین در طی آن آزاد می شود Hack: when we are in action, we get more energy and Dopamine released during

• ترکیب عاداتی که دوست دارید با عادت های جدیدی که می خواهید شکل دهید Combining habits you like with new ones you want to form

• چگونه آزمایش کنید که آیا عادتی را در خود ایجاد کرده اید یا خیر و قدرت عادت را تعیین کنید How to test if you've formed a habit, and determining habit strength

• انواع هدف گذاری برای کمک به ایجاد عادات و یافتن انگیزه Types of goal setting to help you form habits and find motivation

نقش تستوسترون Role of Testosterone

• افسانه ها و فواید واقعی تستوسترون Myths and the real benefit of Testosterone

• راه های طبیعی برای افزایش تستوسترون Natural ways to boost Testosterone

تحقیقات و افسانه ها در مورد مدت زمان عادات ساختمانی Research and myths about duration of building habits

• تحقیقات و افسانه ها در مورد مدت زمان عادات ساختمانی Research and myths about duration of building habits

نتیجه Conclusion

• عادت کنید روی عادت ها کار کنید Get in the habit of working on habits

• عادات در عمل آشفته است Habits are a mess in practice